2020年年度计划：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；

2.跑步：慢跑最少2200公里；

3.写作：晨间日记最少300日；

4.读书笔记52篇；

5.见感思行知识卡片100张；

6.阅读：纸书60本；电子书15本；

7.每天阅读纸书40页最少220天；

8.每天用英语15分钟；300天。

9.投资资产X万元；（目前X万元）

10.带家人旅游2次（北京和泰山）；

长期计划：

1.2021年1月1日前购买100㎡三居室；

2.2028年前实现财务自由；

3.每月工资的20％，计划外收入的50％投入资金账户。

完成情况：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；138/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；1432/2200

3.写作：晨间日记最少300日；228/300

4.读书笔记52篇；8/52

5.见感思行知识卡片100张；42/100

6.阅读：纸书60本； 《女皇武则天》50/60

电子书15本；《这书能让你戒烟》20/15

7.阅读纸书40页最少220天；153/220

8.每天用英语15分钟；300天。94/300

1.早起：4点30分前起床天数 138天；完成率：52%；

一年中只有六个月的时间早晨是在4点30分前起床的，这个记录基本真实，可能早起的天数比记录的稍多，记录是以晨间日记的记录为准的，但有时候早起了没有写晨间日记，特别是中间有一段时间在家隔离时；但只要写晨间日记了，基本都在真实记录是否早起。

早起是让我受益最多的好习惯，我特别感谢中岛孝志的《4点起床：最养生和高效的时间管理》，让我知道了早上原来还可以起这么早而不影响健康，包括睡眠周期，早起可以做这么多事，每天早上都很充实；基本上阅读，写作，跑步都是在早上进行完的，这样就能保证每天的延续性了；

作为商务人士，作为两个孩子的父亲，我能自由安排的时间只有早上的两个多小时，其余的时间都有自己的用处，不能保证全部自由安排，所以对我来说，早上是最好的自由时光，可以自由的阅读，学习，写作，跑步。这个自由是自律带来的，自律让我自由一点都不假；就像今年疫情居家隔离的那段日子，其实在时间上是非常自由的，但因为自己的不自律，浪费了很多注意力和时间在不正确的事情上，结果是这段美好的时间在我的嬉闹，担忧，放纵和无聊中悄然溜走，空间上的禁锢演变成时间上的松懈，其实自由是一种相对的概念，自由是一种选择，你选择了自律，无论身处何处，我们都能享受到自由；选择放纵，即便给你再大的空间，再多的时间，总体来说你也很难有真正自由的感觉。

2.跑步：慢跑最少2200公里；自己记录1432公里；keep记录1514公里；完成率：65%；

今年因为疫情的原因确实跑得少了，跑步的成绩也下降得厉害，从一公里5分多钟到现在基本都要6分半钟才能跑完，在跑步机上配速更慢，不仅如此，跑量下来之后，还经常膝盖不舒服，脚不舒服等等问题相继出现，这也是导致跑得少，效果不好的原因。

人还是得持续的行动，行动不持续造成偷懒的情绪蔓延，很多时候都是隔天跑或者隔两天跑，从2月份到3月底，在老家黄冈居家隔离，不能出门，尝试跑过几次，毕竟还是不方便，没有坚持下来，改成跳绳了，提高了跳绳的能力；3月底回到青岛后，开始也是隔离，隔离了不到一周要求做核算检测，做了之后出差去了一趟杭州，再回来，想不起因为什么原因懈怠了；

1月140公里，2月45公里，3月18公里，4月105公里，5月91公里，6月106公里，7月220公里，8月221公里，9月101公里，10月201公里，11月123公里，12月136公里；

从keep记录来看，只有7月，8月和10月算是比较扎实的跑步，一个月100多公里的只是每天跑个四五公里，只能算是保持热身的状态，维持跑步的习惯而已，并不能算是跑步锻炼。

记录是最能反应问题的，我以为自己很努力，其实是不是努力，真正努力多长时间，有多努力，记录明明白白的告诉我了，其实我并没有想象中那么努力，我还时常为自己的努力感到自豪，也对自己充满自信，可记录告诉我并不是那么回事，2月和3月不能出门就不说，四五六三个月，其实并没有居家隔离的要求，并且到青岛后家里还有跑步机，没有时间和空间的禁锢，但情绪低落，正确的事做得不多，跑步也断断续续，七八月份振作了两个月，9月份又懈怠了，10月份奋起了，十一十二月没有持续行动，因此导致了整年计划只完成了65%；

