《福格行为模型》：停止抱怨和自我批评，把愿望拆解成微行为，把每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。

今天早上我给先生和孩子做好了早餐，于是叫正在电脑工作忙碌的先生吃饭，他显得非常烦躁，在房间大吼“喊什么喊…”，嘉嘉听到了就开始和我唠叨“妈妈，你看看爸爸这样态度”，于是他就很夸张模拟他爸刚刚的语气和话语。突然先生又在房间大叫“欧阳…，每次你不起正能量，反而添油加醋，煽风点火，你看不看我打死你”，嘉嘉“妈妈，你看看爸爸脾气，爸爸你还说要打死我，如果打死我了，你去哪里找我这个好儿子”，先生“你闭嘴，还叽叽咕咕”，儿子“妈妈，你看看我幽默他都不懂还在生气”，突然先生从房间冲出来“你再说，看我打死你不，你知不知道你情商为零，不会说话不要说”，嘉嘉嘴还在嘀嘀咕咕，我马上示意嘉嘉闭嘴，先生看到小家伙不依不饶马上准备冲过去暴揍孩子，我一把拉着他“你干什么”，把先生拉到凳子上坐着。等嘉嘉从厨房出来，我不停语言暗示此时闭嘴是最好方式，阳先生依然不依不饶唠叨，于是我冷静回了一句“你也不要多说了，嘉嘉你看看妈妈怎样做了吗，此时闭嘴是智慧”，于是父子俩不再争吵，上午我准备饭菜时，我抽空把挂在阳台上的干衣服收了，把洗衣机洗干净的衣服拿出来后“嘉嘉，妈妈想请你晒一下衣服”，“妈妈，我手有点疼，我不想帮你晒衣服”，我“儿子，你不是帮妈妈晒衣服哦，你是我们家的一份子，我们都需要努力让我们家过得更幸福，每个人都需要付出努力，你手有点酸痛多运动会更好，例如爬山腿疼，提示减缓疼痛我们还需要多散步小跑步对吧”，嘉嘉“好的，妈妈，我去晒衣服啦”

当我在焖排骨时我抽出时间去叠衣服，嘉嘉“妈妈，爸爸的裤子不是很好晒容易掉”，我“那你想想办法怎么可以把爸爸裤子挂好不容易滑掉”，嘉嘉“妈妈，你看看我这样晒爸爸裤子就好了”，我“是啊，你看看其实家务劳动我们大脑也可以思考用哪种方式可以把事情处理得更好，做好家务也是学习和成长。妈妈最近发现自己真是有进步。其实我现在真正发现爸爸很厉害，他总是可以发现问题核心，例如他总是提醒我及时关灯，拿了物品及时物归原处，垃圾及时清理，物品和鞋子要摆放整齐，包括晒衣服他都会注意长的衣服晒哪一边，短的晒哪一边，例如我们洗手台这边爸爸多次提醒我不要晒长衣服，我原来不懂，现在我懂了，你知道爸爸为什么要这样做吗”，嘉嘉“是不是怕水溅到衣服上？”，我“这个可能是其中一个原因，还有一个原因，我们经常要用到洗手台，衣服很长总会干扰我们是不是，你看看爸爸很厉害吧总能看到问题核心，妈妈就没有想那么多。”

等嘉嘉晒完衣服和我坐在沙发上，“儿子，你知道爸爸教了我二十来年，但是我也一直没有改变，直到今年特别是这几个月，我突然明白了爸爸的良苦用心，原来爸爸说得都是对的，例如要把洗菜池清理干净，要把用过的盐袋用夹子夹紧，开了灯要及时关灯…，爸爸说得都是对的，我就是没听进去，你猜猜原因”，嘉嘉“因为爸爸说话的语气总是指责和抱怨，所以我们本能就会情绪对抗，根本不愿意听他的”，我“是的，你说得太对了，你看到没，很多时候我们说得都是对的，但是我们表达方式是不恰当的，我们想要达成效果是会大打折扣的，甚至起不到任何作用，爸爸其实很厉害，如果爸爸注意说话的方式，那爸爸就太智慧啦。其实妈妈也做得不对，我看到爸爸语气不好态度不对，我总是和他情绪对抗，没有真正去找自身的问题。所以以后当别人提意见时，我们需要客观去看待别人提出的问题，我们如果存在他人说到的问题，我们有则改之无则加勉对吧，例如原来你们老师说你脚臭，我第一时间就回复老师说我没有感觉你身上有异味，不过我和老师提出来建议及时给你换鞋，多准备毛巾，后来我特别留意发现你的脚是真有点臭，你出汗多的时候身上是有一股汗味，这件事让妈妈又一次觉得看问题需要客观不要带着情绪反驳。”，嘉嘉“妈妈，我出汗多是有一股汗味的”。

中午我们一家三口一起吃饭时，温馨的午饭时光，三个人情绪都很好，当着嘉嘉面表扬爸爸厉害总能教会我怎样做好各种事情，总能看到核心问题，关键问题，也提出了更好建议，希望以后爸爸和我们说话时注意语言表达方式，用我们更乐于接受的方式和我们交流，那样的爸爸就是太棒啦。我们每个人都不断精进自己，相信每个人都会变得越来越好。