（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的燕子，我知道你特别想通过自己的学习成长来支持到儿子和让自己的家庭更幸福。昨天晚上爱人给你热牛奶就是说你的改变已经感动了他！我相信，只要你真正用心去感受儿子和爱人，他们一定会感受到你的爱，你的小家也会越来越幸福，儿子也会越来越好！
（2）每天晚上潜意识沟通一次
亲爱的潜意识，谢谢你对我的支持和呵护。昨天晚上你用身体提醒我，最近这段时间太累了，要好好休息，我接收到你的提醒，今天上午让自己补了补觉，特别要感谢你，用你的方式在背后默默的支持我，以后我会用心接受你对我的任何一个提醒，我知道你的所有的提醒都是在保护我，谢谢你亲爱的潜意识。
（3）开始每天学3条时间管理方法，共100条。
第十三条： 避免做出“多少时间都可以”之类的大方表现。
第十四条： 一些琐事，不应用太多时间作出决定，可以先定下可容许时间(例用一分钟讨论)，若到了时间还未有结果，可以跟随他人意思或者接受第一个出现的合理选择。
第十五条： 按已决定的时限完成事情能培养出凡事能预知何时完成的能力。如此，别人对你会有很大的信心，乐意与你交往。
（生活中要有时间观念，也就是定向，避免无谓的聊天浪费时间）
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页。
确保团队聚焦到重要的目标上：公司内部遇到不好做的决策，都会用“换个首席执行官”的思路去想办法，可见，没有过往经历和个人情绪的影响，可能更容易做出正确的决定。OKR工作法，每个季度团队可以设置一下有挑战的，方向明确的目标，同时设置三四个明确且具体的结果指标，并且这些指标能确保目标 的完成。OKR需要设置有挑战的目标，我们要那种有一半的把握能达到的目标，然后带领团队尽最大的努力实现它，如果团队认为目标无论如何都不可能达成，那是一件很沮丧的事情。
目标是什么--一流的茶叶可以帮助供应商的业务实现增长，
怎么知道目标实现了？1、重复订购率70%，2、优化在线交易系统等等。
（5）自己想要坚持3件事（确定下来至少一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天早上你能给自己请个假，补一个回笼觉，就说明你已经开始爱自己了，你值得被好好的对待，你值得好好的休息，你是上帝的宠儿，你是独一无二的。
b感恩金钱:感恩金钱，让我可以乘坐公交车去到单位。感恩金钱可以让我买到绿萝来净化办公室的空气，保护自己的身体健康。感恩金钱，可以让我吃到美味的食物，给自己的身体提供能量。感恩金钱可以让我买到插座，方便办公室的工作。感恩金钱出现在我的生命中，为我的生命提供各种物质享受和精神享受。亲爱的钱宝宝，我爱你，我也会把你用在有价值的地方。
c家人群读书
