一、约练收获：如何克服困难就需要完成大目标下需要先达成次目标，如当事人说:我很想考高分，可是我无法专心读书?那如何让自己可以专心读书?就是一个可以和当事人深入再谈的小目标。
这时候可以运用奇迹问句引导当事人，让他描绘克服困难之后的美好愿景，例如，如果你能专心读书，会是什么样子？会跟现在有什么不同？
还可以问，何时曾有读书专心的样子，或者曾做到，忍住克制的经验，以及如何做到的方法，如何多做的。
也就是说，在我们问出奇迹问句以后，可以问一下，现在，我们可以做些什么？会让我们的目标更进一步，或者说我们持续做些什么，我们先做些什么，向现在借力。
1向过去借力。例如，过去有没有相对让自己专心读书的时候，那时候是怎么做的？
2向未来借力，如果自己成为了一个考上高分学校的一个大学生，会对自己，现在无法专心读书，说些什么也可以。
3向重要他人借力，如果xx同学，见到你这样无法专心读书，他会建议你或者说，他会对你目前的状态，说些什么？或者你的父母，会跟你说些什么？朋友，会说些什么？
在讨论如何克服困难的次目标时，除了可以采用奇迹问句，假设问句，例外问句，也可以针对当事人克服困难的态度，也就是说，克服困难的动机，意愿的高低，信心的高低，有把握度的程度，愿意尝试的主动性高低。这些向度可以去关注，一个最直接的方式就是以评量问句，询问当事人对克服困难的动机，主动性，单向度去评量。例如，需要发生什么才能使分数上升一分，而如何上升一分，又成为克服困难这一次目标的更小目标，有时当事人改变的意愿不高，对自己的信心也不高，咨询师可以结合关系问句来请当事人猜想生活中的重要他人，会如何为他打分？例如，你猜你的朋友，会对你的进步的信心，打几分，或者说，你朋友会说，你会主动尝试的可能性有几分，他们究竟看到你的什么，而让她们的分数跟你有所不同，他们的分数对你的意义是什么？
当重要他人的分数比自身高的时候，有时具有引发当事人提高自身动机与自信的作用，可以这样说你做了什么，让重要他人给你打这个分数，自己做了什么是父母看到的?而自己没有看到的?父母的分数对你有什么意义?
重要他人分数低的话，而具有提醒的作用，自己做了什么，而是他们没有看到的，是什么让妈妈打的分数比你这个分数低一些呢，自己做了什么事他没有看到的?
重要他人的观点以及向度对当事人来说是重要的合宜的，若当事人在动机信心主动性等态度上，能有一个小小的突破的时候，这时候可以赞美强化，并使之巩固和扩大。
如:当你做到时会不会感谢自己，给自己一个拥抱，给自己一些掌声?
