无论是在工作中还是生活中，我们都会遇到一些不愉快的事情，比如，在工作当中跟同事产生了矛盾，在生活中跟家人产生了一些争执，这些不愉快的事情都会让我们产生不消极的情绪，那么怎么样才能放下消极的情绪呢？
我的做法是：详细的写下来。举两个我处理消极情绪的例子。
有一次，我在跟一位同事聊天的时候她对我说：某某说，我要你表现的更加灵活一点，因为我时不时的会拍马屁，当时我没说什么，一笑而过，但是听了这句话之后呢，我的心情还是不是特别好，因为毕竟别人对我的评价是：在工作当中表现的不是特别的灵活，我当时认为，这是对我的一种不好的评价，所以心情会比较低落，产生了一种消极的情绪，后来我我就把整个的过程，分析了一下，我为什么心情会不好？
在写的时候我就想：我到底是不是不够灵活，不会说一些拍马屁的话，我认真思考了一下，本身我确实是这样的，在工作当中，不太会说一些所谓的拍马屁的话。
我就是这样的人，别人只是把这个事实说了出来，有什么好生气的呢，认识到这一点之后，我心情会好了一些，我会继续往下写：我怎么样才能在工作当中能表现的更加灵活一点呢？我想到一种解决办法就是，在工作当中，认真的去观察身边的人和事，如果有值得自己学习的地方，或者别人做的比较好的地方，发自内心的说出来一些鼓励或者赞美的话，如果我能做到这一点的话，可能会表现得更加灵活一点，因为每个人都希望得到别人的认可。但这样的赞美，一定是发自内心的，而不是所谓的去拍马屁。
经过这么一分析，首先我知道了我确实是这样的人，所以没必要因为对别人说出了这个事实而感到不愉快，另外我也想到了怎么去做，才能让自己，表现的更加灵活一点，把这些想明白之后我的心情好了很多，不再沉浸在一种消极的情绪当中。
另外一个例子是，前段时间我跟我的女朋友也发生了一些不愉快的事情，导致情绪非常低落。
我也采用同样的办法放下的自己消极情绪。我把我们因为什么发生了争执，以及我对这件事情的看法是什么，我打算怎么做，在写的时候我就发现，有些话可能当面说并不能表达的十分清楚，在写的时候就可以尽情的发挥充分的表达自己，写完之后我发现自己还是有一定文采，当然不愉快的心情也完全消失了，然后命名为 写给某某的一封信，发给了我的女朋友，她看了之后，心情也好了很多，整个不愉快的事情也就结束了。
今天我想说的是当自己遇到一些不好的事情，出现消极情绪的时候可以尝试把自己的想法写下来：为什么情绪不好，以及怎么样才能让事情变的更好，如果能清楚的写下来，消极的情绪自然而然的就会放下了。
