【快速阅读294/300】《儿童自控力》教育孩子最重要的不仅要教授知识，更要让其通过自我控制来塑造健全的人格，让他们学会控制自己的注意力、情绪和行为，从而更好地应对压力，解决冲突，营造和谐的人际关系。世界上最重要的事情，就是懂得如何主宰自己，但主宰自己的前提是能够自我控制。

第一章能自控，才能成为自己的主人

一、缺乏自控力，是孩子任性的根源

1、培养儿童的自我控制能力是儿童社会性发展的重要任务之一。

2、自我控制就是个体对自身情绪和言行的主动掌控。

二、拥有自我控制力中枢，所以人オ成为人

1、人类的大脑分为三个部分：脑干，大脑边缘和大脑皮质。脑干之上形成的大脑边缘是使人类乱发脾气的根源。

2、眼窝前额皮质：发达理性命令就能抑制情绪爆发，是抑制冲动的“自我控制力中枢”。还有其他一些关系到较高级精神活动的作用，这些作用和“动不动就发脾气的孩子”的异常行为关系密切。

3、“眼窝前额皮质”发达程度与下面几项关系密切：共情能力，共鸣能力，建设性解决问题能力，和面部表情的关系。

4、增加多巴胺分泌，保持心情愉悦。适当的户外运动：增加多巴胺分泌，保持心情愉悦。

5、合理制定学习计划：在高效学习后，给予孩子一定的放松心情，让孩子以更好的状态投入到后续的学习中去，让学习更高效。科学训练：通过科学仪器，实时监测孩子脑波变化，依靠生物反馈训练，促进大脑分泌更多的能量，让孩子实现自主控制。长期训练，孩子的注意力能力就能有提升。

三、1岁之前，是播下自控力种子的最佳时期

1、3岁前是培养儿童自控力的关键期。1岁内的孩子最需要的是父母的爱、敏感的回应以及积极的关注等。

2、3岁左右迎来人生的第一个反抗期。让孩子学会放弃，从喂奶开始。规律喂奶法，有利于大脑中自我抑制中枢的发育；利用身体语言，让孩子学会停止。说教不管事的时候，可以用身体语言（摇头、摆手）告诉孩子不可以，让他们学会停止。

四、3岁前是培养自控力的关键期

1、与儿童身心发展对应的5个发展时期：神经生理调控时期，感知运动调控期，外部控制期，自我控制期，自我调控期。

2、3岁之前，大脑的自我控制系统中枢必须完成构建。早期教育主要是玩耍和游戏，特别是同伴玩耍游戏。

3、抓住3岁前，培养自控力。

五、活用快感原则和现实原则，培养孩子的忍耐力

1、人格结构：本我，自我和超我。

2、具体做法：孩子要求及时且合理，尽可能满足；认为不合理或对他人有危害，坚决拒绝或阻止不当要求。

六、3岁后，注重培养孩子的自我管理能力

1、父母做优秀的自我管理者。

2、给孩子自我管理的机会。

3、帮孩子进行自我管理。孩子忘记了及时提示。

七、补充生理能量，才能更好地练就自控力

1、自控是所有大脑活动中耗能最高的一项。身体能量是自控力的生理“能量场”。

2、吃出自控力：做到到点就吃，规定用餐时间，从小给孩子定好吃饭规矩减少正餐之外食物，注意营养搭配不挑食。

3、睡出自控力：保证葡萄糖吸收，让眼窝前额皮质保持活力。睡眠不足也会影响自控能力，因为睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式，能量短缺会造成严重后果。适当舒缓放松，减少能量消耗。生活有规律，早睡早起，睡眠10个小时以上。

