随着我们本地防控疫情的进一步稳定，刚刚经历的这个历时将近一个月的线上学习终于结束，可爱的孩子们又回到了美丽的校园。但我们可以想象的到，肯定会有一部分同学因无法马上适应略显紧张和忙碌的校园生活，会多多少少表现出焦虑、抗拒、精力不集中、情绪暴躁，甚至出现失眠、易疲倦、胃痛等生理症状，这就是我们通常所说的“假期综合症”，这也是在复学当口令广大家长还有各位老师比较担忧的事情。

什么是假期综合症？假期综合症又称节后综合症，是指长假过后，人们重新进入常规生活状态时，难以适应和调整，导致对于学习、工作产生厌烦和恐惧，表现为在一段时间内萎靡不振，注意力难以集中，甚至失眠焦躁，以至于学习、工作效率低下。我认为居家隔离这段时间，一部分学生由于脱离老师的监管，再加上一些家长对孩子的放纵，他们往往会患上以下几种“症状”：

1.时间遗忘症

孩子长时间待在家里，分不清日期和时间，有甚者忘记了网课上课的时间！容易出现迷糊、意识不明、反应迟钝等并发症。

2.提笔忘字症

学生长时间使用电子产品，提笔时会出现忘记怎么写字的症状。

3.放飞自我症

很多孩子在假期以玩乐度过，甚至通宵和游戏作伴，容易出现学习的时候没有精神和老是走神的症状。

4.肥胖症

学生宅家胡吃海塞，不仅身体横着长，还会引发“吃饱了撑的”并发症，表现为嘴里不吃东西就难受，一旦吃饱就有概率发生接连昏睡、经常迷糊等情况。

5.无力酸痛症

这些学生在家待久了，坐多了睡足了，缺乏运动，身体素质会变差，容易头晕、头痛。偶尔的运动，还会出现肌肉酸痛的现象。

6.开学恐惧症

经过长时间的吃吃喝喝，很多学生总觉得开学还遥遥无期。没想到开学就近在眼前，内心就会产生急迫感、恐惧感，厌恶开学。

面对以上这些情况，老师和家长要相互配合，努力帮助学生尽快调适出一种良好的状态来启动新学期。因此，针对刚刚开学的学生，家长们可以这样做：

1.及时调整作息时间

利用临近开学及刚开学的这几天时间，家长们需要帮助孩子恢复到上学的作息，以便开学之后能更好地适应。帮助孩子制订作息时间表，督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到下一步的学习中。如果孩子一时无法适应，则需要家长予以适当的监督。

2.积极的心理暗示

家长可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及开学后的美好愿望，消除孩子对假期生活的眷恋，激发其对学习生活的向往。另外，开学初家长应注重减轻孩子压力，多倾听孩子的想法和见闻，而不是一味地询问学业方面的问题。

3.做好开学的“过渡”

目前刚刚复学，家长要给孩子营造浓厚的学习气氛，督促他们重新把精力放在学习上。年龄越小，自制力相对较差，需要调整的时间也越长，如果操之过急，有可能出现反效果，加重抗拒心理。治水宜疏不宜堵，对孩子也一样，家长应该科学合理地引导，让孩子自己认识到：“开学了，必须收心了”，帮助他们顺利向开学“过渡”。

4.通过心理暗示，缓解学生内心的排斥

复学以后，班主任利用“开学第一课”向全体学生开展心理健康教育，科普“克服假期综合症”的常识方法。心理学家发现，心理暗示对缓解“假期综合症”能起到关键的作用。通过积极的心理暗示让学生意识到并接受假期已经结束的现实，暗示在学校能与同学分享假期趣事、能学到更多知识等等，帮助学生树立信心，放松心情，以接受的心态开始下一阶段的学习。

5.通过心理引导，缓解学生内心的压力

对于已经出现不良症状的学生，老师与家长首先要保持镇静，以免给学生造成暗示强化的作用。另外要耐心倾听学生的诉说，对症状认真分析原因，对其所担心的问题摆明看法和态度，通过交流及时疏导，来减轻其内心的压力。有条件的，可以组织学生开展腹式呼吸放松、冥想放松等训练活动，缓解开学的紧张气氛。

6.通过心理咨询（治疗），化解学生内心的冲突

对于“重症患者”，老师和家长在认真商讨后可带学生去医院就诊，通过专业的心理咨询与诊疗技术，化解学生内心的冲突，减少恐惧感，提高自我心理调适的能力，以便今后在遇到同样或类似状况时，能够很好的应对。

7.大人自己也要调整心态

开学综合症并非学生的“专利”，在老师、家长群体中也普遍存在。所以家长和老师都应该保持乐观的态度，避免把负面情绪传染给学生。为学生树立榜样，对学生起到耳濡目染的教育和引导。

无论复学早晚，适应的过程总是最艰难的。希望通过家校合作、协同调控、精心疗愈，尽快搞定这些孩子的“假期综合症”，让全体学生尽快“收心”，都能以更加饱满的精神状态重返欢乐校园，重温激情课堂！