第17讲：【习惯】如何过一天就是如何过一生
无论是穷人还是富人，无论是成功者还是普通人，我们每个人的一天都只有24小时。同样的24小时因为各自不同的使用方式，形成了不同的结果，日积月累就是不同的人生境遇。
线下的人生：早7晚11，或早8晚12，不吃早餐，聊八卦，拖延，不专注，每天把重要的事拖到最后完成，加班熬夜。
线上的人生：早5晚10，早起，反思，做青蛙，番茄工作法，运动，早睡，每天把最重要的事最先完成，过有节律的健康人生。
我的感想：线下的人生是很多人不喜欢的，可是他们想改变却做不到，是为什么呢？
下一步行动：早上6点起，晚上9点睡。每天都能做到这一点就很开心了。
第18讲：【习惯】从专注做一件重要的小事开始
习惯养成的秘密就是：一次只能养成一个习惯。因为人的专注力有限。先从你认为最重要的那个习惯开始。一次只能一个，等一个习惯养成了再进行第二个习惯。
比如：早起。只需要先早起就可以了，不用要求自己必须读多少书，运动达到什么样。
先从最小最重要的一件事开始，不会忘记。
早起可以什么都不做，只需思考一下今天要做些什么事，可以列清单，挑青蛙，将一天的头绪捋清楚。
我的感想：一个习惯的养成真的很难，但是给自己要求放低点，或许就能好点。
下一步行动：先让自己每天能在6点钟起床。
第19讲：【习惯】每天和身体谈一次恋爱
无论你有什么样的借口，抛开它，不管怎么样，先让自己行动起来再说。脚踏实地，循序渐进。
叶老师分享了他从不喜欢跑步到可以跑马拉松的经历。
因为不了解马拉松，也对自己没有信心，叶老师先给自己定了个长一点的目标，三年。刚开始先从徒步开始，再到爬山，跑100米、500米，每天朋友圈打卡等，还能结识很多的新朋友。一步一步的递进。
我的感想：我也不喜欢跑步，徒步也觉得很无聊，我喜欢跳舞，我可以从每天练习舞蹈开始。
下一步行动：每天在家练习跳舞1个小时。
第20讲：【习惯】养成习惯靠动机与细节
自律才能自由！
有动机才能自律，有了动机还要研究细节。
比如，洗冷水澡的动机：可以增强体质，促进血液循环。为了挑战自己，也给孩子树立榜样。
洗冷水澡的方法：要先冲头，洗完后要热风浴。孩子洗冷水澡水温可以从这次38度，到下次37度，下次36度，35度，30度，慢慢的过渡。
我的感想：有了动机才能自愿付出行动，这就是自律。
下一步行动：坚持早起，让早起成习惯，因为早起让我有思考的时间，思考后有了规划，可以让我每天过得有条不紊。
