早晨体重回到78了，体脂也回到15.8%了。原来运动量不够体脂升高的就这么快 21天减脂第19天。20公斤杠铃卧推15个5组。30公斤卧推10个...

白天事情比较多，身体也有些懈怠。 晚上做了200个俯卧撑，然后身体自动关闭使用状态了，休息吧。

21天减脂第17天。仍然是拉背日。 正手标准引体向上10个10组，力竭组2组。器械40公斤宽背下拉15-20个一组，5组。绳索25公斤划船30个...

21天减脂第16天。练腿日。50公斤杠铃蹲10个5组。20公斤前蹲单腿10个，5组。后蹲时膝盖受不了了。坐姿蹬腿140公斤12个5组。两头起练腹...

昨晚我回家比较早，家里也就早早做好了晚饭，全家人吃完了晚饭时间才不到晚上6点半。天还大亮着，我提议：一起下楼去转悠吧？白白妈当然很高兴了，毕竟她...

前天起，小丫头醒着时，就不断看自己的右手，姿势是这样的：右手挺直，侧伸在空中，似青藕的肢体凝滞在空中，而眼睛也盯住那只右手开看。 昨天，小丫头终...

21天减脂第15天。本来今天练腿的，可是犯懒了，练腿实在太可怕了啊。 双手轮胎前举5组练前臂。俄罗斯转体一组100个2组、双腿交叉1组30个3组...

21天减脂第14天。 肩膀开练，不能让肩膀瘦的太多啊，上重量吧。30公斤杠铃肩上推举5组。20公斤哑铃肩上推举5组。单臂5公斤20个休息接7.5...

不知不觉，我老婆已经回来一个多月了。因为白白的原因，我们俩至今单独相处机会只有几个小时而已。当着我岳母岳父的面，我也不能叫我老婆“小妞儿”。相反...