4、运动出自控力：鼓励多运动，加入游戏，做一些面部运动。陪孩子玩多米诺骨牌。

第二章培养孩子自控力，家长必先要会沟通

一、学会倾听孩子的心声很重要

1、内心深处爱孩子，用语言来表达这种感受，孩子才能受你“控制”。用“倾听”动作来给孩子支持和理解。

2、正确的姿态倾听，表现听的兴趣，再忙也要挺孩子说，不要打断孩子的话，倾听孩子的委屈。

二、如果真的爱孩子，就让他走自己的路

1、孩子需要空间去成长，鼓励孩子自信心，培养孩子自理能力。

2、放手让孩子走自己的路，成长路上能够依靠的只有他自己。

三、不过度指挥孩子，孩子才能学会“自控”

1、在父母严加“管教”之下，孩子丧失自我控制的机会。

2、父母改变自己：放下权威尊重人格，不对孩子过度关照，用宽容的眼光看待孩子的成长，不用命令口气和孩子说话。

四、表扬不是越多越好

1、恰如其分地表扬。

2、表扬要及时、具体。不仅要看结果还要看过程，要表扬，更要鞭策。

五、恰当的批评能达到预期的教育目的

1、陶行知，《奖励四块糖》的故事。批评讲究方式方法。

2、注意几点：不要随意批评，让孩子自己发现错误，避免当众批评，批评要对事不对人，批评要点到为止，批评要及时，不要翻旧帐，对孩子的批评中还要带有肯定，给孩子指出改正的方法。

六、教育需要智慧的“惩罚”，而不是体罚

1、自然惩罚（认识到错误行为产生的自然后果，吸取教训）和人为惩罚（父母明确指出孩子的错误，进行严厉惩罚）。

2、惩罚目的是让孩子自我反省，认识到错误，然后改正自己的行为。

3、智慧惩罚：尊重孩子的权利，事先把后果跟孩子说清楚，让孩子立刻体验犯错的后果，父母要保持一致，不要带着坏情绪教育孩子。带孩子去超市购物。

第三章做自己情緒的主人，让孩子先成人后成オ

一、培养儿童情绪调控的重要性

1、情商之父丹尼尔·戈尔曼说：如果你不能控制自己的情绪，如果你没有自我认识，如果你不能管理自己的负面情绪，如果你不能推己及人并拥有有效的人际关系，无论你多么聪明，都不可能走得很远。

