坎坷而又幸运、终于加入了“分身术”训练营，今天是第一课，易仁永澄老师给我们讲解《成为高效能人士，你就差这个习惯》。
首先易仁永澄老师秉承“做事目的不清楚、目标不明确效率就会大打折扣”的理念给我们讲清楚本次分享的目的就是要让大家明确想要成为一名高效能人士，最为应该养成的习惯是什么？为什么这个习惯如此重要？如何去养成这个习惯？又能够借助什么工具呢？当然弄清了我们学习的目的还要明确我们的目标，就是在理解这一套理论的基础上应用于自己的现实生活中，知道自己的生活。搞清楚这些问题，今天的课程你才算是听明白了。
那么，问题来了，作为一名高效能习惯养成者，你第一个要养成的习惯是什么呢？答：分身术。每个人都具备“分身”的能力，何为分身？从人与动物的区别来讲就是“人知道自己知道自己在吃饭”，人能跳出自我看待事情本身，能够区分认知的认知也就是元认知。简单来说，每个人都具备两个我，一个是小我，偏于感性，另一个是资源我，偏于理性。但是小我的力量非常强大而且隐秘，有时会完全霸占一个人，以“压倒性”的攻势完全战胜资源我，从而使得资源我完全发挥不了作用。所以强调分身也就是强调主动发挥资源我的积极、理性的方面，发挥资源我的力量。
永澄老师举了三个例子，一个是追公交车的例子，因为司机没有等自己而严重影响到自己的情绪乃至生活，但是公交车司机不等你是公交车司机的问题，但是公交车司机没受什么影响，你自己却“深受其害”，典型的拿别人的错误惩罚自己。第二个例子就是试问自己身上是不是有一个按钮，一按就爆炸，什么是怒呢？奴隶之心称为怒，也就是说自己整个人被束缚住了，毫无办法，只能用强硬的态度来表达自己真实的软弱。第三个例子就是大家经常会遇到的一个问题，就是因为某件事失败了就容易否定自己从此一蹶不振，而且夸大失败的负面意义，以为这件事失败了就是整个人生的失败一样。
你过往的每个选择成就了现在的自己，当人在面对一件事情时是有选择权的，你既可以自主做出积极的反应，也可做出消极的回应，针对这一点，永澄老师提出了“分身”的概念，在遇到刺激的情况下，有意识地控制自己分离“小我”和“资源我”，“资源我”可以察觉“小我”的所有感受，以近似于旁观者的身份让人本身以更多的理性去影响更加感性的小我，转变小我的思维、弱化小我的影响力，从而从本源上改变自己消极思维模式。
在小我的分析方法上，永澄老师自己提炼出了朗朗上口的“甜面包热汤”的本质行为模型、分身思考-利用一次自主选择让未来变得更好。“甜面包热汤”讲的是生活中会有一些事情或者事物也就是触发器对我们做出刺激，这些事件或者事物也就是触发器，而“小我”会出于某种动机做出反应，表现出相应的行为，这项行为之后获得可能会达到“小我”的目的、获得相应的“奖励”，进而强化该种“触发器敏锐度”，在以后出现相类似的情况的时候“小我”可能就会按照这种“固有模式”进行反应或，影响我们最终做出的判断或者选择，尽管这个小我所形成的“固有的行为/反应模式”未必是正面的、积极的、正确的。在这个模型中永澄老师举例讲解了由于“小我”比“资源我”反应更快，出于自我保护的动机，“小我”可能会做出偏激的反应或者错误的反应，但是这种错误的反应可能会让“小我”实现“自我保护”的目的并尝到甜头即获得了相应的“奖励”，这样长此以往，不断做出这样的行为模式就会强化触发器的敏锐度，不断强化这种反应模式。
那么如何在“甜面包热汤”本质模型下进行积极选择呢？那就需要你真正的对自己的人生负责，主动运用分身的能力，在源头上多利用和增强“资源我”理性选择的影响力、少受“小我”的控制和支配，借鉴李笑来老师的一张图进行讲解就是，当别人说你是笨蛋的时候，无意识的大脑就会遇到刺激立即做出反应，引发愤怒争执等，但是有意识的大脑则会在遇到刺激的时候先进行分析和思考，然后再做出相应的反应，这个时候的反应明显就温和多了。而我们想要实现的“分身”也就是达到这样的目的，跳出事情本身，有意识地进行思考和分析后理性地依靠“资源我”做反应，而不是依赖“小我”马上做出应激反应。
So，今天练习的核心观点就是“每一个人都可以、主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子”。这也就诠释了我们开始所探究的“成为高效能人士你就差这个习惯”，什么习惯呢？积极主动。就像永澄老师说的，“每一个人都应该积极创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。”所以无论是对于外界的环境还是自身的意识/内在状态我们都是具有选择权的，没有人可以控制你，除非你愿意。要不甘心放弃选择权、要不甘心被“小我”牵着走，要真正把选择权牢牢握在自己的手心里，创造积极的外部环境、也逐步强化自己积极主动的思维模式，减少归咎于他人或外界的借口，所有的事都是自己的事，所有的问题都是自身的问题，从自身上面寻找解决问题的方法和方案，不消极、不抱怨，只有积极and主动。
针对“积极主动”这个习惯，永澄老师提出了四个层次：①是意愿：首先你要有积极主动的态度；②是资源：任何人都是资源充沛的，你要善于发现资源、利用资源，善于向自己所能求助的人“要资源”；③是选择权：在刺激和回应之间做出积极主动的选择而非消极被动；④是自我决定：无论做什么事情，都是自己主动选择的结果，你要对选择负责也要对已经做出的选择负责，把这件事做到底、做彻底，而不是在混乱中忘了自己的初心或者是本心。
今天的学习带给我的感悟①原来所有习惯的基础是积极主动，积极主动能够决定一个人的未来。以前没有认识到积极主动这四个简单的字眼原来有着这么强大的小宇宙。②是深刻认识到了资源我和小我的存在，资源我和小我就像是两个小人，遇到刺激相互斗争，赢得一方的反应成为自己的反应而且一般情况下，更加感性的小我更容易趋于影响自己整体的反应，虽然资源我更加客观和理性，但是很难占据主导地位。③也是在这次的训练过程中让我意识到了其实在面对一些刺激和反应的时候我们是可以自主具有选择的，选择很重要，选择构成了我们的人生，但是我们对于事件和刺激也是具有选择权的，我们可以选择让自己无论面对什么样的困境都做出积极主动的反应，不断强化资源我的力量，弱化小我的控制。分身察觉，反复训练，真正的把习惯于消极面对转化为积极面对，真正成为一个积极主动的人！yes，我要做个积极主动的人，无论什么样的难题都至少有三种以上的解决办法，so 无论面对什么样的困境，积极面对、我就是那个积极主动的人！
按照永澄老师的习惯，“没有工具的培训培训都是耍流氓！”，在分享的结尾给大家提供了本次训练的工具-《积极主动觉察表》，不说了，我得抓紧去填表格喽~积极主动，扎实成长~
