2021－09－02呼吸控制法静坐练习第35天。
今晚8点45开始圣光调息，做到9点看到老师发的信息，又逆时针转了36圈，转的时候嗝气，顺时针转了36圈，百度了一下这动作叫“晃海”，是“强化先天之本的固肾运动”。又接着做圣光调息，从11:44:22，到14:56:28，屏息小腹盆底第一次有热感，屏息过程小腹无跳动，呼气顺畅。做完时间大约50分钟。
十点开始静坐，单盘，闹铃定一小时。大约几分钟，就呼吸急促，小腹跳动，接着双腿抖动，身体摆动，腰臀部各种摇动，一会儿就呼吸平缓，身体还是各种动，这次手臂和颈椎晃动不大，面部无感，平静次数少，一直持续动。时间到，退出。
比昨晚睡眠好，凌晨两点多醒了一次，4点40开始练习，圣光调息30组，每组30次，早上感觉呼吸更深入，基本是14:56:28进行，屏息感觉轻松，时间是50分钟。
5点35开始静坐，单盘，闹铃定一小时。开始呼吸稳定时间较长，皮肤有收紧感，然后呼吸急促，腹部开始跳动，又是各种动，臀部晃动厉害，盆底肌收缩，平静后似乎感觉不到呼吸，平静次数少，还是手臂颈椎晃动时间较短，面部无感。时间到，躺着练收腹收束忘了几组，站立练了几组，又练了几组翻滚，时间到吃饭上班。
感恩老师！
