90天发圈目标：
① 早睡22:30之前
❤️本周践行目标发圈情况总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）
1、本周发圈打卡情况
本周7天均在22:30之前睡觉，早上6:45之前完成发圈和系统打卡。又一周下来，感觉神清气爽、精力充沛，白天也能阅读、运动、专注255了，陪娃也变得精神抖擞了，再也不是之前的浑浑噩噩的状态了，非常喜欢现在有序而又高效的生活。这一切都要感谢易效能，感谢叶老师，感谢349期团队的教练、助教的辛勤付出，感谢8组小伙伴能量的加持
2.心得体会
八大关注目标践行情况周总结：
1）健康：规律作息，早睡22:30之前
做得好：早睡是我90天践行的目标，一直以来都优先捍卫这个目标，所以践行的这13天我每天都做到了在22:30之前早睡，有时是22:10，有时是22:15，22:20，但都保证在22:30之前去睡觉，而且去睡觉前打开1Focus，开启睡眠模式，内心也感受到了一份宁静，手机嘛，肯定是看不了啦，就去睡觉呗，这个软件对我这种自律性不高的人来说真的太好用了
待改进：虽然做到了22:30之前早睡，但睡觉时间不固定，下一步的目标是尽量每天在同一时间点睡觉。
2）健康：运动
做得好：大课间学生下去做操的时候，自己会利用这个间隙完成运动，利用碎片化时间做重要的事。
待改进：运动只是偶尔在做，而且只上班时间才有空做，本周7天共运动2天，下周可适当增加运动天数。
3）家庭：亲子陪伴
做得好：陪老大高效作业，一起啃番茄钟，对孩子鼓励为主，亲子关系日渐好转。专注陪小宝玩，虽然是随手抓的小东西，但也能玩的不亦乐乎，从中也体会到孩子喜欢的是跟爸爸妈妈一起玩，而不在乎玩的是什么高档玩具🪀
待改进：老大觉得我只陪她写作业，不陪她玩，后期多陪大宝打羽毛球️
4）效能：专注255
做得好：本周7天有5天都啃了番茄钟，有1个的，2个的，3个的，最高的一天啃了5个，这是本周最大的惊喜。番茄钟都是工作之余利用碎片化时间啃的，在以前这些都是被打发的无聊时光，而现在却能拿来干这么多事，真的太神奇了。
待改进：继续保持，继续精进，遇见更优秀的自己。
5）学习：阅读
做得好：本周阅读1天
待改进：阅读可增加
6）工作：照常
做得好：
待改进：
7）财富：照常
做得好：
待改进：
8）社交：与闺蜜闲聊
做得好：
待改进：
一周心得收获总结
1）90天目标22:30之前早睡，坚决捍卫，完成的也非常好，再一次体会到了专注一件小事所带来的一系列成就感；
2）时间管理的基础是精力管理，精力管理好了，其它的一切都可以开展了，本周共开展阅读1次，运动2次，啃番茄钟5天，最高一天啃5个，每天断网亲子陪伴，以及完成周反思与总结，日益精进；
3）觉察自己，从最开始接触易效能时的亢奋到现在的心静如水，这对我来说是一个很大的转变。第一次上线上21天课的时候，感觉自己来到了一个神奇的世界，叶老师刷新了我的认知，原来时间也可以拿来管理，于是一个两个三个目标全部都出现在了我的计划里，然鹅，这种亢奋的状态没有持续多久，就感觉身心俱疲，坚持下去了，后来的坚持无非就是拖着疲惫的身躯负重前行，于自己而言疲惫绝对大于收获，更不要提养成良好的习惯了。这两年多怀孕生娃，那跟紧绷的弦瞬间松了下来，才终于长舒一口气，终于解脱了。。。这次的课程与践行，我内心平静，虽没有之前的亢奋，却多了几分沉稳，我明白了贪多嚼不烂，我们要抓大放小，从专注一件小事开始。90天养成一个习惯，让它内化为自己的行为，这就是我的目标。
高光时刻和小确幸
1）周四啃了5个番茄钟，感觉自己赚翻了；
2）本周运动两次，身体和心灵都得到了放松；
3）带娃过程中娃给了很多的感动，当你用心陪娃的时候，娃会带给你很多意外之喜。
下一步计划
1）继续捍卫90天的早睡目标；
2）争取一周三次运动，与组员一起开展异地同心跑；
3）断网，高效陪伴俩娃，学习与玩兼顾。
flag:
我承诺每天为自己的目标做一件心甘情愿的小事，发朋友圈记录90天的践行轨迹，不管什么原因没有做到发朋友圈，我都要为自己的行为负责任，如果没做到，每次自愿罚红包100元，发到小组群内，请喜党和全组组员监督我，支持我的自律成长，谢谢亲们。
