熬夜后，出现脱发严重的现象。看着头发大把脱落，心慌至极，就想着吃点什么将脱落的头发找补回来。
知道头发乃肾气之本，多吃黑色食物可以养发，炒菜黑木耳，饮品黑豆浆，养生泡水黑枸杞，零食黑芝麻丸，就这么吃吃吃。可自从学习《黄帝内经》之后，我逐渐开始反思，自己不良饮食习惯，想治标治本那就得从生活习惯改起来，再配合饮食，才能真正还原自己的健康。
我做出的第一件事就是，尝试每日晚自制早餐次日早晨吃，自己烹饪我尽可能遵从，蒸、绰、以及凉调生吃等方法。尽可能保证了食材的营养不被破坏掉。并坚持每餐加入膳食纤维、蛋白质、碳水、维生素，并断了外面的餐饮，不仅少花银子，节约了成本预算，更重要的是，自己精神好了，体型也苗条了，情绪还更加正能量。真是没想到自己只是因为口叼，不想吃外面高油高盐的垃圾早餐，偶尔为之的自制早餐居然对身体造成了这么积极的改善。
晚上归家，除了坚持做次日早餐。还会做身体保养，刷牙洗澡时听《黄帝内经》，用洗眼液清洗眼睛，往嘴巴上涂抹润唇膏，擦干身体涂抹滋润收紧皮肤乳液。往肚脐里塞除湿丸。准备次日早晨温热的西洋参茶。带蒸汽眼罩入眠。
我改掉了常吃垃圾饮食、头发频烫染造型的坏习惯，十一点前睡觉，做好身体保养，坚持一段时间后，我的头发慢慢的恢复了之前柔顺的状态，早晨起来还蓬松的像只毛毛熊。
我惊叹老祖宗《黄帝内经》的智慧，虽然接触这本书时间尚浅，但我已经尝到了甜头，利益到了自己。身体已经有了好的转变，那就继续努力下来。学会照顾好自己，为美丽健康奋斗终身！
