张德芬老师在《遇见未知的自己》这本书甲，告诉我们：要学习突破情绪的障碍，对已经发生的事情臣服。
具体怎么做？第一，把担心转化为祝福，放下“小我”的执着心。天下只有三件事：我的事、别人的事和老天的事。需要管好自己的事，不去干涉别人的事，顺应老天的事。当你把担心告诉他人的时候，等同于把恐惧这种负能量投射到了他人身上，如果你真心为了对方好，就送上衷心的祝福，或用以身作则的方式来传递正能量。
第二，学会接纳负面情绪，既来之则安之。在我们成长的经历中，各种被否定和压抑的负面情绪会内化进入到我们身体的潜意识深处，演变成“痛苦之身”，它会通过潜意识制造各种事端让你感到“痛苦”，甚至形成一种模式让你上瘾。因此每一次负面情绪出现都是一次与潜意识的沟通机会，最好的办法就是全心接纳负面情绪带给你的感受，要充分相信它既然会来，那就一定会走，你越是抗拒，它越会持续，也不要试图用转移的方法，只有接纳了，才能放下对它的需求。
第三，学会对情绪臣服，得到治愈的机会。在痛苦的时候，认识到任何形式的抗拒都是无济于事的，当痛苦袭来，请闭上眼睛认真感受，把情绪毫无保留地宣泄出来，不要逃避和压抑。宣泄之后，请对已经发生了事情臣服，然后想办法用正面情绪驱散负面情绪，比如做你真心喜欢的事情，这样做的话，那痛苦对你而言就是一次真正的成长。
