生孩子真的是一个艰辛辛苦的伟大工程，所以从备孕开始，到孕期，到产后，整个过程人们都十分重视，我们会发现，一旦身边有人怀孕了，或者开始备孕了，那家里人就会买各种营养品轮番上阵补充，也不管身体是不是真的需要，反正默认吃了总没坏处，一般普通家庭的常规操作就是各种食补，土鸡蛋老母鸡等三天两头炖上一锅，各种大骨汤也是花样不断，稍微经济条件好点更是各种进口营养品大包小包的买，生怕孩子营养不良发育不好，很少有人关心妈妈的身体是否能受得了，总认为营养补的越多越好，事实真的是这样的吗？
我有个朋友去年怀孕，刚怀孕就开始补各种营养品，炖各种汤，家里人什么也不让干，每天就是吃了睡，睡了吃，最多客厅活动一下，到后期快生产的时候，体重涨了将近60斤，导致宝宝超重无法顺产，最后不得不剖腹产，现在生产完已经半年了，体重还没降下来，并且医生说孩子属于巨大儿，以后容易患糖尿病及肥胖。而且体重增加过多很容易导致孕妇出现妊娠期高血压和糖尿病，以及流产的可能性。其实近些年随着人们生活水平的提升，怀孕期间宝宝很少会出现营养不良的情况，因为宝宝需要的营养物质会直接从母体获取，所以我们更应该关注妈妈的身体健康，如何科学的补充营养呢？下面详细介绍一下（不想看的拉到最后看总结）。
备孕期（叶酸、鱼油、DHA海藻油、益生菌）
备孕期补充叶酸，可以预防宝宝因神经管畸形而导致的疾病，如无脑儿、脑积水、脊椎裂等，还可以预防因叶酸缺乏所导致的巨幼红细胞贫血。一般服用叶酸是从怀孕之前的三个月开始服用，一直到怀孕后前三个月服用。
鱼油中含有丰富的EPA，对宝宝的眼睛发育很有好处；海藻油里含有丰富DHA，对宝宝的大脑和视力发育都有着很重要的作用，补充鱼油和海藻油生出来的宝宝会聪明伶俐，眼睛黑亮黑亮的。
益生菌可以调理肠道菌群，备孕期间因为饮食作息变化，可能会出现便秘或者消化不良的情况，服用益生菌可以缓解这一情况。
怀孕期（鱼油、DHA海藻油、益生菌、钙）
孕期补充鱼油和海藻油，可以促进宝宝大脑发育，营养宝宝视觉神经，很多妈妈孕期都会长妊娠纹，皮肤状态变差，还会出现脱发的情况，服用鱼油可以减少妊娠纹的产生，养护皮肤和头发健康。一般鱼油在产前两个月就不需要补充了，防止补充过多生产的时候出现出血性风险，具体可以请教妇产科医生，看是否建议继续补充。
怀孕期间随着宝宝体积增大，妈妈出现反胃和便秘是很常见的，经常呕吐会导致肠胃不适，适当补充益生菌就可以很好的缓解便秘，调理肠道，很好的平衡身体健康。
怀孕期间宝宝的骨骼生长发育都需要钙，这些钙全部来自于母体，如果妈妈缺钙，会出现腿抽筋、肌肉痉挛的症状，宝宝缺钙会导致骨骼生长发育迟缓。怀孕期间仅仅依靠食物补钙是远远不够的，需要额外摄入钙补剂。
孕期适当运动非常重要，可以保持健康的体重，怀孕后每个妈妈都是战士，适当运动可以增加你的战斗力。孕前就有锻炼习惯的可以继续保持，适当减少强度，在自己身体能承受的范围就好；孕前没有运动习惯的妈妈可以适当散步，不要刻意去增加运动量。
哺乳期（鱼油、益生菌、钙）
哺乳期妈妈服用鱼油，鱼油中的DHA会随着母乳传递给孩子，促进宝宝大脑发育。
服用益生菌可以让妈妈保持健康的身体，缓解便秘和消化不良，提高宝宝的身体免疫力。
哺乳期间，最需要补钙的是妈妈，因为宝宝会通过母乳摄取每天所需要的钙质，妈妈就会容易缺钙，导致腰腿疼痛，腿脚抽筋，因此哺乳期妈妈需要摄取充足的钙质，保证自身身体的健康。
总结
不要再大鱼大肉各种炖汤补了，孕期饮食正常吃，营养均衡就好。如果孕检的时候查出来体内缺少某种维生素或者矿物质，听医生的适当补充就好，除了补充营养之外要适当运动，增强个人体质。
怀孕到生产的过程就是妈妈在用自己身体的所有力量，孕育一个新生命，在关注宝宝健康的同时，妈妈更应该得到关爱。因此选择营养品的时候，不要贪图便宜。
