中原焦点团队网络中25王新喜坚持分享第255天总约练183读书会72中级约练咨询师49次，初29复训分享第6天2021-08-02

    在刘老师的课上，我们常常会听到这样4个字：听、说、读、写。所谓的“听”就是听课，听课的知识留存率有5%；“说”，涉及到课上讨论，课后复盘，讲课，实操约练，当我们做到这些的时候，知识的留存率将会高达75%。“读”，指读焦点相关的一些书籍，让我们熟悉焦点理念，最终可以将焦点内化于心，外化于形。“写”，是写分享，让我们每天，去做一定的去反思，梳理，记录感受。通过持续的浸泡，会带来更多反思。坚持写分享，持续超过100天还有复训奖励。

      焦点，是一个知易行难的学派。特点：易学好用，适用广泛，积极正向，最小伤害。但是知道焦点和焦点生活化是两回事，因此我们想要更好的去掌握，需要不断的去学习听课，有的老师初级和中级都加起来听了7遍以上，反复的听才会有更深的理解。

    课上讨论的环节一定要积极的参与，你参与越多收获越大，这个参与讨论是自己切身的感受，会大于我们听课时的收获。

    随后的课程会是课前讨论，过后来到答疑解惑的环节，紧接着有讲课，课后还有一个是讨论，对本节课所学到的印象深刻的一些点，及时的复习巩固。老师的讲是很有必要的，但有的时候奖的越多收获未必越大，但是讨论则会加大我们的收获。

    接下来是保密宣誓，我们在分享中可以写上课听到的内容，收获的知识以及小组老师分享的感受，但不能够把具体事例写在自己的分享中，要遵守保密原则。

      在给青少年做咨询的过程中，会给他营造一个安全放松的氛围，只有在安全与放松的氛围中，才更能够敞开心扉。

      刘老师的课程设置分为初级，中级，高级，还有讲师班，高级班和讲师班是并行的班级。高级班主要是，每年两期每期大概十五六人的样子。讲师班是主要让我们学会如何做讲师，如何去做讲座，做培训，去开工作坊，开沙龙，去传达我们的这个焦点理念。

      知识是用来传播的。用生命来影响生。知识传播出去了才会有灵魂。

      这节课首先我们要知道焦点解决短期治疗焦点短期治疗SFBT。刘老师总结的5聚焦：聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在与未来，聚焦成功经验，聚焦一小步行动。虽然会背，但是在做咨询的时候却不会用，因此这就是让我们反复听课的一个必要性。本节课重点讲聚焦正向和聚焦解决。

一、聚焦正向——换位感受

1. 虽然学习了焦点，知道要聚焦正向，但是在生活中做的时候，并不能够做到。我们的理论和实践两张皮，觉察的不够。比如在生活中女同胞会操心的多一些，管事儿多一些，看到丈夫或者是孩子做的不满意的地方，会忍不住要说，但是在说的这个过程中会传达一些负向的东西。

换位感受一下，假如丈夫指责你，做的饭多了，地不干净啊，孩子管不好啊，净花钱呀，买它干啥啊等等。你的感受是烦死了，很憋屈、很委屈。那么同理，当我们在生活中去说孩子老公的时候，也往往会传达这样的一些东西，虽然我们是出于好心想让他们更好的，但是当劈头盖脸的被说一通的时候，谁也没有心情去做了。

2.少说点。学了焦点之后，在生活中我们最先要学的不是关注正向，去帮助他对方看到优点等等，而是要先学会少说话，不是闭上嘴，哪怕少说一点点。当我们越想帮助孩子的时候，反而容易帮倒忙，因为你说的话会让对方有情绪，当情绪不好时什么都做不了。

3.影响青少年学习动力的4要素：情绪、关系、希望感、成就感。当情绪不好了，往往你们的关系也是糟糕的，关系不好又受到了指责，就很难让他看到有希望感和成就感的东西。

4.学会接纳自己。学习之后知道要关注正向，但做不到的时候可能会对自己有苛责，我们要说的是，学了焦点并非就一定能做到很好的关注正向。要接纳自己，做不到是正常的。

5.焦点的理念，让我们扩大白而并非消灭黑。不是要完全闭嘴，要全部正向，这种要求是不合理的，做不到是正常的。例如，听到指责说：“你还学心理学的呢，都白学了，整天说这个焦点如何如何有用，怎么有用啊。”当我们看到这些被说了一顿的时候，是非常有情绪的，那么我们如何聚焦这样一个正向呢？

正向面：其实他对我们是有期待的，希望我们能够更理解他，希望我们更温柔或者是也比较看重我们的学习。看到正向后，再听到这一句话的时候，我们就更多的能够接纳对方，看到对方的需求，心态也更加的平和。

6.抱怨背后的往往有正向期待。抱怨恰恰说明在乎。

7.例1.一个前来咨询的青少年，当咨询的时候问什么都说“不知道”。

如果我们用生活中的思维是没有办法沟通的，看不到青少年的正向，也是没办法做到接纳的。接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会。

正向面：不说话是正常的，说话是难得的.

