拖延症来源于自动驾驶，也即科学研究所表明的，人的大脑趋向于做能不动脑就不动脑的事情，因此惯性使然，习惯于做相对舒适的事情后，再度刷新新认识，面临新的挑战需要果断力和行动力。
许多人喜欢给自己贴标签、下定义，诸如“我很拖延、我有拖延症......”等等，其实如果某些行为没做到只是给我们带来挫败感，并没有影响到正常生活，是不好和病症挂上钩的。所以没有太大的必要，一到面对事务该完成却未完成的情况时，就开始强化这种观念，因为几乎没有益处。
具体来讲，改良拖延的现象，需要有核心价值观的引领，它不仅仅是一项时间管理的内容，更是人如何面对生活态度上的见证。有的人对方方面面自律，是因为认可带来了收获，所以更加相信。有的人因为看见所以相信，而这些人是因为相信所以看见。
价值取向决定你认为事情完成需要有哪些常规步骤、哪些需要有改进加持，以何种精神状态去应对。首先在情绪上就能不轻易对自己贴标签，管理好期望值，尽力保持在适当的水平，以禅宗的话来讲，就是“我是我的观察者”，了解起心动念，抚平纠结思绪；其次是干中学、干中练、干中教，任何有困难的事情只要先做起来、在决定要干的那一刻，各种不情愿、担心忧虑症状都会渐渐消失，就像写作一样，与其担心每天能不能按时写，不如即刻动手写上或者打上几个字，慢慢的，不管文字质量高低，写下去，就能有所获。最后，在此过程中，我们还会遇到很多的诱惑，比如看手机、想吃点东西、想躺一会儿，此时正是考验人的忍耐力和持久性的时刻，这两种品质类似肌肉，可以锻炼出来。我们需要调节情绪，给自己五分钟较劲，就不顺服干扰，就不顺应惯性，慢慢地提高延迟满足感，训练得多了一定会产生效果。
古语说：静而后能定，定而后能安。静与定是尤其难得且美好的品质，拥有它们，我们能获取深入探求知识和技能的本领。当心中的贼浮现时，要觉知并管理好它，方可离坚毅的自己更进一步。