2、重视孩子情感要求并对孩子情绪做出正确的引导，帮孩子认识、了解和控制自己的情绪，学会理解他人，即为孩子做好情绪管理，让孩子从小就拥有优质的情商。

3、教育孩子学会聆听别人谈话、欣赏别人优点。

二、情绪的分类

1、基本情绪：高兴、愤怒、哀伤、吃惊、恐惧和厌恶。

2、自我意识情绪的表达不仅含有面部的情绪表达，还有头部的运动、胳膊的姿势等肢体动作。

三、出生后3个月内，进行正式的情绪交流

1、孩子出生最基本情绪：高兴、愤怒和害怕。当孩子开始辨认父母面孔，懂的做出表情与模仿说话时，父母应该积极地接纳和回应孩子的情绪。

2、适当的刺激孩子的五感，解读孩子的情绪并说出来。

四、3～6个月，正面情绪交流很重要

1、妈妈的表情和语调，左右着孩子的情绪，妈妈的忧郁症会影响孩子。

2、家长努力和孩子进行积极肯定的沟通，传递的孩子温和、积极的情绪越多，孩子越能感受到情绪上的安定。

五、6～8个月，帮助孩子表达丰富多样的情绪

1、帮助孩子顺利度过认生阶段，稳定坚固的亲昵感会影响孩子的一生，帮助孩子表达丰富多样的情绪。

六、9～12个月，同孩子分享想法和情绪

1、鼓励孩子积极表达自己的想法和情绪，接纳孩子的情绪，要和孩子充分的进行交流沟通，让孩子放心。

2、让孩子从温暖的话语和充满爱的举止中感受到信赖感，进而重新找回内心的安定。

七、正确引导，帮孩子顺利走出分离焦虑情绪

1、分离焦虑是孩子和依赖对象分开时表现出的一种不安的情绪和行为，与孩子的不安全依恋有关。

2、陪伴孩子走出分离焦虑，给孩子时间适应新环境，和孩子做好事前约定，根据孩子的气质搭配合适的教养方式，恐吓话语会使情况更糟，孩子的成长需要同伴参与。

八、解读孩子原始的恐惧心理

1、解释解读情绪，充分讲解孩子不必恐惧的事实本相。

2、恐惧来源：担心被抛弃，怕做不好，面对黑暗，父母吵架，噩梦，死亡。

九、正确看待孩子最初的独占欲

1、独占欲，帮助孩子建立物权，不要过分强调孩子个人所有权，有好吃的一起吃。不强制分享礼让，引导学会分享。

十、帮助孩子合理宣泄不良情绪

1、不合理的：粗暴压制，轻易妥协。

2、合适宣泄：音乐、绘画、运动等。要等3分钟才能出去玩

第四章社会性发展，让孩子管好自己的行为

一、发展孩子的亲社会行为

1、亲社会行为指能够给他人和社会带来积极影响的助人行为、利他行为或其他更广泛的行为，主要有帮助、合作、分享行为构成，其特点主要有利他性和社交性。

二、爱是一种能力

1、孩子天生就具备爱心，善良和同情，是孩子天性。

2、耳濡目染，尊老爱幼，关心他人，帮助他人。接受爱给予爱。

三、孩子换位思考的能力要靠后天来培养

1、首先控制自己的情绪，然后冷静下来从别人的角度来看问题，训练自控力。

2、家长应结合实际情景，引导孩子根据人的表情与行为判断其内心感受。只有会察言观色，孩子才有可能理解他人的情绪和感受。让孩子学会分享是克服自我中心的有力手段。

3、父母树立榜样，对于幼儿的攻击和任性行为要适当处理，营造与人分享的机会，要善于从小事着手，不要给孩子搞特殊化。

四、众人拾柴火焰高，培养孩子的合作精神

1、创造良好家庭氛围，树立平等观念，鼓励孩子多交朋友，多参与集体活动，知道团结重要性。

五、培养自控力，控制孩子的攻击行为

1、及时制止攻击行为，营造良好家庭氛围，智慧惩罚，让孩子体验犯错的后果。2、为孩子营造非攻击的成长环境：远离暴力电视游戏，把好审核关。有不良行为及时纠正。提前定好规则，转移注意力。

六、善于倾听是一个不可缺少的修养

1、父母要善于倾听孩子的心声，教育孩子要用心倾听他人的讲话，通过游戏训练孩子的倾听能力，教给孩子倾听时的礼仪。微笑，少讲多听。

七、有礼貌的孩子走到哪里都受欢迎

1、家长以身作则，为孩子打造干净，整洁的仪表，别总批评孩子没有礼貌。

八、孩子应该拥有自己的朋友

1、拥有自己的朋友比拥有好成绩重要。

2、提早教给孩子正确选择伙伴的方法，不要给孩子施加压力，尊重孩子之间的差异，别用打骂逼孩子绝交。

九、让孩子学会自己去处理矛盾

1、学会用适当的方法处理问题，保持与他人友善关系是孩子必备的能力。

2、教孩子学会分析问题的根源，启发孩子想办法解决，让孩子自己面对矛盾，别数落孩子懦弱。

十、具备专注力，才能更好地控制行为

1、充分利用孩子的好奇心，把培养孩子的兴趣与专注力结合起来，在游戏中训练孩子的专注力，让孩子明确活动的目的自觉集中注意力，家长不要随意破坏孩子的注意力。

十一、教育孩子为人要诚实

1、家长以身作则，了解孩子，学会应用正的暗示，给孩子讲一些诚信故事。

十二、培养“财商”，让孩子学会管理自己的零花钱

1、适时给钱，适量给钱，教孩子用好零花钱。叠衣服比赛

第五章培养责任感，让孩子学会为自己的选择埋单

一、信守承诺，才会做到言行一致

1、家长要做到言行一致，先提小要求再提大要求，登门槛效应，要提高孩子的认知水平。

二、制订好计划，做事情才能有条不素

1、了解孩子做事没有计划的原因，告诉孩子做计划的重要性，告诉孩子做事情要分清先后，教孩子制定计划，督促孩子完成计划。

三、如果不能自我反省，就学不会自控

1、让孩子学会接受批评，不对孩子的错误横加指责，不要在外面指责孩子，对孩子的批评要符合实际情况，让孩子承担做错事的后果，用负面道德情感促使孩子反省，让孩子学会总结经验教训，父母要学会使用诱导自省法。

