平静由我开始……这是翻开此书后看到的第一句话，不知怎么的，看到这句话，就觉得内心无比平静。而那四句话早已在很多地方多次看到过：谢谢你，对不起，请原谅，我爱你。内在小孩记着所有的过去，我们要做的就是聆听她，与她对话，然后清理掉所有的负面的记忆。对过去所有的执念、情绪放手，只在心中播下一粒种子，然后忘掉它，任由它自然生根发芽开花结果。
第一章谢谢你，内在小孩
内在小孩等同于潜意识，内在小孩比其他任何事都清楚你的历史，内在小孩儿深刻的记着很久以前的资讯。
你在理性、感情、肉体上的所有事情，都是内在小孩引起的记忆的重播，因此，你只需清理它们即可。
产生愤怒悲伤，孤独绝望，喜悦快乐等各种情绪的原因都是由内在小孩的这些记忆重播所导致的。
我们人类所认为的问题全部是内在小孩重播出来的记忆而已。所有事情的责任都在自己，全都是在自己内在发生的，请观察你自己，任何时候都专心观察自己。内在小孩中随时充满大量的记忆使身体成为无法动弹的状态，请试着向内在小孩说，今天在这里体验或感受到的事情并不是问题或苦恼，只是你一直保管的记忆被重播而已，我们可以放下这些记忆。
首先从聆听开始。现在的内在小孩是什么状态？内在小孩是你自己内在重要的一部分，是最值得敬爱的存在，将赋予我们灵感的神性与你结合在一起，但过去一直忽视、虐待内在小孩的却正是你自己。
与内在小孩结合与对话，是欧荷波诺波诺的清理方法中不可欠缺的“照顾内在小孩”的方式之一。
所谓内在小孩与自己交流，是指爱护内在小孩，重视内在小孩，能发自内心重视内在小孩所有的事才能顺利进行，一切会真正开始变得顺利。
第二章：对不起，内在小孩。
当你做各种事情，每次遗忘，厌倦、绝望，改变想法时都会使你的内在小孩潜意识疲倦，变得憔悴萎缩，因为不知道什么事情是最好的，因此陷入混乱。这时可以告诉内在小孩，我可以放下这个问题一起来清理吧！
成功的秘诀是聪明的工作，而不是一味的努力，若要成功就应该经常与内在小孩一起工作，一起清理。你们过度努力不但是虐待你自己，几乎也等于是虐待内在小孩。随时询问内在小孩，身体与内在小孩始终保持亲密的关系，处于充满信赖与爱情的状态，使内在小孩永远不会萎靡不振。
第三章，请原谅，内在小孩。
其中最具代表性的工具，四句话谢谢你，对不起，请原谅，我爱你！每次说完一件事后接收到内在小孩发出的声音，然后再接着进行下一步。理想的清理方法是同时接受内在小孩所发出的所有信息，然后将它们一个一个清理掉。经常与内在小孩对话过去，总有一天将不再执着才可以完全放下，取而代之的是等着灵感自然地去选择，每天都是新鲜的。期待结果只会伤害内在小孩，没有小孩希望获得必须经过交易才能建立的亲子关系。
第四章：我爱你，内在小孩。
你经常与内在小孩交流，用真挚的爱与与其接触，内在小孩就会与你共同拥有各种资讯。
所谓放手具体来说就是指不再紧紧抱着你的执着，情绪、想法，而将一切交给神性。如果你希望事情按照你的期待而产生结果，这就不能叫放手，你是在挖出种子而不是在播种，一旦撒下种子覆盖上土壤，请把它忘记，一切交给大自然，内在小孩会帮你找寻这种坚强的种子。撒下的种子很快会发芽、成长，神性存在的宇宙会使她们结出丰盛的果实来。
所谓有爱的状态，就是始终爱自己的状态，就算是面对自己的家人也一样，因为完成自己该做的事才是真正的尊重对方，爱对方。
平静由我开始，问题不在对方，而是在自己的内在，只要清理自己的内在，对方也变得自由，应该发生的事情自然会发生。
有人向你求助时，要将她视为自己本身的问题，负起责任，只需和内在小孩一起清理引起问题的记忆，就可以真实的了解一切，遇到别人的问题，正是清理本身问题的机会。
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