我们都懂得患有疾病，要及时就医，然而往往总忽略了要提早预防。原卫生部副部长殷大奎在不同场合曾对疾病预防发出过提醒：不重视预防，疾病是治不完的！
只治不防，越治越忙
原卫生部副部长殷大奎在第八届健康中国论坛上提出：一定要重视疾病的提前干预。
他说：自己常在会上说三句话。
第一，只治不防，越治越忙。
预防在中医里叫治未病，如果光治疗不预防，会越治越忙。
第二，只治不防，花钱心慌。
人民群众普遍反映医疗费用高，特别是治大病。很多人都是在临终抢救的那个阶段，花费了医生80%的医药费，而且效果都不好。
第三，只治不防，痛苦悲伤。
有一些晚期的病人，生不如死，这是非常令人痛心。
殷大奎部长最后强调：不重视预防，疾病是治不完的，而且会导致后面两种情况的出现！
殷大奎在接受记者采访时又特别强调，健康就像管理农田一样，虽然天气、土地、基因等影响“农作物”生长，但60%都得靠自己耕耘。
01
该休息就休息，该吃东西就吃东西
2010年3月25日，殷大奎在接受记者采访时指出，医务人员在看病人的时候，有两样东西必须坚持，第一要测血压，第二要问睡眠。
为什么要问睡眠？因为长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗效果不好，很重要的一点就是我们的睡眠没有保证。
再忙碌，绝不能用睡眠来换工作！
02
别等胖了，才想起控制饮食
殷大奎在接受记者采访时表示，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。
保持体重的秘诀，就是关注体重，这样就能随时根据体重变化来调整饮食和运动。
饮食上一定要控制脂肪、食盐、糖的摄入量；食盐一天不要超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量，糖的摄入量，一天不要超过25克。
03
吃饭坚持先吃“草”
我有个多年的习惯——“先吃草”，当然不是真的草，而是以素食为主。吃饭时先吃绿叶蔬菜，再吃其它的食物，这样摄入的热量相对少一些。
食物还要多样化，多选择蒸、煮，或生吃，这样就可以减少更多热量的摄入。
04
雷打不动，坚持步行
关于运动，我每天都会专门花时间步行锻炼，每天8000步左右，几年来已经是一种自觉行为，如今我还身板笔直，双腿强劲有力，柔韧而有弹性。这身“功夫”就是每天步行练就的。
长期走路不仅能够让我们的经络灵活，还可以增强心脏功能，增加肌肉力量，多消耗血糖，对血糖的稳定也有很大好处。希望老年朋友都找到一种适合自己的体育运动。
05
吸烟是人体健康的第一大杀手
吸烟是人体健康的第一大杀手，有百害而无一益，必须戒烟！
香烟中还含有4000多种有害物质，其中有69种是强烈的致癌物质。长期吸烟，损伤机体的免疫细胞。
06
不喝酒，喝醉一次，相当于患一次轻型肝炎
酒精是仅次于烟草的第二大杀手，现在原发性肝癌患者有70%都是乙肝病毒携带者或丙肝病毒携带者加酗酒。
2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0！
07
不要胡乱吃抗生素
人应该保护自身的生态环境，生病后，不能对药物产生过多的依赖，要给摔倒的免疫力一个爬起来的机会。
08
人越老越应该重视饮水
人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。
老人对身体缺水的敏感性降低，所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。
备注：老年人要喝好3口水，1，睡觉之前最好喝200毫升温水；2，晚上起夜最好喝一口温水；3，起床后喝200毫升温水。
09
长寿老人共同点就是心态好
我自己走过不少长寿村，村里的老人都有一个共同特点，即遇事不爱计较，干着自己爱干的事儿，我想这正是他们长寿的原因。
心理健康做到“三良好”：
1、良好的个性：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定；
2、良好的处世能力：有良好的自控能力，能较好适应复杂的环境变化；
3、良好的人际关系：助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘好。
所以，预防疾病，
记住这9句金言！
