再说”遇见”
遇见”fitnow遇见”，是我和“遇见”两种正能量之间的碰撞，是我一直保持好奇心的收获，是我对自己有期待、有要求的结缘。在遇见，我运动健身观念更新了，我的行动力加强了，体型变好，自信心增强。
多年来，手臂没有力气，我认了；肚子上的赘肉堆积，好看的衣服穿不来，我也认了。可进了“”遇见“”组织，每天看着群里晒出的美腹，我不淡定了，我主动积极锻炼，严格按照教程视频里的要求做动作训练，助教指出我的不足时，我积极改正，随着在“遇见”里的时日增加，主动加餐锻炼的氛围影响着我，我对自己有了更高的要求。
前两天，大家都在立flag，要跟冬天大开的胃口和长肉的大势抗衡做斗争，我的目标是春节前体重减轻2斤。
遇见群里每天的饮食指导语，比如：
早上完成运动的几大好处
1、经过一个晚上的能量消耗这个时候身体处于极低的糖原储备阶段，这个时候运动有助于快速调动体内脂肪，进入以脂肪为供能的方式来提供训练中的能量。
2、经过一个晚上的休息，此时的基础代谢降到了一天的最低水平，早晨的锻炼可以使得基础代谢在一大早就被激活，让你一天都处于极高的基础代谢水平中，也就是一天都处于极好的燃脂状态。
3、练前半小时如果肠胃功能好的小伙伴可以喝上一杯黑咖，或者弄绿茶，有助于提高运动时的表现能力，以及运动时的脂肪燃烧速度，同时可以更好的抑制脂肪的堆积，保证一天的好精神。
Fitnow遇见，只为改变而来
温馨提示：午餐时间到了 。午餐建议，主食用粗粮代替，可以吃少量的米饭，肉类蛋白为主，（建议：鸡胸肉，鸡腿肉去皮，瘦猪肉，牛肉，豆制品等，多吃蔬菜，种类最好多一点。）饮食上尽量避免油炸食品。
还有大部分小伙伴午餐基本都是公司工作餐或者外面的快餐，很难做到配比，建议餐前先喝一杯水，如果你食量一直很大的，那么水可以再多喝一点，这是一种物理缩胃的方法，接下来饮食顺序很关键，首先先吃一个鸡蛋（或者自带的肉类，鱼虾），蛋是水煮蛋，然后大量蔬菜垫底，最后吃肉类，完了吃点主食（小半碗米饭或者面食 最好是粗粮），如果吃不进那么主食就省略。
如果碰到出餐没法带食物。可以举个例：在面馆类就餐 可以点两个荷包蛋，卤蛋 大排之类的 先吃这些蛋白质，再适当吃点面食，把汤喝完。
”温馨提示:晚饭时间即将到来，没有完成运动的小伙伴，尽量晚饭前完成效果比较好，晚饭尽量减少主食的摄入，可以多吃蔬菜，跟容易吸收的蛋白类食物，米饭可以不吃或者尽量少吃，饭前先喝一杯水，然后吃蔬菜，细嚼慢咽，吃到七分饱就够了，你的饮食决定了你的身材，远离高油，高糖食品，轻松享瘦[耶]
在这样的氛围中，我不仅在锻炼上努力，还在饮食上自我约束，不再像进“遇见”之前随便随性吃，而是不再碰蛋糕高糖之类的甜食，少吃美味的面食煎饼之类，从心底里认可高蛋白的食物，多吃含不饱和脂肪得核桃等坚果。
在遇见，我也逐渐改变自己以往23点以后睡觉的不良习惯，每天晚上22点就准备睡觉。睡得早，起的早，利用好早起之后身体糖原低，锻炼容易燃烧体内脂肪的有利时机，良好的作息时间，是好身体的前提。
在“遇见”的不到50天时间里，经过俯卧撑的练习，我的臂力明显增强了，经过累计将近100公里的跑步，我的耐力加强了。
在”遇见”，在不断遇见更好的自己！
