如何训练集中注意力?
这是《无限可能》一书,精读分享的第32篇。
注意力就像肌肉,你可以锻炼,而且你锻炼得越多,它就越强壮。
分享两个简单的日常习惯,来帮助你集中注意力。
第一个日常习惯,尽量一次只做一件事情。无论是在工作中还是在生活中。
我以前喜欢一心多用,同时做几件事情,我认为这样会更高效,但我发现时间长了,我很难在一件事情上保持专注。
因此,现在我看书就看书,不要同时听音乐。
工作就工作,不要同时回微信。
陪孩子就陪孩子,不要同时看手机。
一次只做一件事情,我的注意力就在这件事情上,这相当于我日常就在进行注意力的锻炼,一段时间后,我发现自己的注意力明显能够更集中了。
第二个日常习惯,就是尽量让环境能够不分心。
我以前喜欢将杯子,点心和手机放在我的书桌上,写作时,总是时不时的喝水、吃东西、看一下手机。这样的环境,很容易分散我的注意力。
当你需要高度集中注意力时,就需要清除一切让你分心的因素。环境是重要因素之一,保持一个能够创造专注的环境是很必要的。
现在,每当我要写作时,我的书桌上就只有笔、本子、电脑,其它东西都不放。这样,我的注意力更能够集中了。
因此,如何训练你的注意力?
第一,一次尽量只做一件事情。
第二,整理你的做事环境,减少分心的物品。
这是两个简单的日常习惯,你只需对人的日常行为进行一下小小的调整,就能大大的集中你的注意力。