眨眼2022年10月份过去了，离2023年还剩最后的2个月，用时光飞逝形容最贴切不过，因此很珍惜余下的每一天，每天按照自己的节奏做着普通平凡的日常事，但在平淡中也有一些“意外”收获，过了一个难忘的生日，读到了一些经典好书，与家人度过了温馨的时光等。经常还会有很多触动的小事，如果没有用手账本一一记录下来，那这些美好就擦肩而过了。

个人成长篇：

一个人是否可以做喜欢的事，同时这件事还能让你获得财富，获得价值感，般若选择的健康领域就是这样一个好平台，在学习中不断更新迭代，不断突破自己，获得成长。成长可以是专业方面的进步，也可以是生活中的蜕变。

目前国内含金量比较高的证书当属注册营养师，考完证是一回事，但真正可以让般若进步的事情是持续的会议学习，开拓了新视野，也感受到了责任的巨大。

在医院已经工作将近十几年了，为了晋升，利用下班后时间学习，写论文，备考等等，越往上，竞争越激烈，就像一个金字塔一样，目前也要开始准备职称考试，好好写论文。

学历提升一直是般若的梦想，虽然听闻读博很艰苦，但人生不都是一场体验吗，有机会了还是去体验一把。

在生活中，学会了担当家庭的责任，不要成为爱发火的妈妈，不要成为唠叨的妻子，不要忽视年迈的父母们。更多时间好好陪伴。

专业认证-注册营养师（2022年）

O：注册营养师能够助力般若的健康事业

KR1：完成《中国营养科学全书》上册和下册书籍的学习

KR2：50个学分的获得（继续教育，会议，论文，出版书籍等）

完成进度：

KR1：上册172/1058页 （白天看完电子教材，晚上回去看纸质版书籍。）

KR2：修满50个学分（已经修满学分，2026年继续修学分）

职称提升-2024年副高

O：2022年论文1篇&专业考试准备

KR1：设计论文的选题：《住院老年患者的营养风险筛查》

KR2：查阅相关选题的文献：《住院》20篇中英文

KR3：完成数据的收集和整理（需要哪些数据）

KR4：开始写作部分

KR5：完成《营养与食品卫生学》书籍的学习+习题（备考）

完成进度：

KR1：目前参与的项目（老年科入院患者的营养筛查）

KR2：

KR3：已经录入部分收集的数据（约50个样本量）

KR4：

KR5：

学历提升-博士（2022年）

O：2022年准备博士入学考试及英语考试

KR1：完成学校和专业及导师的选择

KR2：开始学习《全国医学博士英语入学考试》

KR3：开始学习相关英语知识，包括日常单词，专业词汇，阅读等

KR4：开始学习《营养与食品卫生学》

完成进度：

KR1：

KR2：

KR3：先从简单的词汇开始学习，如扇贝

KR4：

管道的建立：

现在是互联网时代，我们可以通过线上去获得收益，通过左手有课，右手有货，以及自媒体平台，理财等获得；

课端运营：设计健康领域精品课程（写健康书籍）、手账升级课程（新书出版）等。

货端运营：拾粮记、石上生活、给与平台、青创智选、生机饮食。

自媒体平台：今日头条、视频号。

基金平台：购买了部分基金。

管道的建立不是那么容易，可能一开始还有些艰苦，需要投入时间，财力，精力等，但如果做成了，那等于开了一条新的“生命线”。

自媒体打造:

微博运营，发内容9天，粉丝数28.9万。

十点读书运营，粉丝数4.5万。

今日头条运营，发内容2天，粉丝1.8万。

视频号运营，粉丝1700+。

平台直播（视频号）：当月0场，总计229场。

目前微博、今日头条仍然在继续发内容，其他平台都暂停了，写作需要一个固定时间，需要精力状态好的时候，才有源源不断的思绪进来。最近阶段，专业写作频次少了，读书感悟也少了，生活收获也写的不多了，待在了舒适圈，有点失去动力，需要改变了。从一个月写1篇，到写3篇，到一周写1篇，一个月完成10篇，循序渐进。

自我实现:

