近日，微博上一封长达15000字、写给亲身父母的控诉信，震惊了整个朋友圈。
信的主人——高考状元、北大高材生、本科后又成为美国排名前50的大学研究生的王猛（化名），在他的文字里，满是父母的“肆意操控”、“冲突”和“炫耀”，父母的过度关爱以及缺乏亲情，让他没能树立足够的信心。他说，“父母的爱其实是伤害，过去的经历无法与我的认知调和。“
可是差点就对簿公堂当的当事人王猛的父母，看到了这封信之后居然没什么感觉，他们只是搞不懂儿子为何老揪着过去不放。
六年前，王猛直接拉黑了父母的微信、电话，切断了所有联系，12年都未回家过春节。他和父母一步步走到了拉黑的决裂地步，到底是谁的错？
这个故事让人不甚唏嘘的同时，就像一面镜子，让我们瞥见了似曾相似的童年阴影。很多网友产生共鸣：自己的父母和王猛父母一样控制欲太强、说一不二，从来不会认真倾听自己的需求，更别提什么话语权，一旦认为自己不听话就会剑拔弩张，甚至一言不合就用暴力解决。
这种典型的“控制型”的教养方式正在逐渐毁了我们的童年，甚至被我们潜移默化用在了下一代身上。
因为“控制型”的教养方式，往往难以被察觉，在我们的文化中，孝顺、听话被视为儿童优秀的品质和孝道的体现。听从父母的要求，是理所当然，不听话则是忤逆的表现。
另一方面，控制的核心常被“爱”和“在乎"的外表所蒙蔽。有的父母经常会说：“我是因为太爱你／太在乎你，才管你这么多的。你要不是我孩子我管你干吗？”久而久之，孩子则会内化这种认知，将关爱和控制等同。
曾经有人调侃，爹妈都不需要考证就能正式上岗，可是孩子无法选择谁来做父母。初为人母的我，看到这样的新闻，除了反省自己的言行举止有没有潜意识的去沿袭这种“控制型”教养错误方式，更需要时刻警惕，作为父母一定要不断学习，才能破除原生教育的魔咒，所以我给所有父母推荐这七本情绪管理、亲子沟通书籍，希望在育儿的道路上互相勉励。
一、《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》
作者：[美] 阿黛尔·法伯和伊莱恩·玛兹丽施
在王猛的童年中充斥着父母：“你这孩子怎么那么不听话？”这样压迫式质问，王猛一次次屈服。看到这个情节，我第一时间重温了这本超薄却很实用的亲子沟通圣经，这是两位从事亲子沟通教育数十年的老师总结的实践经验。书中涉及到亲子沟通中的五个真实场景，包括：感受、寻求合作、代替惩罚、赞赏、愤怒。
关于感受——孩子沮丧发牢骚的时候，我们只需要说一个字，嗯，是的，好之类的附和，也比指责、鄙夷他们的感受好多了；关于如何寻求合作，当父母在指责、辱骂、命令的时候，孩子很难合作，但是你可以用提供孩子选择、描述自己的感受、写便条给孩子等方法委婉表达你的要求；如果总是用惩罚来约束孩子的行为，可以试着让孩子自己说出感受，家长只是负责总结和引导来代替惩罚；给予孩子具体的描述性赞赏，例如你夸她“今天裙子上有一颗小星星真是漂亮呀”，而不是总是说“你好棒”这种空洞的结论式赞美。
作者用小漫画的形式阐明了书中的核心观点，并在每一章节后面用问答题的形式要求父母自测是否学以致用，值得反复实践。
二、《非暴力沟通》
作者：[美]马歇尔·卢森堡
家庭关系里的撕逼，多半是因为沟通不顺畅，这本书被豆瓣网友神评价为美国版刘墉所著，因为作者马歇尔·卢森堡博士是一个话痨。
他曾发出疑惑：“我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？”
他认为，无论是家庭还是现代职场，拼的就是言值，言语上的职责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂、敌视。
但是作者发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会了人们如何是个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端，
例如，书中的核心诉求——非暴力沟通的四要素：首先，留意发生的事情（即观察）。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感觉（即我的感受如何），例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后说出哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受。
