一、觉察日记
一、事件：跟领导沟通工作量的问题
二、应对：一致性
三、感受：委屈
四、对方的感受：
五、想法：
1.我认为我的工作量比较满了，想去移交出去一些
2.领导不同意，那我就按自己的节奏尽力而为吧
六、期待：
1.自己对他人的期待：宽松
2.自己对自己的期待：轻松
3.他人对自己的期待：价值
七、我的模式：尽力而为，不硬撑了
八、我深层次的需求：轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己
十、生命力：我是一个有判断力的人
二、欣赏与认可10条
1、今天早上送孩子没迟到，我是一个及时调整的人
2、今天跟领导平和沟通，我是一个能管理情绪的人
3、今天孩子班主任希望我能去学校一趟沟通孩子的问题，我是一个被老师热心关注的人
4、今天中午看了一会儿书，我是一个爱学习的人
5、今天去打了一支**疫苗，我是一个爱自己的人
三、数算恩典10条以上
1、感恩公公接孩子
2、感恩妈妈做饭
3、感恩老师教孩子
4、感恩先生做饭洗碗
5、感恩院长的付出
6、感恩同事的陪伴
7、感恩老师带给我们的知识
8、感恩晓华在群里的付出
9、感恩孩子的陪伴
10、感恩医院帮我打疫苗
11、感恩公司给我发工资
四、我需要你
先生，我需要你取一下买给孩子的快递，你骑车取更方便。
五、《断舍离》的学习感悟及物品的断舍离照片
靠一个动作就能完成。花点心思去掉多于的动作，人就不会产生不必要的压力。