书稿已经到了最后的审核阶段，3月份把初稿交给编辑，她也对书稿进行详细的审核，列出了一些修改建议，5月22号第二次提交修改稿，9月30号审核结束，10月10号已经提交第三次修改稿，等待审核，后续的一系列工作也要做准备。般若从2021年7月开始启动计划，11月份签约出版合同，现在已经快1年了。期待明年宝贝六年级毕业时，可以作为毕业礼物送给他们。

作家-手账书籍

O：2022年手账书籍顺利出版

KR1：重修10节秋叶私房课线上课程

KR2：重修线下2天的课程

KR3：看看其他手账书籍及查阅各大自媒体平台内容

KR4：修改文字稿，重拍手账图片

KR5：设计插画，邀请大咖写推荐序

KR6：书籍插入二维码，视频，小册子

完成进度：

KR1：

KR2：

KR3：

KR4：已经完成

KR5：

KR6：

挑战突破:

般若2022年挑战累计800本书的阅读，目前完成752本书籍的阅读，10月份4本，有价值的书籍可以写书评，做直播分享，有些经典好书需要反复阅读，有些书读一遍就可以了，了解就行。读书要给自己订进度，如规定这本书共300页，一小时读30页，10小时完成。有了目标才能更高效。

终身阅读及写作者

O：2022年挑战100本书阅读&写作

KR1：书籍阅读100本（精读加泛读）

KR2：书籍写作30篇（书评）

完成进度：

KR1：36/100（期待每天1本书，今年还余50多天。）

KR2：3/30

自主学习:

课程安排：程伟平台，萌姐平台，秋叶平台、石上平台、同读平台、樊登平台、视频号平台、古典平台、行动派平台、周颖平台、李欣频平台，营养树平台等等。

10月份重点听了萌姐的课，古典的课，高鸿鹏的课，李欣频的课，樊登读书，第18期健康管理课程，临床营养科建设与管理课程，有专业方面，有读书方面，有开拓思维方面，有精学的专业课，也有泛学的其他课程，有时突然想明白，一个人的记忆力是有限的，我们在学习的过程中，很多时候是记不住大量的内容的，所以不必纠结听一次就要全部记住，我们要好好体验学习的过程，这个过程也可以给人带来力量。

11月份期待般若做个闭环者，好好输出所学习的，看到的，参与的每一个任务。

第十八届师徒班学习（一年期）

O：精进专业能力（基础、中医、营养、调理等）（16本书）

KR1：完成第一阶段16本教材的学习

KR2：完成第二阶段案例分析课的学习

KR3： 完成周边其他教材的学习（4本+）

完成进度：

KR1：1/16（要真正变成自己的智慧，还要反复学习）

KR2：

KR3：

教育陪伴:

10月份继续督促宝贝写晨间日志，一起去运动。

紧急重要事：

尝试不同事（小确幸&小确丧）:

爸爸买了翡翠镯子当做生日礼物

老公送的足金项链

书稿二审修改提交

眼睛疼，发炎了

微信聊天记录全部丢失

坚持打卡项目:

共41项打卡项目，坚持打卡23项。

有些好习惯每天都在做，乐在其中。有些不定期做，保持好一定的节奏，有些可能还没有想好要持续坚持，因为时间的原因，暂时放下，终会有一天开启的。如果有些项目决定不做了，就果断删除，如果突然有了新的打卡项目，也可以加入内页中。

健康年轻:

养生31天

面膜5天

运动10天

本月运动减少了，工作上的原因，中午不能去瑜伽了。后面要考虑时间的限制，只能在家做运动了，如KEEP瑜伽，跑步，八段锦等。

人际关系:

与张院长沟通，帮毛毛咨询医生

与郑青电话，聊聊YQ

兴趣爱好-观影&旅行:

电影1部&电视4部

可以通过电影来学习，如李欣频老师一天要看很多部电影，一年几百部，从中汲取各种智慧精华。甚至做成了很多影评课程。

10月份全家一起去老山国家森林公园，天然氧吧，自然景观与人文景观相映成辉。

10月份全家一起去九乡河公园烧烤。

工作:

日常工作：门诊，会诊，病区筛查等。

需要挤出碎片时间学习，如读电子书，学习英语单词等等。

财务自由:

10月份副业收入3位数（石上，给与，生机，青创智选）。

11月计划：