从时间上来说，确实可以做得更好，毕竟今年真正努力奔跑的时候其实是极少的，如果努力奔跑6个月的时间，一年跑1800公里一点问题也没有。

看了张展晖老师的《跑步治愈》后，我更加关注跑姿了，也开始练习按180步/分的步频跑步了，确实很舒服，只是今年懒惰了，不想出门跑步，只是在跑步机上践行，效果也很不错；同时对于科学饮食的问题，我暂时还不能严格按照“211”饮食法则执行，践行了几次，每次都饿得不行了，还是得循序渐进才行。

3.写作：晨间日记最少300日；实际完成228日；完成率76%；

晨间日记是我坚持得比较好的一个习惯，特别是今年的后几个月，基本天天都做记录，因为我转变了对晨间日记的看法和目标，从养成写作习惯，想要写好，到养成记录的习惯，最少要每天都真实的记录，记录自己的生活，工作，感想，感悟，反思等，其实可写的可记录的东西很多，晨间日记如果以记录为主，那么持续记录的难度就小了很多，持续行动的可能性就提高很多，这也是我后几个月能持续记录的原因。

记录是一件特别好的习惯，我们的记忆力毕竟有限，并且很容易受当前处境的影响，锚定当前的情况做反应，但记录会让我们保持更清醒的状态，把最重要的事都记录在印象笔记中，把我们的大脑从记忆中解放出来，让大脑做它更擅长的事，比如分析与思考；

晨间日记还是我的时间银行，我每天都往这个银行里存款，并且享受它的复利效果，特别是当我反思的时候，存款利率极高，随着反思的持续性，深度和宽度不断增加，我从时间银行中的投资收益持续增加，那样的感觉非常美妙。

晨间日记还是我复盘和回顾的重要资料来源，没有真实可靠的记录，我们的复盘很难进行；我很容易就可以完成每年的复盘，是因为长期保持着各种记录的习惯，用atimelogger记录自己的时间开销，用挖财记录资金收支情况，用印象笔记记录晨间日记，读书笔记，各种学习资料等，用keep记录自己的运动情况，并把这些记录每天都整理进晨间日记，在晨间日记中汇总，晨间日记实际是我所有武器中最重要的那一种，以“不变应万变”中的“不变”。

通过分析自己的行为，我发现只要写晨间日记的日子，我都能保持很好的状态，积极的面对生活和工作中各种难，保持规律的作息，早睡早起，持续跑步，高效阅读，顺畅写作，这些都是在持续写晨间日记的过程中感受到的好状态；没有写晨间日记的日子，基本都是放纵、懈怠，对自己不满意，充满自责与愧疚，可能是因为没有写晨间日记的日子对自己的反思少了，没有对标的目标了，人生也就迷失了。

其实即便不写晨间日记，只要保持记录的状态，持续的对标与反思，我们也能做得很好，只是我习惯了使用晨间日记这个工具来管理我的生活。

4.读书笔记和见感思行知识卡片：完成率分别为16%和42%；

读书笔记写得确实不多，特别是正式的读书笔记，而不是在阅读过程中遇到引起感悟而记录的见感思行读书笔记；

其实我对见感思行可能有理解上的偏差，应该用于加工同类型的知识，使之整理后成为一个知识体系，最好能结成知识晶体，但我把它用来写读书笔记，并没有在同类知识中产生联系，因此应用的效果并没有呈现出来，我受益也不多，因为受益不多，我就更倾向于做受益更多的事，比如写晨间日记，比如阅读和跑步。

人总是习惯于做那些短期内能看到效果的事，而对需要长期持续行动的事投入较少；对于写读书笔记，我更倾向于剽悍一只猫在《一年顶十年》中的观点：用行动清单来代替读书笔记。因为读书是为了改变，改变我们的现状，写读书笔记也是为了更好的理解作者的意图，最终还是要落实到我们的行动上，我们只要行动了才能改变，只停留在纸面上的决心和感悟是改变不了我们的现状的，只有行动才能改变我们的现状，既然如此，读书笔记就可以变成践行清单，并且读书笔记还必须变成践行清单，不然我们还是会处于“懂得了很多道理，却依然过不好这一生”的迷茫中，懂得了再多的道理，我们啥也不做，其实和没有懂一样。