四、管理好时间，才能掌控好生活

1、教孩子一些关于时间的名言，教孩子学会区分事情的轻重缓急，教孩子学会统筹安排，帮孩子养成科学的作息规律。

五、教孩子跟“拖延症”说拜拜

1、激发孩子的兴趣，培养孩子集中注意力，给孩子做好榜样，训练孩子“手”上速度，拒绝包办代劳，让拖拉付出代价，给孩子多一些鼓励和奖赏。

六、让孩子学会为自己的行为负责

1、树立榜样，引导并鼓励孩子勇于承担责任，让孩子学会为自己的过失负责。

七、借口来了，责任心溜了

1、父母要做出不找借口的榜样，教孩子多从自己身上找原因，告诉孩子找借口的危害，及时表扬孩子不找借口的行为。

八、独立思考对孩子很重要

1、保护孩子好奇心，鼓励孩子有自己的见解，让孩子学会自己思考解决问题，丰富孩子的知识经验。

九、有些事情，让孩子学会自己做主

1、孩子的事要征求孩子的意见，让孩子在限定范围内选择，让孩子自己做选择。帮孩子建立规则意识

第六章磨炼意志力，让孩子成为一个内心强大的人

一、坚持梦想才能飞得更远

1、经常和孩子谈论自己的梦想，关注并帮助孩子追求梦想，千万不要嘲笑打击孩子的梦想，对孩子异想天开的想法要积极回应。

二、帮孩子賜开“缺乏勇气”的绊脚石

1、不要强迫孩子否认令他们感到害怕的事物，要注重父母榜样力量。按照孩子的方式消除他们的惧怕心理，要了解孩子真正害怕的事，带孩子参加一些挑战性的活动。

2、要想培养出勇敢的孩子，父母就要从自身做起，并经常与孩子进行沟通，了解他们的真实想法有意识的锻炼他们。

三、让孩子变得越来越坚强

1、希望孩子坚强，父母首先要坚强。不要把孩子当成弱者，给孩子一些劣行刺激：困难，饥饿，吃苦，批评，惩罚，忽视。

四、不能接受自己的失败才是真正的失败

1、认可孩子的努力，理解孩子遭遇失败的心情，鼓励孩子战胜失败，让孩子认清失败的本质，帮助孩子分析失败的原因。

五、面对困难坚持一下，转折点就在下一个路口

1、生活中小事儿有意识锻炼，设置点障碍，给孩子提供克服困难的锻炼机会。

2、坚持力是坚强意志磨练出来的。

六、良好的心理承受力，让孩子经得起风风雨雨

1、让孩子从学习自理中提高心理承受力，让孩子学会从困难中看到希望，让孩子学会平衡心态，有目的的对孩子进行“心理操练”。

七、做事有耐心是成功的关键因素之

1、父母要做好榜样，让孩子学会等待，从身边的小事来培养，3分钟耐性训练。

八、抵御诱惑，能磨砺孩子的意志品质

1、有意转移孩子的注意力，不要经常带孩子去商场，在日常生活中培养孩子自控能力，在游戏中培养孩子的自控能力，冷静对待孩子的任性哭闹，正确运用表扬。

用“代币制”满足孩子的愿望

附录

一、利用小游戏来培养儿童的自控力

1、运动性游戏。

2、操作性游戏，拼图，种植等。

3、娱乐性游戏，木头人，老鹰捉小鸡等。

4、智力游戏。