R·阅读原文片段

1   请写下你的目标

例一：我的目标是在工作表现中领先。

例二：我的目标减肥。

2   问问自己

“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。

例一：当我的老板讲我提拔为负责人的时候，我就知道自己成功了。

例二：当我能穿进8码的牛仔裤的时候，我就知道自己成功了。

3   利用第2条来重写你的目标

例一：我的目标是被提拔为负责人。

例二：我的目标是穿上8码的牛仔裤。

4    现在尝试一下心理对照

想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个障碍。

好处：我将赚更多的钱。我对公司的决策将更具影响力。

阻碍：我的同事也想获得晋升。我不确定老板的心思。

5   写出成功后的感受

从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考他为什么会是一个阻碍。对第二个好处和第二个阻碍做同样的处理。

你现在感觉如何？如果你觉得自己大有胜算，你将感到斗争昂扬、决心满满。接下来你需要怎么做？心理对照应该已经帮助你明确自己的下一步行动了。

I·拆书家讲解引导

如果让我对照一下自己平时设定目标的情况，我给我打分的话，可能不及格。

因为首先，我不太会考虑障碍的问题，其次，我不太会把目标达成的标准想的特别的清楚，这样其实无法真的把我的目标写具体，最后，这个方法里让大家想象成功时的情景，我想这是最让人享受的一步了，但是，书里有告诉到我们，如果乐观地想象自己一定会达成目标，对目标实现确实有帮助，不过，只在你同时考虑到实现目标的阻碍时，否则，百害无一利。

因此，一个好的目标应该是

一，写出目标

二，补充完整达成目标的标准

三，备注完成目标中的障碍和完成后的好处

四，写出处理障碍的方法和成功后的感受

【A1】描述自己的相关经验（指向过去）

我的目标制定，分为年目标制定和来自doit收集箱的目标。

年目标制定：自2014年起，每年的12月份，幸福进化俱乐部有个活动叫向组织揩油，由创始人易仁永澄带领大家做一年的目标，经过三年的迭代，2017年的年目标制定分为二个版本。入门版的四步:明确身份，梦想图景，精彩时刻，目标形成。进阶版在前面四步的基础上，加了一个神奇的五环花工具来澄清目标，使目标更精准。我的年目标是进阶版，由易仁永澄指导完成的，他是个人成长领域的目标专家，这个课程是收费课。如果想了解更多的细节，可去简书搜易仁永澄关注即可。

来自doit收集箱的目标：不在年目标范围内的目标，一般不做。非做不可的doit里收集过来的目标，一般都是不超过二周的，超过二周的会放到将来也许清单中，再做月目标时，对接年目标再考虑。Doit里收集的，不超过二周的目标，如果决定做，目前会采用项目化的方式来制订，使用SMART和项目管理界限这个目标的范围、质量、进度、成本，写出初步的成果及关键的WBS，然后根据成果和WBS找任务，以及完成任务所需要的资源，预估完成任务的风险有哪些，防范风险的措施是什么。

例如：由于工作需要，要领读XXX书。在做这项工作时，我制定的第一次领读目标如下：

           范围：领读XXX第一章。

           质量：分析阅读的标准。

           进度：2017-xx-xx阅读XXX书第一章；2017-xx-xx组织领读分享。

           成本：大约3－4小时的业余时间做领读准备。

这个目标如期达成。如果按原文和拆书家给出的目标制定方式，可能要比我目前的方法更简单实用吧。

在生涯网络课中，教练工具有个成功五问，与原文提到的方法异曲同工，但更具体化，这五问是：你想要什么？你觉得怎么可以得到？你现在所做的是否有利于得到你想要的？你愿意为之付出什么样的代价？你如何让自己持之以恒。

基于原文和拆书家的方法，成功五问，以及我用于制定二周内写成的目标基本是一致的，从一个想法和灵感，不断的通过提问，来进一步澄清目标，使目标更加具体可操作。但原文和拆书家的方法中，有书写成功后的感受，这样的会为目标的实现，增加持久的动力。

【A2】规划今后的该怎么应用（指向未来）

我已经有自己认为成熟的目标管理体系，所以未来并不打算更换方法，会按照A1中提到的方法，分类分层次管理自己的目标。但会注意在制定时，书写成功后的感受这一步，提高自己的执行目标的动力。