以后无论阅读什么文字，都需要问自己几个问题？这个知识对我有什么作用？可以用在哪几个方面？如何开始行动？相信通过这样的思考，我的阅读效果会提升很多。

见感思行知识卡片是我学习欢喜的《用印象笔记，打造高效写作系统》里面学到并开始使用的，我只是感觉这样的用法和拆书便笺法、葱鲔火锅法等写读书笔记的方法有相通的地方，所以我一直用见感思行写读书笔记，但写得有点泛泛，并没有产生多少真实有效的行动，阅读的书越多，越感觉到很多知识是相通的，可以用在很多方面，很多大家总结出来的，有针对性的方法，背后的原理可能是一样的，如果我们能搞懂背后的原理，具体的方法只是一个个有适用边界的技巧而已，重要的是背后的原理，这就是成甲所说的临界知识。

无论是李笑来的“给事情赋予重要的意义”还是赵周的用自己的话复述，联系自己的经历，产生行动，都是因为大脑不喜欢无聊的事，大脑只关心与自己有关的事，把新知识变成有重大意义的事，或者联系自己的经历，都是让大脑兴奋起来，通过熟悉的事来理解记忆不熟悉的事，应用的都是脑科学的原理，包括早起也涉及脑科学，心理学等重要内容，这些才是更有效的临界知识。通过见感思行把这些知识点背后相通的原理提炼出来可能才是见感思行的高级用法，这也是我今后需要注意和践行的地方。

