很多人会问，我该如何消除负面的想法和情绪。然而，这世界上的每一样东西都是能量，包括我们的想法和情绪，它们是无法被消除掉，只能够被转移或转化成为其他的能量。
首先， 我们要知道为何我们会有负面的情绪和想法， 它们来自于哪里？很多时候我们以为是别人引起的，是别人所引发的，以为它来自于别人对我们的指责，不公平的对待，贪婪，自私， 嫉妒， 不信任，评判等等。 其实不然，它们来自于你的内在，是你的内在先有了这些振动频率才会吸引外在人事物的出现。它们也可能可能来自于你对自己的评判，不信任，完美主义，其他的阴暗面等等。
它们都是能量， 肯定都有一个来处。其实他们都是来自你内在的振动频率，它们像一块块的磁铁，把外在相应对的人事物都吸引过来了，然后你就根据内在的记忆振频一一的作出相对应的情绪情感反应。与此同时你的头脑也在不断的编制故事，让你受害者的情绪变得更加合情合理， 你再投射出去更大的情绪，让你一波接一波的无法停止。
要把它们转换的第一步就是停下来，保持观照与觉察，停止再编织受害者的情绪与想法。但很多人无法也不想停下来，因为已经上瘾了，而且不想去面对真正的自己，把受害者的角色拉回来，自己为自己负起百分百的责任。当然，停下来并不是叫你压抑自己的情绪或情感，相反的情绪情感能量的流动你才能够真正的去觉察。
很多人可能不服说，为什么我要负起百份百的责任呢？因为你内在和这些外在人事物共振的记忆来自于你内在看不见的90%冰山底下的集体记忆，儿时或前世创伤，灵魂的生命蓝图，个人或集体业力等等。这些都是你肉眼所看不见的，但它会化成一起一起的人事物，唤起你的看见。当然，生命中所有的发生都有它的意义，你要去觉察，觉知。
我归纳了以下几点做参考：
1. 不用在外找任何的大师，大师就在你的里面等待着你，只要你回到自己的中心，保持觉知、觉察和关照，内在的大师就会和你联系。养成每日静心（动态或静态）的习惯，让你在需要的时候能够很快的回到自己的中心点和觉知。
2. 定时的做清理、净化和疗愈，让自己的能量，情绪情感能够流动，更容易觉察，观照和站在更高的维度去看东西。
3. 每日养成以各种角度和美的眼光去看待和肯定自己以及身边的人事物。
4. 觉知，常把念头带回当下。
5. 多接触正面的东西及保持学习的习惯。
6. 培养慈悲的心，对自己，对他人，对一切事物。
7. 学习去看见事情背后的意义和学习，不评判和下定论。
8. 相信自己，和内在的自己真实的沟通，连接潜意识和高我，得到更多的指引。
关键是每日要养成清理，静心，觉察和正念的习惯。
