站桩后然后拍打身体，共拍打了十五六分钟。
开始拍打几分钟后咳嗽两声然后拍打时心里默念：我要释放所有的恐惧，我要释放所有的愤怒，我要释放所有的压力，我要释放多年积压的情绪，我要释放我的不甘心，我要释放怨恨，我要释放我的嫉妒心………
我就突然想到了嫉妒心，其实我也一直是不愿意承认的，我会嫉妒别人，尤其是妹妹。因为从小妹妹就比我受我妈的喜欢，妹妹性格好所以比我招人喜欢，家人亲戚都喜欢她。相比她，我除了爷爷奶奶喜欢疼我，好像没人再喜欢我了。从小只要升起嫉妒心的时候我内在有个声音就会出来说：不应该嫉妒，嫉妒不是不对的。不应该小心眼儿在意那些事。
长大后也是如此，只要有嫉妒升起就有个声音出来说：嫉妒是不对的，嫉妒是思想品徳不好。不应该有，应该大方不在意这些细节 。这应该就是内在的父母批评内在的小孩。
我开始委屈想哭，慢慢的我承认了我自己就是有嫉妒心，我是个容易嫉妒的人只。我为什么会嫉妒呢？因为我嫉妒的对方他身上有的优点正好是我欠缺的，而他比较受别人喜欢的时候我就觉得我自己好差，觉得没有喜欢我。我是在乎别人对我的看法怕不被认可的。其实是源自小时候的缺爱，我是想让父母都喜欢我………当承认了我的嫉妒心时，我面对了这个真相时，我开始大哭起来心里好难受好委屈却还是压抑着不敢大声哭，一直以来情绪都被压抑了，不知道从什么时候开始我连哭都不敢大声都是偷偷的，怕孩子听到怕老公听到，不想被人知道。
越哭越伤心有点想吐的感觉最后打了几个嗝
心里舒服了很多。
今天的拍打释放了一些我压抑的情绪。我从来没想到会这么神奇。
感恩玲溪老师和黄娟老师分享的方法。
