慧儿维密之路.饮食篇2017-8-2

为了不让汗水白流，慧儿从今天起，学习3333+饮食！早睡早起，运动，阅读，再加上3333+饮食，慧儿还能不优秀吗？

早餐

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能量谷：拳头大的面 （高gi）

非肉类蛋白：红豆薏米，酸奶（高gi）,鸡蛋

肉类蛋白：椰子油一点

缤纷蔬果：哈密瓜（高gi）秋葵

点评：饮食结构与份量合理，早餐胰岛素高时，避免糖份高的水果，酸奶。

美颜饮2L

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午餐

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能量谷：米饭2碗

缤纷蔬果：生菜，豆角

肉类蛋白：肉沫

点评：碳水多了一半，肉类稍欠，可加个鸡蛋

晚餐

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UNA特制Q弹皮肤饮：黑豆粉，杏仁粉，亚麻籽粉，奇亚籽，香蕉牛奶，水煮蛋

下午17前完成晚餐

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