（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的燕子:今天下午和晚上孩子没去上专业课，因为之前跟老师沟通过请假的事情，老师说跟孩子聊聊，但是最后也没有说聊的结果，孩子最终还是没去上。以前跟老师沟通的比较好，你认为老师可以给补课。但是当听到老师说因为孩子自己的问题不能上课的话是不给补课的。你的情绪又起来了，我知道你在想孩子落下的课怎么办的问题。如果老师不给补的话，那么孩子落的这一块内容会不会对将来的专业考试有影响。你也知道这是儿子的事，他有自己的主意。你有点焦虑了，焦虑是焦虑，我是我，我不被焦虑所左右！我也有点生老师的气，生气是生气，我是我，我不被生气所左右！
亲爱的儿子，我知道你特别想和同学出去玩，我也相信，当你放松心情后你做什么都会更高效，你一直是一个目标清晰，并为之付出努力的人！
（2）每天晚上潜意识沟通一次
亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护。在过往的生活中，你总是指引我做出正确的选择，在以后的日子里，我想邀请你继续支持我。我知道你非常看重我，非常愿意支持我，我也会听从你的指引。以后的日子里，我会多多的跟你链接，让我们成为最好的朋友，谢谢你，我亲爱的潜意识。
（3）开始每天学3条时间管理方法，共100条。
第31条，不想在可以没有自己的会议中浪费时间，可以叫你的秘书5分钟后打电话找你，说有急事要你速回。
第32条，把校友会或朋友聚会的频密次减半。
第33条，把没有收获又没有贡献的吃喝聚会，取消或减至每月一次。
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
直面坏消息:因为人工录入订单的问题，失去了一个供应商，唯一一家用日本抹茶的客户，这样藤佐农场也失去了最大的客户，汉娜让杰克告诉农场，也为了让杰克认识到订单系统的优化非常重要，应把重点精力放在已经确定好的OKR上。
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，一大早送儿子上学，给老公送饭，又去给妈妈办电话卡，去医院买药，一上午忙忙碌碌，还自称是快乐的小陀螺，中午允许自己美美的睡了两个小时，让自己好好休息，爱自己，你值得！
b感恩金钱:感恩金钱让我给大姑姐买睡眠的药，让她能够缓解紧张，睡个好觉。感恩金钱让我给老妈办了新的电话卡，虽然还不能用，但是它将来可以给老妈收款提供方便。感恩金钱让我可以停车，既美化了环境，也避免了警察贴条。感恩金钱让我可以给手机充值，让我可以与外界沟通，保持连接。金钱的流出会吸引更大的能量流入，金钱就是能量。我喜欢金钱，我也拥有很多金钱，同时我也会把金钱花在有价值的地方。感恩金钱来到我身边。
c家人群读书
