【第五周锦囊作业】
一、刻意练习
学习删减青蛙的个数
前一周是一早起就开始填金数据，有填青蛙的选项，所以青蛙基本上就是白列了，2.11日列了三只青蛙，只完成了两只，那第三只到底什么情况呢，我今天早上参加我们部门的会议，跑步听歌，回来后完成冥想，吃饭，
吃饭的时候有机会去思考一下。
然后发现是因为那只青蛙不是我真正当下重要的事情，所以我没有放在真正重要的位置。
又想了想今天不做会怎么样？以后做会怎么样？然后今天我要做哪几件重要的事？
不完成它我拒绝所有无关紧要的事，包括回复群消息，包括别人向我请教问题，包括一些杂事，于是我确定了今天的青蛙。
体验早晨用一事专注工作法吃青蛙
我现在就在用一事专注法吃我的青蛙写周检视呢，不仅是因为今天是优秀作业评选的截止日，也包括今天是我一如既往的周检视的日期，周三到周三的循坏。2.10日晚上用番茄钟去做我的要事，做的时候不感觉时间的存在，可能就是进入了心流状态，有一本书就叫做心流，大家可以有空去看一下，，也是强调专注的力量，跟分泌多巴胺是一个道理。
检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况
我有一件值得骄傲的事就是我的练字，一天不落，对，是的，也是由于在朋友圈发了每天的打卡，公众承诺不能随便中断，还有一点，我的朋友圈里都是对我来说重要的人，我不能让圈圈里的好友们失望，ta们也跟我传递着正能量与温暖，还有一些重要的资讯。我的朋友圈是我想要用心去经营的小空间。
看书，发表文章，我本来在线下课定的是每周一本书并且在公众号输出，结果我就输出了一本书，之后就一直坚持不了，因为专业课的关系，一本小说比如路遥的《平凡的世界》几万字太长了，一周根本读不完，而且不可能把全部时间用来读书，然后我在上周修改为更细化一点的，每周阅读十页，然后心理感觉应该可以完成了，但是实际上我也没有去系统的一天不落的执行，于是我是要再进一步修改优化我的这只青蛙哦，具体是什么，期待我下次与大家分享。
个人检视
检视不检讨，客观看待自己的情况。
早起早睡冥想运动
早起没问题
本来每天都是五点起床，因为我这个人是比较自律，我可以做说做什么就做什么，所以几点起床对我来说很easy，也包括我是我们组的打卡委员，我要给大家发接龙，但让我要在大家起之前起，但是忽略了一点，我的家人在五点之后还没起，我跟我的家人不同步，会影响我的家庭，所以我修改为六点起床，这周就变为了六点，偶尔需要开个会就提前几分钟起，对我来说完全没问题。
晚上家人也是睡得比较晚，十一点差不多，这个时候我也可以做事情。
晚上感觉有点晚了， 有几天一直睡得不怎么好，甚至熬夜到凌晨一两点，后来措施是听喜马拉雅上的钢琴曲，我比较喜欢温柔的轻柔的音乐，听着听着就入睡了。睡前一个小时会弹吉他，刚开始基础练习可能声音有点不好听，有点扰民了哈。
冥想
参加的一百天冥想计划，如果有一种活动叫做交押金完成任务后返还押金，你最好一定要去玩一玩，大不了损失金钱，成功了你收获的是一生的好习惯，这个比钱重要的多得多。我感恩自己分享自己的冥想，感恩给我推荐参加100天冥想计划的媛香，虽然现在我们已经不是好友了，但是还是记得这份恩情吧，是我把人家删除的，但是断舍离，我之前也为她的学习付出过，也就那样了。
运动
曾经在一月份工作每天早上都跑步，对我来说也是没有什么问题的，这个时候是不是有小伙伴想要提意见哈，这个小姑娘怎么这么不谦虚，哈哈，那我就偷着乐了哈。
