#崔律100天精时力训练营 7.4#这是2019年10月24日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·7.4 专注的仪式感>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

『学霸回顾』

今天的学霸回顾，小伙伴们分享了各种屏蔽朋友圈、实践离线时间的方法，真是一个比一个狠呀~~

手机静音；——不让出声；

放入书包里、抽屉里；——不让见人；

关闭朋友圈、关闭WIFI——自己把自己”关屋里”；

『日日新主题』

## 触发器

《影响力》中雌火鸡是公认的好母亲，小火鸡的叫声就是它母性的触发器，对它有唤醒功能。

栗子1：小朋友一边吃饭、一边看电视。——我家里的小朋友，只要是自己吃饭就会一边吃饭、一边看视频（几次偶然早回家发现的）。原因应该是，他自己做着吃饭的时候，就会想干点什么，就会有看视频的冲动。但这样做，一方面容易养成注意力不集中的毛病；另一方面，吃饭的时间也会无形中延长好多。——要想个办法，在我们不在的情况下，也要让他避免自己一边吃饭、一边看视频。

栗子2：每当崔律坐在书桌前，打开电脑的瞬间，都会立马转入“工作状态”。电脑对于崔律来说就是工作的触发器。当然这个的前题必须是工作和学习是分开的，不在一台电脑上。

触发器，对于每个人来说都会是不同的，可能是个物品、也可能是个动作、行为、声音等等。

## 着装的仪式感

>Q：崔律是如何快速进入专注的工作状态的呢？

A：穿上正装、踩上高跟鞋的瞬间，假日的慵懒一丝儿都没了。

现在的崔律又职业套装变为连衣裙＋小西服上装，正式但不死板，美美哒~~

>崔律分享自己的服装

正装：礼物（庆典）、职业装（工作/商务）

便服：活动便服（常规拆书）、休闲便服（朋友小聚）

家居服：日常家居服（周末家居服）、睡意（睡觉）

>场景

①职业装（西服）

女生至少有一套，不论公司是否有要求，自己要有要求；男生工作与休闲的西服分开，有仪式感。

②家居服

斜杠青年，因为在家办公，家居服由宽松变为修身；家居服不要用不穿的旧衣服，影响我们的心情，另外家居服与外面穿的衣服本身的设计理念也会不同，因此裁剪就会不同，所以家居服还是要单独购买，让我们每天都是美美哒~

③睡衣

建议大家只有在上床睡觉的时候才穿睡衣，平时在家还是要穿家具服，这样会让我们在睡觉的时候更有仪式感、更有意识进入睡眠状态。而且睡衣要更加的“懒散”。

「服装的意外收获」

服装是人与人之间的第一眼感觉，美美的服装不仅会让我们增加自信，还会让我们收获更多无形的价值。对于女生来说，高跟鞋＆化妆是我们的“战衣”，会让我们立马进入“状态”。

## 环境的仪式感

栗子3：2007年J.K.罗琳在写《哈利·波特》的时候，就是在酒店的套房里完成的。

栗子4：崔律喜欢在有阳光的地方办公or学习。

2.【检视】我过去的亮点与不足：

「我在家工作＆学习的环境」

家里有专门的书桌是用来工作和学习的，每当坐在书桌旁，打开电脑，就会开始工作or学习。所以，从这点说，书桌＆电脑应该是我学习＆工作的触发器。

「我的“工作服”」

之前的公司，在上班期间的服装上会有要求，所以上班时都是职业装；现在的公司在这方面没有特殊的要求，所以自己用了不到1年的时间，在上班服装上已经完全变换了一个风格，除非公司级会议，否则就会以休闲为主，这段时间其实自己已经意识到了这点。

3.【实践】我今日刻意实践中的亮点/实践计划：

「我家书桌的“环境”」

今天检视了一下书桌桌面现场，上面有电脑、打印机、书＆笔等等，发现有一些杂物，比如：老公的游戏机、游戏卡、润喉糖等。

我的A2：明早和老公沟通，游戏机＆游戏卡让他放到他的地方（如：抽屉）；润喉糖因为是打开的，就直接放到茶几上。

「我的“工作服”」

虽然公司这方面没有要求，但自己也不能太放纵自己，之后还是要以休闲商务为主，不能再毛衫+牛仔了。

4.

【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无

5.

【其他】任何想说的话：

这周又是在路上的行程（出差），日清单用的不好，主要以大块时间为准；好的地方是今天在回程的火车上，补觉1个睡眠周期，使得到家后可以精神满满的完成日志（老公起来看到我还在打字，说“你怎么精力这么充沛？）。

另外，出差期间一般睡眠都会很少，这次是4个周期，中间我有尝试不上闹钟（今天早上因为行程不是很赶），结果也是在4个周期自然醒的。哈哈，我是不是已经完全适应4个周期了~~