21天减脂第16天。练腿日。50公斤杠铃蹲10个5组。20公斤前蹲单腿10个,5组。后蹲时膝盖受不了了。坐姿蹬腿140公斤12个5组。两头起练腹肌2组。没有有氧。预计明天是下楼费劲的一天。
今天没有做有氧,中午忍不住吃了一份冷面,晚上逛街时还吃了半支冰淇淋和一杯芒果百香果果汁。预计明早的体重应该维持现状了,体脂估计还得升高点,唉,不容易啊。
21天减脂第16天。练腿日。50公斤杠铃蹲10个5组。20公斤前蹲单腿10个,5组。后蹲时膝盖受不了了。坐姿蹬腿140公斤12个5组。两头起练腹肌2组。没有有氧。预计明天是下楼费劲的一天。
今天没有做有氧,中午忍不住吃了一份冷面,晚上逛街时还吃了半支冰淇淋和一杯芒果百香果果汁。预计明早的体重应该维持现状了,体脂估计还得升高点,唉,不容易啊。