2020年2月11日，朱丹日精进1204天，
针对问题一，要不要为了孩子放弃工作？
美国国家儿童健康与人类发展研究院曾经对1300多名儿童进行长期的追踪报导，探讨早期的婴幼儿照顾对日后的情绪发展及认知功能是否有关系，这项大型的研究做得很仔细涵盖了种族、宗教、教育程度、社会地位、职业妇女与全职母亲，单亲或双亲等特征，可以说是目前做得最完整的一个计划。 到现在为止报告中没有任何一项指出：母亲上班对孩子有不良的影响。
研究发现影响孩子未来发展最大的是父母对待孩子的态度，而不是由谁来照顾婴幼儿。真正影响孩子依恋行为的是，母亲是否能够了解到孩子的需求，是否对孩子的需求做出的反应，而不是她在家时间的长短。
针对问题二，为何运动可以提升学习成绩。
因为运动跟情绪有关，运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止我们负面情绪的产生，实验者用老鼠来探究原因，发现运动时，氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动的更久，大脑也是一样的，血流流动越快，就越能输送更多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考、储存更多的记忆。每天固定运动也会让大脑🧠的海马回突触比较强壮，新细胞存活比较久，运动帮助神经营养因子的基因会促进大脑功能的整合。
针对问题三，何种培训更有效果
培训需要经历～共振～协作～衍生。
所以培训前要破冰，并且提升大家的自尊水平，把整体的能量级别提升，破除集体中自卑，低能量状态，因为如果一个团体处于低能量状态，对于任何事情都没有热情❤️和动力。后面给的方法帮助不大。而最高维度的培训是在这次的学习中能彼此赋能，创造，创新，在结束后有热情去实践，那么这就是一次很好的学习。检测的方式就是能量级别的提升。
人生需要从八个维度去提升：
️均衡️专注️慈悲️沟通与联结️弹性️意义️正直️开放的觉察。
2020年2月12日，朱丹日精进，持续1205天，今日学习分享：
️日本的福泽揄吉主张：原则上人生来平等，但在现实生活中有穷人也有富人，有身份高的人也有身份低的人。
产生这种天然之别的，是学问的差距。
认真研读学问的人自然就富裕，
没有学问的人就只能趋于贫穷。
️当我们与别人说话时先说结论的话，听者就会认为接下来的内容都与结论有关。
所以工作上有能力的人，大多都有先说结论的习惯。
而工作上没有能力的人会喋喋不休地从头开始讲经过，不知道要讲什么，导致听者焦躁不安的，也正是如此。一个讲话者如果后面的说明能够让那些固执己见的人也能心服口服，那么可见他的理解能力和表达能力就是飞速提升。表达力就是让那些挑刺的人都能听的懂你表达的意思。要提升自己的语言能力，不要找那些容易教的人，而要找那些固执己见，对细微处容易产生疑问的人，怀着感谢的心情努力说的更加容易理解。
️托尼，罗宾斯说，在职业生涯中起决定行作用的众多因素，中间应技能，比如说财务人事等通过机器是学习便可获得的技能只佔30%，剩余的70%都是有思维和心态决定的。尤其作为一名领袖，你的思维和心态往往决定了一个公司，最终是获得真正成长还是走向失败。
任何一家组织的成功都需要具备七个因素，
一，优秀的企业文化，
二，具有前瞻性的战略
三，不断地创新，
四，做好市场推广
五，建立好销售系统，
六，完善法律和财务体系，七，不断改进和优化。
🤔️人生所走的每一步都不会是白走的，如果没有马云当年义乌的进货，销售，就不会有后来阿里巴巴的“让天下没有难做的生意”。
️所有的学习和思考只要到达一个临界点会产生巨大的力量。