5.阅读：阅读纸书60本；实际完成50本，完成率83%；阅读电子书15本，实际完成20本，完成率133%；

2020年合计阅读70本书，超过了2019年的总阅读量。

2020年纸书阅读记录

2020年1月份

1.《认知升级》19.12.29-20.01.05

共258页  300分  1.2分/页（5小时）

2.《相约星期二》01.07-01.11

共196页  257分  1.3分/页（4小时17分）

2020年2月份

1.《愿你的青春不负梦想》01.29-02.01

共292页  484分  1.7分/页（8小时4分）

2020年5月

1.《半小时漫画经济学》

2020.06

1.《半小时漫画经济学2》金融危机篇

2.《半小时漫画经济学3》金融危机篇（完结）

3.《半小时漫画中国史4》20.06.18-20.06.20

共332页  138分  0.42分/页（2小时18分）

4.《把时间当做朋友》20.04.03-20.06.22

第二遍阅读，还是有很多收获，好书不厌百回读，熟读深思子自知。学到了就需要行动，只有做到了才是真的学到了。

5.《韭菜的自我修养》2020.06.16-06.23

143页。第几次阅读已经记不清了，反正是一本小册子，放在卫生间，没事就翻翻，一遍又一遍，不断的提醒自己不要总是变成一根韭菜。

6.《半小时漫画世界史》2020.06.13-06.24

开始的时候像读故事一样了解了历史的大框架，以后真正阅读正史知道了脉络，很有帮助。有料又有趣。

共243页    83分

2020年7月份

1.《明朝那些事儿1》20.06.26-07.01

共296页  490分  1.66分/页

这一本主要写朱元璋的经历，从草根到CEO的逆袭，语言幽默风趣，体裁新颖。

2.《夏洛的网》06.20-07.02

共176页  161分  0.9分/页

一只蜘蛛夏洛和一头猪威尔伯的故事，关于友情，关于帮助，关于人生意义的故事。

3.《明朝那些事儿2》20.07.02-20.07.09

共290页    201分  0.7分/页

4.《明朝那些事儿3》20.07.09-07.13

共298页    396分  1.33分/页

5.《明朝那些事儿4》07.14-07.18

共339页    459分  1.35分/页

6.《明朝那些事儿5》07.19-07.25

共329页    500分  1.52分/页

2020年8月份

1.《明朝那些事儿6》20.07.26-08.01  共347页  522分  1.5分/页

2.《明朝那些事儿7》20.08.01-08.05  共291页  396分  1.4分/页

3.《明朝那些事儿8》20.08.05-08.10

共302页  426分 1.4分/页

4.《明朝那些事儿9》20.08.10-08.15共297页  365分  1.3分/页

5.《一年顶十年》20.08.07-08.16

共265页  132分  0.5分/页

6.《世界金融史》20.08.17-08.25

共255页  420分  1.7分/页

7.《一流投资家用世界史赚钱》20.08.25-08.27

共234页  220分  0.95分/页

2020年9月份

1.《祖先》20.08.16-09.05

共200页  284分  1.4分/页

2.《书都不会读 你还想成功》20.09.04-09.06

共210页  182分  0.87分/页

3.《国家》20.09.06-09.09

共216页  250分  1.2分/页

4.《奠基者》20.09.09-09.11

共187页  241分  1.3分/页

5.《青春志》20.09.12-09.13

共201页  235分  1.2分/页

6.《从春秋到战国》20.09.13-09.17

共211页  272分  1.3分/页

7.《诸子百家》20.09.21-09.23

共196页  235分  1.2分/页

8.《秦并天下》09.23-09.28

共217页  229分  1.1分/页

2020年10月份

1.《汉武的帝国》09.28-10.04

共204页  246分  1.2分/页

2.《两汉两罗马》10.04-10.07

共 184页  214分 1.2分/页

3.《投资第一课》09.30-10.12

共322页  502分  1.6分/页

4.《财富千年史》08.28-10.15

共270页  613分  2.3分/页

5.《三国纪》10.08-10.22

共218页  246分 1.1分/页

6.《华尔街之战》10.16-10.23

共275页  420分  1.5分/页

7.《奇特的一生》02  10.24-10.28

共254页  225分  0.9分/页

8.《魏晋风度》10.22-10.30

共196页  225分 1.2分/页

2020年11月份

1.《南朝北朝》10.30-11.03

共190页  156分  0.8分/页

2.《隋唐定局》11.04-11.08

共174页  240分  1.4分/页

3.《番茄工作法图解》02  11.04-11.09

共136页  114分  0.9分/页

4.《小强升职记》11.09-11.20

共204页  220分  1.1分/页

5.《手把手教你读财报》2019.10.05-2020.11.30  耗时一年终于艰难啃完了，经过一年多的学习，知道了持续学习的结果是将看不懂的书也能坚持看完。感觉阅读财报越来越有趣了。

278页  720分  2.6分/页

6.《当我谈跑步时 我谈些什么》11.25-11.30

187页  263分  1.4分/页

2020年12月

1.《价值投资实战手册》10.16-12.04

共315页  671分  2.2分/页

2.《巴芒演义》12.05-12.12

共360页  720分  2分/页

3.《好好学习》12.13-12.19

共275页  548分  2分/页

4.《禅宗兴起》11.09-12.23

共194页  230分  1.2分/页

5.《女皇武则天》12.24-12.28

共188页  223分  1.2分/页

2020年Kindle电子书阅读记录

1.《如何有效阅读》01.04-01.30  3小时2分

2.《谁动了我的奶酪》02.03-02.04  45分

3.《如何有效整理信息》02.04-02.05  38分

4.《小岛经济学》02.16-04.20  196分

5.《晨间充电指南》20200629  60分钟

6.《4点起床：最养生和高效的时间管理》06.30-07.13  143分

7.《菜鸟定投笔记》20200715 71分

8.《心流：最优体验心理学》06.08-07.18  13小时31分

9.《让时间陪你慢慢变富》07.19-07.25  2小时54分

10.《早起的奇迹》07.27-07.31  4小时45分

11.《赢家法则》01.30-08.10  4小时54分

12.《慢慢变富》08.04-09.14  12小时20分

13.《生活中的投资学》09.15-09.27 6小时40分

14.《给业余投资者的10条军规》09.28-09.29  3小时56分

15.《奥马哈之雾》09.30-10.19  11小时50分

16.《巴菲特的估值逻辑》10.27-11.09  7小时19分

17.《读懂一本书》11.27-11.30    2小时53分

18.《读书是一辈子的事》11.30-12.19  9小时7分

19.《跑步治愈》12.19-12.23    5小时15分

20.《这书能让你戒烟》12.24-12.26  2小时17分

2020年听书记录

1.《脱胎换骨的人生整理术》袁春楠0619-0629

2.《有效学习》0629-0702

3.《金钱永不眠》0702-0706

4.《定投：大佬的自我修养》0711-0712

5.《债务危机》0702-0715

6.《巴菲特传》0712-0729

7.《奇特的一生》0730-0801

8.《高效打造个人品牌》0802-0803

9.《好好学习》0804-0806

10.《投资中最重要的事》0809-0812

11.《生活中的投资学》0825-0902

12.《星辰变》0903-1022  104小时25分

12.《国富论》0706-

13.《滚雪球》0707-

14.《聪明的投资者》0715-

15.《搞定123》0806-

16.《随机漫步的傻瓜》0814-

17.《曾国藩传》1023-

2020年英文原版书阅读记录(妻子给孩子买的英文书，我发现自己的英文水平也就退化到阅读小学，初中英语的水平了，还是得持续的用英语，有一段时间坚持得不错，下半年后又懈怠了。）