“不知道”，或在用这样的一种方式与你合作，说明他是有情绪的，不高兴的，不舒服的，没有准备好说而已。

换位思考，感同身受，就能够更多的去接纳和理解对方。

8.例2.学生家长说：某某老师，我找你做咨询做了几次了，感觉没有效果，咨询行不行啊？

正向面：说明对孩子关心关注的，没有憋在心里，坦诚的与我们交流了此事，是坦诚的，也对我们是有看重的，毕竟做了几次咨询，对孩子也是负责任的，家长期待有改变，对我们还没有完全丧失信心，依然希望有合作。

看到正向面，我捋顺自己之后，我们再去回应家长的这些话时，就知道该如何表达了：“我能理解你想让孩子变好的心，您是位负责任的家长，关于您期待的咨询效果能多说一些吗？”

9.例3.孩子和你吵架，吵着吵着摔门进屋了。

此时你会什么样的感觉？会觉得孩子白养了，气死我了，没有礼貌啊等等。一天如果某件事儿没有做好，爱人一直叨叨你什么感觉？会不会气的不行？

正向面：直接摔门进屋，或是摔门离家，当下期望的是什么？其实是为了避免冲突，让自己安静冷静一会儿，停止争吵，不至于关系恶化，缓解自己的情绪，还是在试图调整自己，避免冲突。当我们有了这样一些正向面的看待之后，内心将会柔软平静，舒服很多也会知道要给孩子一些安静的空间。

10.暴力打开房门的时候，已经关上了他们的心门。

11.例4.一个孩子不上学了，待在家里不出门.

一开始家长是接受不了的，会想方设法千方百计的想让孩子出门，哪怕去扔个垃圾呢，后来慢慢的就学会接受了。那我们去看待这样一个不出门的正向面是什么呢？

这是在保护自己，他不是不想出门，而是会在晚上或者是周末假期出门，因为担心别人会问他怎么没有上学啊。同样，假如我们是30多岁还没有结婚过年的时候愿意回家吗？是怕七大姑八大姨被问及问到也会怕别人用异样的眼光来看待我们。

12.焦点与其说是派别、是技术，不如说焦点，是生活理念、生活态度。当我们有这样的一些理念和态度与接触的人心灵的交流，那么会能够感受他们的感受。

13.例5.如此刻的我们站在悬崖边上，差一点掉下万丈深渊，扒拉在悬崖上，此刻的感受是怎样的呢？是害怕恐惧无力，希望有人前来救助。真的来人了，是关心我们的人—家长啊、老师啊，他们来的时候：“嘴里不停的念你，你怎么不长眼啊，不小心啊，别人怎么不掉下去呢，早就跟你说了要注意，不听话，活该，你咋还不上来呢？整天找事儿等等。上个星期就摔到沟里了，这你咋不摔死呢？听完这些我们的感受是，气愤憋屈，直接想跳崖。但还是还有生的希望，想着咬紧牙关，左耳进右耳出，努力向上爬，爬了一点，此时又开始被说：“你说过要努力呀，要爬上来的，你看你努力点啥，装样子给谁看啊，直接跳下去吧，装啥装，给谁学啊。”此刻你可能就真的坚持不住了。这些都是我们生活中非常熟悉的语言呢。

当一个人在悬崖上挂着的时候的正向面：我们要看到他在坚持、在努力，而此刻的努力则是最为珍贵的。我们知道有一句话，越是不可爱的孩子越需要爱。看到其背后的正向，他在努力的活着，在进行着自救。遇到遭人嫌弃或者被讨厌的孩子，越需要我们看到其背后的不易，而不是指责讨厌。

14.例5.学习成绩不好的孩子，学不好，不会学不会听课，跟听天书一样，老师还批评，同学也不和自己玩儿，这个学生会是什么样的感觉？你是什么样的感受，孩子就是什么样的感受。我们要看到它的正向面：在这么不容易的情况下——听不懂课，没有人玩儿，老师不喜欢的状态下，还能在学校待下去，是需要多么大的力量啊。这么的不容易，是什么让你依然能够坚持下来的呢？是怎么做到的呢？我们要看到他的抗挫折能力，他背后坚持的力量。当我们放在他的位置上，未必有他做的好，我们只是没有体验而已。所以不知他人苦，莫劝他人善。

15.前来咨询的家长“有的时候会抱怨孩子不听话，会指责孩子做的不好等等”。我们不能上来就否定他就说他不对啊，也不能说：“我都说了，关注正向，那我们就真的一定能做到吗？其实正向就是对孩子还是很关心，非常看重，特别在乎，充满期待的。他有他的方式，我们要更多的去探讨，更多的去聊感受，看到他努力的心，所做的付出，以及做到的地方。

二、聚焦解决

16.焦点不单单是解决问题，最终是要建构解决之道。所谓建构解决之道，是学会解决类似问题的方法，不是单纯的解决问题。在生活中更多的抱怨、指责、翻旧账，是在不断的内耗，最终是两败俱伤。咨询时要更多的去探讨想要的是什么？做点什么，会朝着想要的方向会前进？

17.那么也可以结合着我们的学习，通过初级班学习过后有什么样的变化，就觉得是值得的，你希望有什么样的不一样？期待的变化会是怎样？

18.焦点，是以终为始的学派，把终点当成开始。当知道自己要去哪儿，就不会被这样那样的琐事儿所牵绊。