2020年2月13日，朱丹日精进，持续1206天。
️什么是合作，合作不是用你的方法，也未必是用我的方法，很多时候有第三选择，大家一起把事情做的更好，合作中，我们为什么害怕别人不听我们的，那其实是源自内在的原始基因和过往原生家庭或环境带来的。人的心态最大有富足和贫瘠的区别。
富足的人觉得自己有更多的资源和选择，不会害怕失控和外在的评判。
贫瘠的人觉得自己没有资源也没有更多的选择，常常挂在嘴边的一句话：我也没有办法。动不动就觉得他人针对自己，不尊重自己，收到威胁。或战或逃。
每一个人后面都有250个客户，因此请善待你身边的每一个人❤️
2020年2月14日，朱丹日精进，持续1207天。
️学习分成两种，一种是我们有意识的学习，另外一种是我们通过环境无意识的吸收来，这就是所谓的“凡经过必留下痕迹”。
️什么时候做事情最好呢？就是在你有热情的时候，当你有了热情，你就不会恐惧结果，身体内的睾酮增加，皮质醇下降，形成了大的气场和能量，也会很轻易的影响他人！[玫瑰]
️讲微课时是在表达，还是在念文章，听众是会有感受的，所以讲书人是用通俗的语言把自己看书后的理解传递给听众，达成共鸣。
2020年2月15日，朱丹日精进，持续1208天，
️今日盘点了下近一个月听的和看的书，成果还是很喜人的，对自己来说是一次突破，提升了自己的能量。
晚上又讲了一次微课，用感恩两个字来形容自己的情绪。
持续精进。
️今日学习复盘：
关于男女大脑🧠结构的不同，
在科学家的研究中，发现男孩和女孩在物体辨识最初期的视网膜结构上就有所不同。
我们的视网膜组织可以分成十层，头一层是锥细胞和杆细胞两种感光细胞，锥细胞对颜色敏感，一般都聚集在中央小窝附近，杆细胞不处理颜色，只对黑白明暗敏感，散布在中央小窝以外的地方，它的数量比锥细胞多了很多倍。
这些感官细胞把讯息送到第二层的节细胞，节细胞可以分成巨细胞和小细胞，巨细胞大部分接收干细胞送上来的信息，只有一小部分是来自锥细胞，他们对动作和方向敏感，小细胞主要是跟锥细胞连接，专门处理颜色，质地，还有一点来自干细胞。
男生女生从视网膜到视觉皮质的神经回路都有不同，巨细胞的被称为Where 回路，小细胞的被称为what回路，男性视网膜比女性后，因为布满大而厚的巨细胞，而女性的主要是小儿薄的小细胞，两者差异达到显著性，所以女孩子画画时会选用红橙黄绿，因为视网膜细胞中的小细胞天生设定就是对这些颜色比较敏感；男生因为巨细胞比较多，所以比较喜欢黑灰蓝色。此外，在画画的时候，男生多半喜欢画动词，女生多半喜欢画名词。这其实也是大脑神经结构的关系。
在孩子三岁之前的绘画中间，我们是不需要形象教学。
孩子的绘画是他们的一种感受和体验。
2020年2月16日，朱丹日精进，持续1209天。
昨晚到现在心情仿佛过山车，今天学习了《可复制沟通力》➕黄征宇的《思维故事》后自我觉察：️东方人喜欢情绪压抑，西方人习惯情绪释放。其实情绪是压抑不了的。当你有愤怒的时候，一定要找到合理的方式发泄出来，要不这股生命力会压抑到自己身上，攻击自己！每天早晨练习呼吸吐纳法可以帮助自己回归。
️能让你伤心的一定是你在乎，爱的人。
我们最害怕的是，你爱的人对你有不好的评断，因为那会触发童年时候的伤痛，你信任和依赖的父母对你有了情绪和评断。
然了解到那时他的思维故事，通过不带评判的沟通，是可以和解的。
️练习目标很好的方法就是写墓志铭，你希望可以给这个世界留下什么？
黄征宇的墓志铭是看清世界的本质，不断提升，分享。
这也给了我很大的触动。
️ 感恩是需要练习的，当你感恩的时候，情绪积极，大脑分泌的神经递质不一样，会更加理性，感恩一个人的时候，也会有很好的情绪去进行沟通。
