一看到这个标题啊，我想有读者就会想了，这个会不会有点小题大作了？每天大便有那么重要吗？答案是非常重要。
其实在我自学中医之前啊，我也不太在意这件事。只要不是憋得很难受，是不太关注的。有时候我甚至会两三天一次。反正也没觉得身体有哪里不对劲，也没把这件事提高到某种位置去重视。直到我学了中医之后啊。才把这件事提高到了每天必须重视的高度。
每日三餐，我想大家都很重视。所以进食是很规律的。但是吃进去的东西消化之后，必然会产生残渣。正常来说啊，我们的大肠经每天巡行的时间是早上5-7点。也就是说，我们每天早上在这个时间段大便最好不过。食物进入人体后，24小时后残渣就能再排泄出去， 这才是正常的现象。一旦超过这个时间，有的人甚至会几天不大便一回，这些废物在体内就会产生大量热量和毒素来毒害我们的身体。
这些残渣如果不按时排泄出来，对我们身体会产生多大的影响呢？这些热量和毒素啊，就像一个腐臭的垃圾桶，轻则呢，会让我们口臭、长痘痘、脸上长斑、长痔疮等，重则呢，会让我们身体发热，肠道内长结肠息肉肿瘤，甚至于发生精神方面的疾病。所以临床上呢，往往遇到那种狂人，就是脱衣暴走，打人骂人那种病人呢，大夫就给绑起来，一通泻药灌进去，来个釜底抽薪，病人大小便齐出，人就清醒过来了。
那一说到便秘呢。有人可能又会问了，那吃什么药好呢？是药三分毒啊，不到万不得已的时候啊，我们还是要从行为习惯上去改变它，而不是一来就想到要吃药。
第一点呢，要重视它，养成每天排便的习惯。
第二点呢，要多吃粗粮，粗纤维的食物。这个真是我的切身体会。其实我很喜欢吃肉。我不喜欢弄绿色蔬菜是觉得那种菜洗起来很麻烦。感觉弄很久都洗不干净，而且吃菜的时候呢，往往产生一种吃草的错觉。人类经过数百万年的努力才进化到食物链顶端，我为什么要回到吃草的时代？吃点水果代替绿色蔬菜可以吗？答案是肯定不可以。水果跟绿色蔬菜比，膳食纤维真的少太多了。所以要想大便通，每天吃点绿色蔬菜，绝对管用。
第三点呢，要多运动。其实很多司机啊或者是坐办公室的白领啊，对这点深有体会吧。平时一坐就一天，特别缺乏运动。其实人要是不运动，气血就运转不开，包括肠胃啊，就会缺乏蠕动的动力。所以保持每天适量的运动对减轻便秘还是有极大好处的。
第四点呢，少吃零食，少吃煎炸烧烤。这些食物含水量极低，还容易给本来就少津液的肠道火上浇油。
第五点呢，如果以上行动都不奏效，那说明你的便秘就有点严重了。还是看看大夫为妙。中医是讲究阴阳虚实的，所以不要随便自己买药吃，对症治疗才最有效。
今天的养生知识就普及到这里，你学会了吗？