我这周步入正轨，每天早起锻炼。你知道跑步如果跑的时间长了，会不自觉地早起后想要去跑，不跑反而不习惯了。
事业/学习
我喜欢英语，我也可以教好英语，依旧在学习。必备技能，职场学习生活出国。
我喜欢文学，我的专业，非常优秀的一个专业。在书中遇到更好的自己，以及听别人的故事，看别人的故事，领悟人生。开始书写自己的不一样的故事。
社交
这周没怎么社交，跟我的好朋友简单互动了。
然后就是反而我删除了好多可以社交的人，断舍离吧。微信人数从396人删除到149人。这个过程中心理也是在慢慢变化的，重要的人想要联系总是会联系到你的，有的时候反而离开一会儿更加清楚在心中的位置。
在班级群里嘚瑟，开始怂恿大家发红包接龙，当然第一个发的人是我。我觉得我最近太活跃了，需要安静一下，做回一个小淑女。
现在我特别活跃，总想嘚瑟一下，后来有位组员跟我说了我的问题，我那个崩溃呀，真的是痛痛痛，不过良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。也感谢我这位优秀的组员。以后我变好了要去登门拜访哈。
做自己范围之内允许做的事情。清楚自己的定位，然后去高能要事。
我还是会记得那些对我好的人，我也希望自己有能力去给ta们创造跟多的价值，那些替我加速火车票的人，那些请客请我吃饭的人，那些信任我借给我钱的人，那些雨中为我撑伞的人，那些为我好的人，那些帮助解答我问题的人，那些鼓励夸奖我的人，那些在我难过的时候支持我的人，是你们组成了我生命中的小温暖。
我是属于我的朋友我会力挺到底的那种人，你们其他人谁也不能说我的朋友不好，只有我可以。但是越是重要的人越需要用心对待，因为你不会知道可能一不小心哪一句无心的话就伤着了ta。
希望珍惜生命中的每一份拥有。
家庭
跟妈妈一起散步，一起做饭，偷师学艺，我妈真是太有才了，我都准备我长大嫁人的时候让我妈给我写个菜谱，叫做独家秘籍，然后我这个不会做饭的小白党就可以拿着菜谱走天下啦。再传给我的宝宝们，嘻嘻哈哈哈。我弟弟有一天晚上给我倒水了，表现很是棒，值得表扬，我跟我爸关系还是不太好，我就不喜欢他不上进的样子，不过也是对我有很多帮助，我以后准备不说不评论任何人，做好我自己，能改变我自己，不能改变其他人。做一个闪闪发光的姑娘。
健康
吃得好，不喜欢吃零食，到超市没有想吃零食的欲望，我比较喜欢吃金针菇，清淡一点的，好像听教练分享过，一个健康的人饮食是会比较清淡的，一个生活习惯不好的人，特别是喜欢熬夜的人，压力比较大，会喜欢吃辛辣的，因为辣的东西可以减轻心里压力。我觉得我的口味偏淡，还是挺开心的。
比较喜欢吃辣条，买了三五包，但是我这个人又不太能吃辣，有的辣条是比较甜的，非常符合我的喜好，有的辣条就真的是辣条超级辣，我就只能喝水喝水喝水呀。
平时会吃水果，梨和苹果，苹果一箱被我每天一个吃完了，梨还有一个，我也准备毫不客气的今天把它消灭掉。
钙片真难吃，不过为了长高，虽然我长得也不低哈，但是准备在二十几岁的时候再长一长，我还是准备吃，一周都没吃过了，惭愧惭愧。
易效能践行检视
90天三个践行目标
1.练字坚持的好
2.阅读不断调整,细化
3.英语一直在学习，模板还没呈现，课程给断了，因为疫情。
二、金牌任务
@练习使用A4纸工作法
以前使用过，现在没打印出来，清单在to do 下一步列标签。
@练习使用易效能五色周表
以前用过，现在准备下载，淘宝打印动起来。
@写周检视到简书
作业里面已经包括周检视，石墨和周检视同步了。