️这段时间会有人狂刷屏，有人狂买，那都是要追求一时愉悦的感觉，拥有好的情绪状态，当问到什么是幸福时，
很多人会觉得幸福就是拥有好的情绪，
隔离坏的情绪。
然很多智者会说幸福，
就是找到生命的意义，
并通过努力去不断的达到你的人生目标。
美国杜兰大学的Scott Cowen认为幸福就是：
️不断成长
️提升自我
️更多的为他人创造价值
致每一位在成长路上的人❤️！
2020年2月17日，朱丹日精进，持续1210天，
今日学习《思维故事》《掌控》，运动3次，共计2.5个小时。
总结分享
♀️运动：
根本没有局部减肥这件事，酵素对减肥没有任何帮助，体脂率32以上的人不适合跑步♀️运动。
目标，计划的制定非常关键。2020年给自己定了减肥目标，掌控从掌控自己可以把握的部分开始。
人的同伴（朋友）分三种：
️利益型同伴
️享乐型同伴
️美德型同伴
人生最重要的六个方面：️家庭关系
️情绪
️幸福
️成就
️同伴
️多元化思维
2020年2月18日，朱丹日精进，持续1210天。今天阅读完毕《睡着也塑身》，有感触的点分享如下：
🧒我们大脑主要的程序设置在我们七岁之前就被设定了，因为在七岁之前，我们的脑波状态非常的放松，像是海绵一样，那个年龄我们会不断地选择收集信息，因此有孩童般甜美的天真浪漫。对于孩童来说，他们完全依赖于成人告诉他们的样子来认识人生，所以成人之后我们通过经验来学习。当需要做出选择时，也只能依靠我们的经验，记忆银行基于过去的经验，做了非常情绪化的选择，然后将之合理化，这就是所说的潜意识的影响。
🧑你可以想象当我们是成年人的时候，我们拥有一个庞大的数据系统储存在潜意识当中，这些数据还形成了我们的自我形象。潜意识在表意识认知之下，你的表意识并没有触及这些记忆，只是有一些深刻难忘的时刻保存下来——主要是创伤事件或是愉快的经验，或是被图像化和故事画的记忆。
当我们16岁的时候，我们已经听到平均约12,000的关于我们是谁？我们不是谁我们该做什么不该做什么，我们擅长什么不擅长什么的信念，于是在我们成熟之后，我们确信这些被告知的信息认为，这就是我这些信息形成一个潜在现实的模板，支配着我们所感知到的当下的现实。
上千位体重超标的人都有一些共同的模式，这些人都缺乏自爱❤️自我价值，具有强力负面的自我形象，换言之他们很不喜欢自己不相信他们值得拥有爱、成功、美好的生活，并且有严重的自我批评倾向。
[得意]记住没有你的允许，没有人能阻碍或操控你的生活。他们只能在你允许的情况下影响你。
🦀️🦀️🦀️螃蟹效应，在水桶里装满螃蟹如果有一只螃蟹试图从桶里逃离，其他的螃蟹会把它拽回来，而不允许他获得自由。通常螃蟹们会等到那是勇敢的螃蟹临近逃脱时把她拉回桶里，这是一个奇怪的现象，而且与我们人类有相处之处。所以我们要觉察一下周围谁把我们的能量拉低？
♀️减肥80%靠饮食，20%靠运动。
吃饭的时候一口饭咀嚼15次。去觉察你的身体饱了没有。
说话的有两种人：一种能把他说的做出来！
另外一种自己想背书一样，说说知识点而已。
2020年2月19日，朱丹日精进，持续1211天，
自我学习体验：
连续2个晚上进行了线上体验课程，释放整合了一些内在能量，没有想到线上也可以做疗愈的课程，这是遵循了宇宙量子“共时性”的原则。
关于亲子阅读的思考：
️把握好你和孩子之间连接，注意你的声音是情绪能量的传递，平和，温暖的感觉对孩子来说最好。
️尊重孩子的节奏，孩子想翻书时翻开下一页。
️每一个句子后面给孩子一些思考的时间。
️进行阶段式的互动提问，确认孩子已经理解故事的内容。
️游戏的方式引诱孩子开口讲给你听。
️语气，口吻比故事内容本身更重要。
学习笔记：
