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文字稿来源：付费课 粥佐罗·成为时间管理高手·你的人生还有更大可能”
作者：粥左罗
导读：
如何在分配好的情况下，继续提升时间效能，即如何提高时间利用率。
先看文字稿，毕竟，我们不同频，都不知道在说什么东西，这样让人很心痛的。
[ 如 粥左罗 老师对公开付费文字稿有问题，可以私信我，我会将文字稿删除。毕竟真的对这门课，上瘾了，忍不住做推荐 ]
1.早睡早起，让黄金时间效率爆发
曾经，我是熬夜届的课代表，基本每天晚上都是12点以后睡觉，经常能到凌晨一两点甚至更晚。
那时候我有一个错误的观念，我会坚定的认为：早睡早起，跟晚睡晚起，没有区别，反正你工作的时间总量是一样的，你又没有多出来几个小时。
现在，我是早睡早起了坚定执行者和倡导者，虽然时间总量不变，但确实更高效了。
第一，早上的时间是黄金时间。
大脑和身体经过一整晚的休息放松，精力完全恢复过来，早上是一天精力状态最好的时段，这段时间用来处理最重要最难的工作，效率非常高。
同样的时间放在晚上，效率会差一点，因为大脑和身体已经劳累一天了，体能，注意力，专注度，都不是最好的。
如果你想留两三个小时给自己，最好留早上，而非晚上。
第二，早上的时间相对完整无打扰。
现在讲的这门课，很多都是早起时间的，早上无人打扰，因为绝大多数人还没有起床，即使别人起床了，也一般不会跟你沟通工作，而是等到上班时间。
早上时间，没有微信消息，没有邮件处理，没有人给你打电话，是效率爆棚的一段时间。
前面讲过，时间管理最重要的一点是，让自己始终有时间去做”重要不紧急之事“，而最重要的实践方法是提前占位，所以我现在的原则就是，不断把未来最重要的事拆分，不断提前占位在早上时间，每天早上起来，处理最决定未来成败的事。
关于早睡早起，我曾经对自己有两个误判：
第一，我曾经认为早上根本不高效，特别困。
其实是因为之前每次都没有彻底改变作息，而是在晚睡晚起的作息规律中，尝试早起工作，也就是你大部分时间还是熬夜，但你早起了，这样睡眠不足，早起肯定是特别困而且效率低的。当你可以每天早睡了，保证充足睡眠后，早起其实是精神最好的。
第二,我曾经以为我是夜型人，而非晨型人
这也是我曾经长期熬夜的借口，其实当我彻底实现早睡早起后，我发现，只要保证充足睡眠，我一整天的效率都是高的，并不是非得早还是晚上。
如果你现在是熬夜晚起型，改成早睡早起，要经历很多痛苦。
在整个过渡阶段，你要忍受每天早起的痛苦，起来了没精神，白天容易瞌睡。你还要忍受每天早睡的痛苦，躺在床上翻来覆去睡不着，有时要花两三个小时睡着。
你必须接受并扛过这两个痛苦，你要对抗痛苦，而非屈服，比如你早起了，白天超级困，这时候你千万别睡，你要白天一下又睡了2个小时，睡上你又睡不着，你要强忍着，这样慢慢的你在晚上会提前有睡意。
你早睡睡不着时，千万不要起来玩手机追剧，否则你又要晚睡，第二天早上又起不来，或者即使起来了，白天也非常困，这都是恶性循环。
要改变生物钟，就要忍受过渡期的痛苦。
对我有用/应用场景
1.改变认知：早上的时间是黄金时间；早上的时间相对完整无打扰；
2.要改变生物钟，就要忍受过渡期；
3.在改变时，就要忍受过渡期，无论何种；有些需要的周期短，有些需要的周期长；只要过了过渡期，就会养成改变适应的习惯。
2.快速切换，事来则应，事去则静
如果没有快速切换能力，清单上的一大串待办事项简直像一串灾难。
什么是快速切换？
首先你要有一秒失忆的能力。
一秒失忆和一秒上手的一秒，都是个形容词，告诫你要快速切换，做完一件事，别沉浸在里面迟迟不出来，不要有太多回味，开启下一件事，就马上行动起来，不要酝酿太久，酝酿久了就变成拖延了。
每个人每天的大事都不会很多，但小事一定很多。
快速切换能力其实就8个字：事来则应，事去则静。
这个需要有很强的保持心情稳定的能力，我一天都是心情波动不大，你跟我讲啥，我都平静的接纳，发生什么事，我都平静的接纳。
如果你的情绪是稳定可控的，那么你进入一件事和走出一件事的速度都会很快，这也是这几年慢慢练成的，需要刻意练习。
对我有用/应用场景
1.怎么样快速切换，有一秒的失忆能力；有一秒上手的能力。
2.事来则应，事去则静
3.情绪稳定可控，切换速度就会很快；
4.情绪可控，是可以刻意练习。
3.一气呵成，要提升一次性完成率
大部分人有个坏习惯，做事连续性很差，经常是一个简单处理后，对自己说”后面再说吧“，后期再找时间把这件事捡起来继续做完，这样的时间利用率是非常低的。
最高的时间利用率讲求一气呵成，不断提高一次性完成率。
凡事养成一次完成的习惯：
想定午餐时，既然打开外卖APP了，一定要点了，而不是：唉，不知道吃啥，等会再看看吧。
想买某个东西，既然打开购物软件了，一定要逼着自己搞定，而不是：算了先不选了，晚上再看看。
加上别人微信，如果需要打标签分组添加备注介绍，一定顺手马上完成，而不是：好麻烦，后面再整理。
如果不是大项目，最好逼着自己一口气做完，而不是今天做一点，明天做一点，后天再做一点。
如果一件事一项工作，你不一次性搞定，你就会二三次重复做，效率低。
对我有用/应用场景
1.最高的时间利用率讲求一气呵成，不断提高一次性完成率。
2.逼着自己一次性搞定。
4.并联做事，一份时间推进多件事
你可以盘点一下你长期做的很多事，有没有些事相互之间可以互相赋能的做，而不是相对独立的做。学会串联改并联，效率大幅度提高。
以上就是提高时间利用率的4个方法，你可尝试开发更多方法，总之，以大多数人的时间利用率之低，提高2倍很轻松。
都看到这里了，不关注一下嘛👇👇👇
个人成长记录，最终的导向是成为行业的商业操盘手。 会的技能>30项技能，并且熟练：运营、编程、餐饮服务等。通过时间来见证成长
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今天是持续写作第 20/30天。
今天是写作第 20 天。
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