又是一周复盘的日子。
这周厦门开始进入了紧张的状态。生活的一些节奏变得有点乱。
这周做得好的事情：
1、坚持运动。上周可能因为吃多了，这周刚开始体重忽然飚升了4斤，整个人感觉有点沮丧，坚持运动努力了这么久，吃了几顿之后就回去了，怎么能不令人沮丧呢，但周中带着这种沮丧的心情还是按时打卡了，终于在周四让体重回到之前的状态。但周末因为单位建议居家，没有去健身房，这周需要自己再多努力一下。这可能是在成长会练习出来的吧，即使心情很沮丧，该做的事情也要把它做完。
2、这周做了4天半日记录，比上周有所进步。通过日记录可以及时自省，这样在自己犯错的时候能够意识到自己是在犯错，才能更及时地把错误纠正过来。这周在日记录里面加上了进食的记录，更有利于控制热量。
3、这周按照上周的计划，给娃进行预习、学习、复习（但复习没有完全做完），不知道是不是错觉，孩子学习状态好像好了很多，我带娃学习时候的情绪也好了很多。
4、浪费时间的问题有改善一丢丢，把原来听无聊的小说的时间拿来听一些教育孩子的音频，多多少少有一些收获。
存在不足的事情：
1、浪费时间的问题还是存在。戒掉了原先的小游戏，结果开始玩另一种游戏。定时的方法好像并不是很管用。上周本来说不能在娃面前玩，结果虽然次数减少了，但还是破了戒。我很想知道自己想玩游戏的心理是什么呢，明明玩的时候心情并没有得到任何放松。可能还是想要短暂地逃离现实吧，毕竟在游戏当中每个人都是主角，都可以按自己的意愿生活。
2、尽量不让情绪影响到别人，但自己是一直处于焦虑的状态中的。感觉自己很容易焦虑，有时候甚至不知道这种焦虑来自于何方。如果是事后来评判，觉得最不焦虑的时期就是离职那段时间了。没有工作和学习的压力，除了自己也不用为什么人负责，虽然没有社会地位但心里感觉很轻松。哈哈哈，可能啃老族就是因为这样才会存在的吧。焦虑这种情绪从读书的时候就一直伴随着我，我想要改变可能是个很困难的事情。
好的方面如何拓展：
1、继续保持运动，控制饮食。运动会释放内啡肽，虽然每次想到运动都有点启动困难，但是运动过后整个人有感觉比较开心。希望自己在感觉心情不好的时候也仍然保持运动。如同一个健身博主说的，每一次运动都算数。
2、继续进行日记录。下周仍然计划日记录3天，再稳定两周以后可以增加。日记录让我知道我每天浪费了多少宝贵的时间（哭泣）。
3、继续带小宝预习学习和复习，不仅学得更多，而且还照顾了自己的心情。时刻提醒自己，如果她不会，那就是学得不够。如果学了好几遍还不会，那就先停下来，因为她已经走神了。另外，小宝的学习状态稳定了之后要干预一下大宝学习的状态，但不要着急，一点点来吧。
存在不足的方面如何改进：
1、再多做一些自我观察，感觉一下自己通常是在什么情况下会想要玩游戏，能不能用其他更有意义的行为来代替。当实在忍不住要玩游戏的时候，不要太过于责怪自己，否则容易产生“破罐破摔”的情绪。
2、处于情绪中的时候，多问问自己可以用什么样的词语来形容当时的情绪，试图找出情绪产生的更深层次的原因。我想有些情绪可能很类似但产生的原因可能不太一样，甚至是多种原因共同作用的结果。既然存在了这么久就一定不是容易解决的事情，我要更有耐心一些。
