热情似火的五月，爱自己早睡团21天之旅开启，时间飞逝，又到了盘点收获的日子。没有记录就没有发生，行动之后是反思。3月17号写3.0的践行总结，4月20号写下4.0的践行故事，那么今天就写写我在早睡团5.0的收获与成长。
参加了3.0、4.0，一直期待着5.0，是的，期待！因为这里有高能、大爱的妙妙老师，有默默奉献的晓满老师，有热情分享、正能量满满的小伙伴。又一次加入这个团队。有了一个不一样的身份，早睡团教练。受宠若惊之余是责任，默默对自己说：加油，好好做！
5月26号开营典礼，我是时间郎；6月2日，第一周检视会，做为优秀达标者，我做了喜悦分享；6月9号第二周检视会，我是排麦官；6月12日关于睡前仪式的分享会，我是六位分享者中的一员。因为热爱所以参与，因为有收获所以来分享。怀着一颗想养成早睡习惯的美妙初心，加入早睡团。一路走来，提高了睡眠质量，学到了不少新知，收获了良好习惯，结识一群高能量朋友。听她们娓娓道来各种经验、感受。比如饮食、跑马、育儿、沟通等等。
“对规则心怀敬畏，对目标心怀诚信。”这一条营规陪我走过每一段路程！当我懈怠、疏懒的时候，回味这句话，能量慢慢回归身体。达到早睡目标，完成每日任务，不错过每一次微课堂和检视会。
“仪式感就是让某一天与其他日子不同，让某一个时刻与其他时刻不同。”—《小王子》
生活需要仪式感，可以把一件单调普通的事变得不一样。比如庆祝生日和各种节日。睡眠也需要仪式感，是我加入早睡团以后学到的，从听话照做到乐享其中。受益最大的当属睡前清单，提前三小时来规划睡前时光，避免临睡了才发现还有事没做，或者刷手机不舍得放下这一天。现在可以按照清单有条不紊地做事，到点睡觉甚至会提前十来分钟，产生一种无事可做去睡吧的念头。
其次是和家人道晚安，每晚睡前，和女儿聊聊她喜欢的歌，帮她拿感恩石，和她说晚安。最后通常时她催促我快走吧，我笑着帮她关上门。
其它诸如泡脚、感恩、冥想、478呼吸法都可以作为睡前开关，仪式感会在一定程度上加速我们状态的切换，帮助我们更快地平静下来。比如手机开启飞行模式，打开蜗牛睡眠，听着十分钟的冥想助眠曲，怀着平静喜悦的心情进入梦乡，结束美好的一天。
早睡为了身体，早起为了内心。想拥有高质量睡眠吗？想聆听女神妙妙老师的分享吗？来早睡团吧。她在，早睡团在，我也在！
