凌晨1点还在兴致勃勃刷手机？是不是每天说早点睡觉，却迟迟不睡？你可能患上了“晚睡拖延症”，希望延长夜晚，增强自己对自由时间支配的掌控感。
想改变？早早放下手机，闭上双眼，准备睡觉？却翻来覆去，根本“睡不着”；你可能患上了失眠症。
失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，如果你又失眠，轻度时，可以用这几个方法，让自己尽快康复：
1、 放松心情，顺其自然
睡觉不让太多事，在自己脑海里奔跑，学会放松下来，不要让事情打造自己，让自己感到压力，难以入睡。这时候你可以对自己说：好的睡眠给明天带来好精神，保持足够的睡眠时间，明天精神抖擞，才可以更加高效的完成工作。
2、使用音乐疗法
音乐与人的心理、生理有着密切的联系，一曲终了，病退人安。所以，在在睡前，我们可以听一段音频，闭上双眼放松思绪，安静聆听。大约10分钟，听完之后关灯自然睡觉。
3、 睡前洗个热水澡或者泡个热水脚
热水澡和热水脚都可以促进人体血液循环。同时，体温的下降，有助于产生睡意，可以帮助我们快速进入睡眠状态。
4、借助一些辅助工具
眼罩可以让人感到放松。很多时候，我们失眠是因为光亮的缘故，戴上眼罩，让世界变得黑暗,可以让你快速入睡。
当然还有一个更加便捷的方法，梳头。睡前梳头发可以刺激头部的众多穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
最后，对于睡眠，我们不要固执的保持每天8小时睡眠时间，睡觉时间其实并没有一个固定的标准。只要你醒来后，第二天感觉神清气爽，就说明睡足了。
想要知道，自己适合睡多久吗？把闹钟关闭，让自己睡到自然醒，这个时间，就是你的最佳时间时间。
祝大家今天都拥有一个好的睡眠~