压抑愤怒是容易患癌症的重大因素之一，乳癌的研究证实，容易动怒的妇女患恶性肿瘤比率高，我们可以得出一个结论，为表达或压抑的愤怒是极为有毒的。
情绪和态度具有重大的影响力，身体活力强的人比起习惯坐办公室的人平均寿命，大概要多出七年身体活动，能力强的人比较不容易感到沮丧和焦虑，他们往往体验到更加的❤️心智效果、更高的自尊、更平静的睡眠、更放松的心情，他们的自发性、进取心和自我接纳能力比较高。
2020年2月20日，朱丹日精进，持续1212天。
所有内在的乱流或情绪压力，都是源自于自我抗拒。
自我抗拒从哪里来呢，每个人都有被父母训练后的情绪残渣，这些残余物就是表意识和潜意识的记忆。那些令我们觉得恶劣会遭到拒斥的所作所为。当我们受到惩戒或者被修正的时候，通常会认为自己不够好无可救药，而且坏透了。
我们都有所谓的内在评判，这也是我们大脑的一个机制，他们通常以脑海里的话语形式出现这些评判的声音，是父母将我们社会化的结果。
具有研究调查，16岁的孩子通常已经听过18万次什么做得不够好、什么不该做为什么不值得等等负面的评断。这些不系其数的评断变成了[凋谢]微细精神创伤，他们对于我们的自我评价产生的巨大及持续的冲击。我们以内在评判取代了父母的角色，不断地吸取不愉快的感觉。这就是我们所说的潜意识模式。
[皱眉]有六种因素，决定着我们是如何强烈的排拒自己。
️你的父母无法区分你本身的价值与你的行为。
如何化解呢？
第一是告诉孩子，他做对了哪些部分。
第二是告诉孩子哪些地方需要改进，以及如何才能够改进。
第三是感谢孩子愿意倾听和合作，同时告诉他父母是多么的骄傲能够拥有他这样的孩子。
️父母将有关个人需求与安全的问题和道德混为一谈。这种道德化的评断往往导致了低落的自我价值，其实这种自我价值，是一种父母的投射。
️父母传达负面信息的频率。
️父母管教的一贯性。
️来自父母的排拒，如果父母在教育中忽视并且生气的俳拒孩子就有可能造成孩子觉得没有价值或不值得爱。
️言语上的虐待和排拒。言语上的虐待会留下深刻的情感创伤，极大的影响孩子未来的自我评价。
2020年2月20日，朱丹日精进，持续1212天。
所有内在的乱流或情绪压力，都是源自于自我抗拒。
自我抗拒从哪里来呢，每个人都有被父母训练后的情绪残渣，这些残余物就是表意识和潜意识的记忆。那些令我们觉得恶劣会遭到拒斥的所作所为。当我们受到惩戒或者被修正的时候，通常会认为自己不够好无可救药，而且坏透了。
我们都有所谓的内在评判，这也是我们大脑的一个机制，他们通常以脑海里的话语形式出现这些评判的声音，是父母将我们社会化的结果。
具有研究调查，16岁的孩子通常已经听过18万次什么做得不够好、什么不该做为什么不值得等等负面的评断。这些不系其数的评断变成了[凋谢]微细精神创伤，他们对于我们的自我评价产生的巨大及持续的冲击。我们以内在评判取代了父母的角色，不断地吸取不愉快的感觉。这就是我们所说的潜意识模式。
[皱眉]有六种因素，决定着我们是如何强烈的排拒自己。
️你的父母无法区分你本身的价值与你的行为。
如何化解呢？
第一是告诉孩子，他做对了哪些部分。
第二是告诉孩子哪些地方需要改进，以及如何才能够改进。
第三是感谢孩子愿意倾听和合作，同时告诉他父母是多么的骄傲能够拥有他这样的孩子。
️父母将有关个人需求与安全的问题和道德混为一谈。这种道德化的评断往往导致了低落的自我价值，其实这种自我价值，是一种父母的投射。
️父母传达负面信息的频率。
️父母管教的一贯性。
️来自父母的排拒，如果父母在教育中忽视并且生气的俳拒孩子就有可能造成孩子觉得没有价值或不值得爱。
️言语上的虐待和排拒。言语上的虐待会留下深刻的情感创伤，极大的影响孩子未来的自我评价。
