1、感恩真爱之舞带领做早课练习，海底轮，盆底肌练习，身体放松、站桩、静心。静心的时候刚好8：30被娃们打断了。
2、衣服收拾好了行李收拾好了回不了老家，跟老爹聊聊天吧，应该很孤单吧。不回家又想家，担心家里的那俩。寄的快递到家了，与父亲的连接。
3、大宝语录：今天早上下雪了，是因为昨天我许了个下雪的愿望，然后我这个愿望被太阳听到了。太阳就告诉给了月亮，月亮又传给了星星，于是星星帮我实现了。哈哈，小盆友。星语星愿。无数颗星星，天王星和海王星。
4、小区里昨天让做核酸，今天又通知做核酸。接到通知不乐意，不开心。怀疑是疫情严重了？怀疑是污染了？或是假阳性的所以要初筛？有恐慌有不满。
5、假期一晃晃也很快过去，想学的有点多哟。还是身心灵。身体方面：跟着真爱之舞练习还是黑牡丹做脉轮呼吸呢？从课程巩固和效果来看，脉轮呼吸效果比较好；从实操来看，真爱之舞貌似家人比较容易接受。解决方案：一周真爱之舞，一周脉轮呼吸。课程学习方面：sri; 催眠。还是希望找同伴一起学习。
6、今日自学sri身体心智部分。
一是关于身躯心智。是指在你身体内的心灵，身躯心智也是我们身体的基础智慧，并非所有的生物都拥有认知心智，但所有存在的有机体都依靠身躯心智来生存，并与他们的环境做有效互动。
我们居住在我们的身体里，这意味着我们意识的一部分存在身体之中。因为身体只有在当下时刻活着和呼吸，当我们连接到我们的身体，也就是我们的意识在当下定锚。当我们的意识与身体感受连结，感觉不断变化的天地万物，且同时扎根在我们的身体时，我们有机会进入广大丰富和充满资源的讯息，即丰富了我们参与的任何经验。
当人们在我们的头脑内，通常意味着注意力已经远离身体当下时刻的意识。这通常伴随着某些身体的状态和情绪的表现，浅或快速呼吸、说话很快、紧张的肩膀、颈部和脸部、情绪往往倾向于焦虑，紧张感或收缩、紧缩的状态。
相反地，当我们很好的与身体和当下连接，身体往往会放松，呼吸的更慢、更深层，并且体验到情绪倾向，这像是放松警戒以及提高活力的平静与资源的状态。当我们的身体是快乐的，情绪倾向于正向积极且心灵宁静。
二是呼吸是认知心智及身躯心智两者在品质和效能层面上得另一个重要影响。透过呼吸，我们把氧气带入体内，神经系统和大脑。哺乳动物和其他生物体需要氧气与能量丰富的物质如葡萄糖等通过代谢形式释放能量。呼吸是个机制，通过呼吸我们过滤二氧化碳和其他气体到身体外。
肺部是人类呼吸作用的主要器官。
呼吸是我们与环境最重要的连结，因为我们与宇宙交换呼吸，当我们呼吸时，我们正通过呼吸传播精神到世界。当我们呼吸时，我们也透过呼吸从世界接受到精神。呼吸和我们如何呼吸与我们存在的所有层面紧密的连结着。
呼吸只是一个生理指标，但它的真实作用却员员不止于此。它将外在世界于我们的身体连结，它是宇宙中的创造性能量，它能激活我们的心智，帮助我们开启灵性的大门。
呼吸频率快慢的两个极端，过度唤气和长时间屏息，或是交替使用以上方法，都可以引发意识状态的深刻变化。
呼吸伴随着我们出生时第一次呼吸到我们死亡时最后一次的呼吸。呼吸总是发生在当下，因此，是一个极好的定锚点，把我们的觉察带到当下，使我们持续地连接着我们的身躯智慧。
想起爱的道路里分享的：当下很多的修炼法门都在呼吸里，比如冥想、亢达里尼、呼吸法，都是回到当下，与自己连接、静定在自己的状态里，在合一的状态里，去感受、觉知我们的身体，尽可能让他放松。如肩颈不好等等，把呼吸带到不舒服的地方。重点是我们能够把意识放到呼吸上，让我们身体、意识很舒服很放松 。冥想、舞动都在一呼一吸间，深呼吸，从身体层面获取能量。
简单的呼吸练习是，在生活中变换环境时有意识地跟随你的呼吸。当你吸气，之意识到你正在吸气。当你呼气时，只意识到你呼气。试试看一次10分钟左右，练习每天至少三次。他会帮助你从你的自动想法和情绪反应中自由，从而使你在现在时刻有着更多接受和清明的活着。当你焦虑或愤怒时，你可能会发现这个练习特别有用。
