如今形象就是门面，如果有一个不错的形象，往往办什么事的时候都能够有所帮助，也更能容易成功，所以打造一个良好的形象就很重要，那么如果你很胖，那肯定是不行了，所以减肥成了至关重要的事，但是减肥却又是一件痛苦万分的事，很多人减肥也不愿意运动，那么今天就给大家说几个不用运动也能减肥的办法，只要晚上别吃米饭，换成这3道菜，每天坚持吃，就能让你瘦下来。
小丽，24岁，身高158cm，减肥前体重146斤，最终成功减重45斤
小丽，如今是一名大四的学生，自从来到南方上学，由于水土问题，开始整个人都没有一点食欲，就没少吃药调解，后来慢慢的好了，身体开始出现了反弹，感觉总是饿，啥都想吃，慢慢的开始体重就有点上升了，而且还养成了好吃的习惯，等到上大二的时候，体重就已经到了130多斤，也不知道南方湿气重还是怎么滴，肚子也是越来越大。
如今体重不断的飙升，每天照着镜子看着自己，真心的不好看，为了能够变美，也下决心准备减肥了，于是就开始买来减肥药来吃，每天都是拉的昏天暗地，一周就减掉了4斤，不过半个月后，整个人都不好了，感觉浑身无力，一站起来就头晕，甚至拉的躺那就差点起不来了，感觉到身体的变化，也有些害怕，也不敢再吃了，减肥也宣告失败，药停了之后，体重迅速开始了反弹，直接到了140多斤，差点没崩溃了。
后来为了减肥也没少运动，可是效果一直都是不好不坏，最多是保持下体重，没有在增长，后来一次意外的机会看了李燕诗减肥经历，认识了李燕诗，学到了一招减肥秘诀，没想到尝试了一个月就成功减掉了20斤，后来经过半年的坚持成功减掉了45斤，体重也回到了最开始的状态，整个人都感觉轻松了不少。其实这也说明，减肥其实没有那么难，重要的是找对适合自己的办法，现在就把这个办法推荐给大家，其实也很简单，就是晚上不吃米饭，就吃这三道菜，现在我把这三道菜分享给大家。
素炒西葫芦
西葫芦切片，葱姜蒜切段备用，然后热锅爆香葱姜蒜，把西葫芦下锅翻炒熟，然后加入生抽盐等调味料，就可以出锅食用了，盐不要加太多，南方湿气重，身体水分多，食用太多食盐，容易截留水分不利于排水。
蔬菜沙拉
蔬菜一直都是减肥必备，蔬菜由于低脂高纤维，所以对减肥很有作用，可增加肠胃蠕动，缓解便秘，让你第二天准时上厕所，做法也很简单，先准备好一罐沙拉酱，而后配上生菜，玉兰，小西红柿，紫甘蓝，玉米，将这些菜洗净切碎，然后加入沙拉酱搅拌即可，而这里沙拉酱的选择很重要，一定要是那种低脂的。
南瓜汤
南瓜也是一种高纤维食材，可增加饱腹感增加肠胃蠕动，而且南瓜偏碱性，可以中和肉食和米饭中的酸性。南瓜汤也很好做，直接南瓜切成小块，入锅加水煮就可以了。
