我自己就有睡眠问题，经常会很晚睡。
身体休息不好，就会引发一系列的不舒服，没精神，脸色差啥的，就不说了，还会影响情绪的不稳定，容易焦躁。
我先从了解影响睡眠的因素着手，然后再看看能够帮助自己什么。
影响睡眠的原因有很多，其中有三大成因是最常见的：肝火，刺激神经的食物以及内在的情绪问题。
许多我们平常不经意吃到肚子里的食物，其实很有可能影响我们的睡眠与无形之间。
许多上班族不得不叫外卖的处境是值得同情的，因为大部分的外卖食物都十分“不健康”。到处充斥着味精，麻辣，香油及食品添加物，更别提烹调方式，多半都是高温油炸，高温烧烤，碳烤，高温烘焙以及高温快炒，爆炒的。
这些过度烹调过度精致的“美食文化”，可一点都不“美”，它就是导致我们先天体质上肝脏容易出现状况的原因。
特别注意，容易上肝火的水果：荔枝，龙眼，榴莲，樱桃等。
从哪些身体状况可以判断出是否有肝火呢？
如果早上起床眼睛有眼屎干，酸，痒，长针眼；嘴巴破，臭；手脚以及脸的皮肤颜色暗沉，脸上长黑斑；皮下脂肪瘤；便物色深，干，硬等症状，情绪容易暴躁，易怒无名火，就代表可能有肝火的问题。
要想避免上肝火，就要避免吃那些高温烹调的食物，以及忌口相关的食物一段时间，然后再观察自己的身体是否还有相关的症状。
还有一个特别能影响睡眠，却没有被注意到的原因——刺激神经的食物。
有睡眠困扰的人，最好能避免吃刺激神经的食物，神经得要先安定，才可能有安稳的睡眠。
容易刺激神经的食物包括：
鲑鱼，黄豆制品，糯米制品，竹笋，大白菜，小白菜，大黄瓜，小黄瓜，苦瓜，丝瓜，瓢瓜，冬瓜，芥菜，雪里蕻，白萝卜。菠萝，芒果，龙眼，荔枝，水蜜桃，哈密瓜，香瓜。巧克力，咖啡，浓茶，可乐，瓜拿纳茶等。
最重要的是今天的情绪今天处理掉，情绪也是影响我们失眠的一大杀手。
愿你“好睡”，晚安。
图片发自简书App
