212班11.0践行第四周作业安排（2021.9.11~9.17）
第四周主题：情绪管理
作业：练习在日常生活中觉知自己的情绪变化，了解不同情绪与健康的关系，记录一次管理情绪的实例，包含起因、过程、结果和收获等。字数要求200字以上。作业文档提交的截止时间是9月17日14:00。字数不足视作无效作业，不计入作业完成率。
9月16日一早，独自一人带母亲前往医院住院复查。陪伴年迈体弱多病的老人亦步亦趋走出家门，驱车紧赶慢赶来到医院的停车场，已经找不到一个车位，为了赶老母亲主治医生的时间，只得将车子靠一方最里面停放，挡住了两个车子的出路，心想停在最里边儿的肯定是不会着急出去的，可以放心陪母亲办理相关手续。
当双手拧着各种物品，陪母亲姗姗行至住院部大门附近时，包里的电话铃声响起来了，并持续不停。我只得赶紧将右手的一部分东西合拧在左手上，尽可能腾出右手取出手机，一看是个陌生地电话，接通后，一个没有温度的女声说是要让车。这下让我颇感无奈，母亲年迈，不能将她独自一人放在车来车往的行道上，手里的东西也没处放置，便告知对方自己在陪老人办理入院事宜，尝试商量请她稍等一下。她声调提高，丝毫没有体量通融之意，大声说有急事马上要走。我顿时感觉到有一种不悦的情愫从心底涌起，同时拧东西的手上感觉非常沉重，便没好气地说会尽快过来移车。对方依然是不依不饶，到底啥时过来。这时，明显感觉到自己内在已不仅仅是不快，俨然上升为讨厌对方的强烈情绪层次。
当情绪上来并不断强化的同时，近年来冥想践行养成了自觉同步情绪觉察的习惯。告诉自己，对方可能真有急事需要尽快出行。随后赶紧两手拿着携带物品，敦促母亲稍稍快点，我得给别人让车。当陪着母亲缓缓走到住院部大门口验码通行后，发现附近有凳子可供母亲坐坐，旁边的桌子可以寄放物品。虽然对此位女士不甚感冒，但还是觉得自己要尽快移车。安顿好母亲，在折返移车途中，心里依然弥漫着不爽的情绪，匆匆悄然移车到空车位，并未像日常那样招呼表达歉意。
