今天读了本很不错的书《取悦症》，其实就是在讲现在大家很熟悉的一个词：讨好型人格。
因为小时候要听爸妈的话、听老师的话，所以多少我们都会习得一点讨好的行为。长大后开始用奉承的语言、没有底线帮助他人的行为，取悦领导、取悦同事、取悦朋友……
其实我周围还是有挺多人，讨好的模式很严重，就慢慢形成一种病态，作者称之为：取悦症。
取悦症，是因为要么不懂得拒绝，要么想做一个老好人避免冲突，要么就是希望取悦换到大家的喜欢。可作者说，取悦的背后，其实是自己把他人放在第一位，把自己忽略、遗忘了。
长此以往，会非常影响我们的生活质量！因为首先，这样会产生非常多负面情绪：委屈、无力、愤怒、孤独、自卑……其次，会背负很大压力，因为做着自己做不了或者不开心的事情。
所以，从现在开始，我们要摆脱取悦症，找回自己！
方法一，学会说“不”。
这是最直接的，相信大家都能想到的方法。可是对于我们来说，拒绝他人真的挺难的。所以作者给了我们很落地的方法：
1、拖延时间。当对方又让你帮他干你不想干的事情，你又不愿意破坏感情，就可以给自己一个缓冲的台阶，不要像以前一样一口答应，带着压力去做，而是说：“我一会儿回复你，现在有点忙。”或者说：“不好意思，我先接个电话（或者先去做个什么事），等我回来回复你。”……
就是这样，让自己先从不马上答应开始，慢慢学会说“不”。有个适应过程，我们做起来也不会觉得有负担，会越来越好！
2、破唱片技巧。
当你已经表达了“不”之后，对方还不断施压让你答应的时候，你需要像“破唱片”一样，不断重复“不”。
比如同事让你帮忙，你已经说现在没空，可他还是说那等你空了帮他。你就可以继续说：最近都没空，特别忙！当你坚定说“不”的时候，对方基本上就不会再来找你了。
你可能担心这样和对方关系不好，就可以委婉地高情商说“不”，哈哈！其实很简单，加一些有情感的词，比如：实在不好意思，你看我还有12345个事情，真的有点忙，抱歉抱歉！我要有时间肯定帮你，现在真的是忙，你看看，哎呀，抱歉抱歉！
3、三明治技巧。
作者还给了个方法，让我们不影响情感，就像三明治，即先表达“现在忙，就是没有时间帮忙”，中间加个好话，想想能帮什么，或者给他个建议，比如“同时，我可以帮你把其中一个部分怎么弄一下”或“建议他可以找小明/晓红，谁来帮他”，最后还有个底别忘了，就是强化一句：如果不行，我就真没有办法了！
这样：先拒绝+再建议+最后强化底线，可以即不影响感情，还能拒绝的非常干脆！
方法二，修正“应该式”思维。
我们有这样的讨好型人格，是因为我们大脑里有很多：应该……
我应该帮助他人，不然就不能和他做好朋友；我应该说好话，不然大家都不喜欢我；我应该听话，不然我就不好……
当有这么多错误的“应该”，就会影响我们的行为。作者给我们一个方法，就是把这句话改一下：
如果我愿意，我可以……（怎么怎么样）
方法三，自我照顾。
接方法二，我们只有照顾好自己之后，才能更好地帮助和照顾他人。尤其带孩子，我们只有学会爱自己，才能更好地爱孩子！
所以，只有自己愿意，才能去接对方的要求，不然真心不如拒绝。因为你可能会带着情绪，也可能会完成的不好！
方法四，重新定义自己。
我们会有取悦症，是因为我们不相信自己好，是内在对自己的不认可，是内心没有力量！
所以，今天开始，就给自己重新列清单，写上自己的优点，看见自己更多的可能性，慢慢成为更好的自己！
当你变得足够优秀，你根本不需要取悦任何人，大家也会喜欢你，靠近你！
