我们都知道，人体是由五脏六腑共同组成的，而所谓的身体健康就意味着五脏六腑都处于一个健康的状态。在这其中，胃可以说是五脏六腑之海，是脏腑的根本，是身体的本源。
因为人体各个器官的正常运转都需要能量来进行维持，而这些能量的消耗都是需要肠胃来消化食物去提供的。因此，肠胃的健康关乎到我们全身，更是保障身体健康的关键。
中医里有一句话：“养胃就是养元气，养元气就是养生命”。这句话有什么含义呢？很明显，咱们祖祖辈辈经过长期的生活积累，已经得出了生活的真谛，那就是吃！
吃是我们日常生活中的重中之重。我们常讲吃饱喝足生活无忧！但是也有病从口入，祸从口出一说！所以吃什么，怎么吃，吃多少，什么时候吃都是非常有讲究的问题。
今天我们就来好好聊一聊胃。其实关于肠胃问题有不少人认为，吃得多会导致胃胀，吃得少就会导致胃变小。所以不少减肥的人第一步往往就是——饿着自己，认为饿着饿着就会把胃饿小了。因为很多人都发现往往吃得多的人会越来越能吃，那些饭量比较小的人也会出现吃一点就饱了的情况。难道我们的胃真的会像气球一样越撑越大，越饿越小吗？
要说对也对，但又不完全对。这是因为我们的胃部的确具有一定的伸缩性，其中的饱和差大约有15倍左右，因此当我们在吃饱的情况下和饥饿的情况下胃部的大小是完全不同的，当我们吃饱时，胃确实会像一个气球一样变大，但随着食物的消化和吸收，我们的胃部也会逐渐减小直至恢复原状。
至于说经常吃的太饱会导致我们饭量变大，或者经常吃的少会导致我们饭量变得越来越少的原因只是心理作用。当我们经常吃得很多的时候，我们的肠胃会习惯这种饭量，从而通过神经系统给我们的大脑发出这种指令，这也就是为什么保持长期大量饮食的人饭量会比较大的原因。而饭量小也是同样的原因造成了，经常支持一点或者每次都是吃得很少也会形成习惯导致我们再吃了少量的食物以后大脑会受到“吃饱了”的指令。正因为如此，才会给我们造成吃多胃胀、吃少胃小的错觉。
但是其实这两种行为都是会给我们的胃部造成很大的损害的。
首先说说经常暴饮暴食的危害：
大快朵颐的快感很爽，但是任何爽的背后都有一定的健康隐忧。经常吃多的人虽然不会导致胃部越撑越大，但是会让胃肠道负担加重，消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，大量分泌的胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
然后在来讲一讲吃的少的危害：
经常不吃饭或者吃的少，胃内经常空虚、胃酸分泌时就没有食物中和，也会对胃黏膜造成刺激和损伤，而且我们都知道，人体日常所消耗的能量还是要依靠食物的摄取来提供的，进食量不足，就会引起营养不良、贫血、身体抵抗力下降，而营养缺失会导致肝肾等器官也会出现功能性下滑，从而诱发各种身体疾病。
因此对于胃部而言，这二者的饮食习惯都不可取。
在这里有三点小建议给大家分享一下
第一点：食物选择
清晨起来可以喝一杯凉白开，补充水分的同时还可以冲淡胃酸保护肠胃，早餐多吃小米粥等养胃食物。
熬粥的时候可以加山药、大枣、枸杞、莲子、薏米仁等,这些食物都属于暖性的食物，有养胃的作用。尽量注意清淡饮食，不要吃油腻、不好消化的食物，也不要吃辛辣、刺激性的食物，避免加重肠胃的负担。
第二点：饮食节奏
既然少吃和多吃都是不正确的选择，那么我们应该如何吃呢？首先要做到的就是保证一日三餐的正常食用，经常饮食不规律也会造成我们肠胃无法适应，甚至有可能会导致胃炎的出现，因此我们最先要保持的就是我们一日三餐的稳定性。当然更近一步的建议是：少食多餐。这种饮食方式既能够避免肠胃吃的太多而受到损伤，又能够避免我们出现营养和能量不充分的情况出现。
第三种：适当锻炼
养胃，除了在饮食选择和饮食习惯上对胃进行调理之外，我们还需要适当的运动。运动是养胃良药，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
总之，对于胃部问题我们一定要引起足够多的重视，我们应该学会正确合理的养胃方式，这才是最重要的环节。各位朋友还有哪些养胃的小妙招吗?欢迎大家一起分享出来。