书中大量生活化的案例，教会我们如何转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。
三、《高难度对话》
作者：[美] 迈克.贝克特尔
在这本书中，作者用了一个形象的比喻来论证亲子关系中沟通不畅引发的问题：作者与女儿因为一件事产生了隔阂，搁置了两年没有正面解决，于是女儿说，房间里有一头大象。这头大象就形容某些显而易见的事情正在发生，而所有的人都避而不谈，假装什么事都没发生。
就像王猛和他的父母，从父母的回应中，他们显然不知道自己的行为言行触痛了王猛的底线，而王猛也很少心平气和与父母交流想法，而是用愤怒激化矛盾。
于是房间里的那头大象一直存在，影响着他们的亲子关系，但是双方都回避，习惯了大象的存在，导致它越长越大，让住在房间里的人感到挤得窒息。
这本书教会我们如何与挑剔的人愉快相处，作者归纳了七种让人难以沟通的情境：第一，渐行渐远、不想投入的配偶；第二，一说话就想吵架的青春期少年；第三，多管闲事的亲戚们；第四，没完没了向我们提建议的朋友；第五，那些疏于打理庭院，以致树枝伸过篱笆、树叶落到我们院子的懒邻居；第六，变着法儿对我们冷嘲热讽的同事；第七，对我们百般挑剔的老板。
对于这些生活中、职场中很难搞定的人群，作者给出了底层逻辑、沟通工具，他认为虽然身体已经长大，心智仍然是孩子，这就是成人之间关系陷入困境以及沟通变得有挑战性的根源。
而健康的人际关系和健康的人际交流有赖于三个要素：时间、意愿和耐心。
时间维度上，越是想提高沟通效率，反而越容易遭受痛苦，所以亲子沟通急不得，慢慢来；意愿维度上，父母需要在争论中保持对孩子的尊重，那么才有机会展开一场实事求是、健康的对话；耐心维度上，我们要学会找到正确的情绪疏导途径，我们不是和逻辑产物打交道，我们是在和情感动物打交道。
四、《情绪急救》
作者：[美]盖伊 温奇
王猛说他即将要去北大读心理学博士，寻求内心的解脱，其实我非常建议所有父母多看这一类情绪补救的书籍，不仅能疏导自己还能挽救孩子脆弱的心灵。
能写出这本书的人内心一定很强大，果不其然，作者盖伊博士，不仅是畅销书作家、心理学博士后、心理咨询师还是一名段子手相声演员。
他说，心理伤害如同身体伤害一样常见，但却少有人知道应对之法。因为很多人虽然意识到心理压抑，但是只要情绪伤害还没有严重到需要专业人士的帮助，人们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。
幸运的是，所有挣扎中的灵魂来说，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。对《情绪急救》提供经过检验有效的治疗方法，可以加速伤口的愈合，防止并发症，并避免伤害向严重方向发展。
通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。
五、《成长比成功更重要》
作者：刘墉
王猛的父母是控制狂，从来不允许他有语言上、行为上的反抗，据他所说，因为小时候不会剥鸡蛋，多年来频繁遭到亲戚嘲笑，而父母都是一笑而过，12年前春节时亲戚仍然对他实施了语言暴力，而王猛父母 “没保护我，也没对亲戚说不”，于是他们在大吵一架之后，王猛再也不回家过年。
而在这套励志亲子系列四部曲《成长比成功更重要》中，大作家刘墉也有类似经历：曾经的“强权父亲”的他当时与处于青春期的儿子刘轩关系紧张，儿子看电视他要管，儿子打电话他要限制，为此，刘轩经常跟他唱反调，考大学报的是心理学系，他对刘墉说：“你知道我为什么报心理学系吗？因为你有病，将来好给你治。”
刘轩读书时经常不务正业，到动物园给狮子、老虎照相。一天，刘墉去看舞台剧，发现那个忽而辣妹、忽而扮小丑的演员竟是儿子。他气不打一处来，回家跟妻子说养了个“没用”的儿子。朋友开导他：“这有什么奇怪的?你年轻时不就很调皮吗?”刘墉想，还真是的，时代不同了，做父母的应该与时俱进。
