运动
毋庸置疑它对于一个人身心健康的重要作用。当今社会发展节奏越来越快，个人承受的压力也在不断增加，通过运动可以增强体格和心理承受力，喜爱运动的人人越来越多了。
读书
书籍是人类灵魂的窗口，我们必须打开它。但凡有能力、有成就的人，无一例外都有大量读书的习惯。获取知识有多种途径，读书无疑是最基础最根本的方式。
听书
其实，听书是读书的一种，只是一个用眼睛，一个是用耳朵，最终信息和知识都会进入大脑。听书乍一看是在听，其实也是在读。听书是我们在不具备阅读条件时，读书的一种补充方式，可以充分利用时间，比如在开车或者走路的时候可以听书。
朗读
朗读也是一种读书方式，是大声念出声的读书。朗读比起一般的默读，不但学的更为深刻，还有着特殊的作用和意义，通过大声朗读，可以锻炼我们的口腔肌肉，提升表达能力和对节奏的把控能力。学习主持、学习演讲、学习语言等都绕不开朗读这一关。
写作
写作是一种表达方式，不但作家需要写作，而各行各业的人都需要写作，只是文体的形式不同罢了。以往我们中国的教育不大重视写作，写作是很多人的短板，以至职业发展受到限制，不过现在越来越重视这块的训练了。其实，写作训练在听说读写的基本技能中是最难的一个，但也是对人的提升最多的一个。
冥想
我们眼观六路耳听八方，大脑不停的转动，生怕错失了什么，往往忽视了我们需要时不时停下来，放慢脚步，放空思绪，静观内醒，而冥想恰恰是其中的一种手段。通过冥想，不但可以放松身心，增强注意力，保持定力，还可以与我们心灵沟通，深入到我们心灵最深处，重新认知自我。
节食
减肥的朋友都知道节食的重要性，节食不但能让人保持身材，提升自信外，重要的还是对健康的重要性。钟南山院士也强调吃饭八分饱，是健康长寿的关键。节食不但包括适当饮食的量，也有饮食的质，多吃蔬菜，少吃油腻，还有一点少喝酒，尽量做到不喝酒。
好习惯，大家都知道，但是能做到的人就少了，而且能够长期坚持的人更少。好习惯的坚持是一个修炼的过程，养成越早受益越早。其实也没有那么困难，有些事坚持着坚持着就成了。