刘墉此后对儿子态度180度的转变，总结为10个字：海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。儿子做出了自己成熟的决定，绝不干涉。结婚娶什么人、读书上哪所学校、工作选哪个公司都只做参考建议。
现在的刘轩是凤毛麟角的人生赢家，早已获得获哈佛博士学位，出版了4本书，还有了自己的公司。
在这套书中，刘墉从自身中西结合的独特的家庭教育出发，与家长分享如何建立和谐的亲子关系，如何与孩子沟通，教给孩子沟通的技巧，从而帮助孩子获得成长。
六、《萨提亚家庭治疗模式》
作者：[美] 维吉尼亚·萨提亚
有的时候亲子关系出现了裂痕，如果父母知道一些心理学常识，是可以及时止损的，就比如非常著名的萨提亚模式，这个模式是从家庭、社会等系统方面着手，更全面地处理个人身上所背负的问题。
最大特点就是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”而不只求消除“症状”，治疗的最终目标是个人达致“身心整合，内外一致”。
这个模式强调的一致性沟通，包括三要素：自己、他人、情境，三者都关注考虑到了，才是一致性的沟通。忽略自己、只关关注他人和情境是讨好，忽略他人、只关注自己和情境是指责，忽略自己和他人、只关注情境是超理智，忽略自己、他人和情境是打岔。
一致性沟通的核心要点，萨提亚提出了著名的五种自由：
自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。
自由地说出你所感和所想，来代替应该如何说。
自由地感觉你所感的，来代替应该感到的。
自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许。
自由地根据自己想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这一条路，
就像呼吸之于生命，沟通是维系个人健康、建立满意的人际关系和促进生产力的关键。但是只有一致性沟通才能引导出互相滋养和支持的关系，才是有意义有价值的。
七、《孩子，把你的手给我》
作者: [美]海姆 吉 博特
如果说在父母与孩子的教育方面有什么经典著作的话，那么，首屈一指的就是吉诺特博士的这本著作——它彻底改变了父母与孩子的沟通方式，是一本革命性的著作。
大多数父母没有意识到语言的破坏力量。就像王猛的父母，他们在王猛被导游取笑之后，不是站在孩子这边，而是非常生气，呵斥王猛：以后社会上这种现象还有很多，必须忍着。
有的时候会发现自己说出来的话正是以前自己的父母对他们说过的，发现他们正用一种自己也不喜欢的语气跟孩子说话，他们原本也没打算这样。
在沟通中发生这种不幸，常常不是因为缺乏爱心，而是缺乏对孩子的理解；不是因为缺乏智慧，而是缺乏知识。
父母可以帮助孩子可为一个品质高洁的人，一个有着怜悯心，敢于承担和义务的人，一个有勇气、充满活力、正直的人。光有爱是不够的，洞察力也不足以胜任，好的父母需要技巧，如何获得并使用这些技巧就是这本书的主要内容。
我有一个学霸朋友，在美国生活多年，却时常对我说：“远在大洋彼岸的我，依然会常常怀念全家人围桌吃饭的情景，在那种朋友式的交谈中，我可以畅所欲言地把学校里、工作中发生的一切和父母分享，那是每天最轻松最温馨的时刻。”而同样在美国留学的王猛却12年没有回国过年，和父母断绝关系了6年。
鲜明的反差让我不禁感慨：和谐的亲子关系就是——父母的话，孩子乐于听；孩子的话，父母懂得听。
获得世界和平奖的非暴力沟通作者马歇尔博士说过：当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。而诺贝尔文学家获得者莫言曾说：没有天生优秀的父母，也没有不需要学习的父母。
我们是第一次学着做父母，孩子是因为你的优秀而选择了你，所以，要珍惜这种缘分，敝帚自珍，时常自省，孩子的成长，父母的修行，让自己与孩子共同成长，成为一个更好的人。
End
作者简介：韩老白，狮子座正能量辣妈，小清新文艺设计师，读研时担任校报主编，毕业后工作五年从设计院裸辞。懂点心理学，专注塑造女性职场、婚姻幸福力，愿我的文字，陪伴万千女性共同成长。
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