1.《last  chance》20200620

2.《sinbad  the sailor》20200621

3.《Around the world in eighty days 》20200622

4.《The great fire of  London》20200623

5.《the  tempest》20200624

6.《william  tell and other stories》20200627

7.《temnap》20200628

8.《mulan》20200629

9.《the legend of sleepy hollow》20200630

10.《survive》20200701

11.Robin  hood  20200703

12.the ransom of red chief  20200704

13.the  white stones  20200707

14.mystery  London  20200710

15.a  connecticut  yankee  in king Arthur's cuort 20200711

16.King  Authur  20200712

17.give us  the money  20200713

18.orca  虎鲸  杀人鲸  逆戟鲸20200714

19.red  roses  20200715

20.police  TV  20200716

21.drive  into  danger  20200717

22.sally's  phone  20200718

23.dead  man's money20200719

24.new york cafe  20200723

25.the girl with green  eyes 20200724

26.oranges in the snow 20200725

27.escape  20200726

28.star reporter  20200727

29.starman  20200728

30.the girl with red hair  20200729

31.the fifteenth character  20200730

32.girl on a motorcycle  20200731

33.taxi of  terror  20200801

34.treasure 20200802

35.O.Henry's  short  stories20200810

36.love or  money 20200829

37.william  shakespeare  20200911

38.Robinson  crusoe 20200915

2020年在阅读上总计开销495小时，平均每天1小时20分花在阅读上，时间也不短，可从效果上来说，并不是太明显，自己改变的速度并没有前两年那么快，可能也和阅读书籍的种类有关系；今年阅读的大部分事历史类的书籍，要不就是金融史，这些都需要长期持续的积累才有可能改变现状，致用类可以立刻用上，立刻改变的书籍看得少了，有限的几本也是重读，复习意义上的，能改进的地方并不多，效果也不是太明显，所以今年虽然读了不少书，可大部分应该算是无用之书，暂时对我生活的改变看不出太大的效果。

从看书的时间上来分析，上半年几本就荒废了，主要还是下半年开始持续的阅读的，也就是只用了半年的时间，就看完了这些书，并且数量上还超过了去年，这是值得我思考的事情，如果全年都保持这个节奏，一年看100本书也没有问题，我也思考了关于阅读效果的问题，看那么多书，花那么多时间如果并没有产生应有的效果，那么有什么用呢？

检验阅读效果的标准是能否改变我的现状，多大程度上改变我的现状？只有能回答这两个问题，并且是积极的正面的回答，这本书就算没有白读。而只有行动才能带来改变，所以读完后需要一个践行清单，那些内容可以践行，在哪些方面可以践行，哪些改变可以立刻做出，那么我们即刻改变就好了，一定要立刻使用上，然后再长期持续的使用，这样的阅读效果才是最好，我体会到的最好的就是早起，记录时间开销，写晨间日记，写反思，写成功日记，存钱，跑步，投资理财等等，仔细想想，这几年的改变真的很大，生活越来越幸福，人越来越自律，也越来越自由，这些都是读书给我带来的改变，也是行动给我带来的改变，读书后一定要行动，我们才能更好的收获。

6.投资资产完成率146%；

投资资产增值实际上是通过储蓄来完成的，资产的投资增值并没有预想中那么简单，还需要加强学习，增强选择好公司的能力。

今年的投资收益率仅为2.6%，折腾了一年，还没有定存高，主要是因为1.前期选择股票失误，有两只股票严重亏损；2.频繁操作，妄图战胜市场；

3.放弃自己的智慧，进行基金定投的标的却取得了50%的收益率；自己努力学习后选股，择时进行操作的股票受益率仅为2.6%；

4.后续的目标是努力学习，减少操作，相信市场，相信好公司的力量，和时间做朋友，与正确的事搭伴前行。

7.关于长期计划：

1）购房的事暂时缓一缓，因为孩子上小学了，需要一个稳定的环境，不宜搬迁；并且现在的房子还能住下去，我需要把全部的精力投入到做正确的事情上，投资理财，和时间做朋友，暂时不考虑换大房子的事了；

2）财务自由目标没有变化，2028年，还有7年，7年就是一辈子，我相信通过这一辈子的努力，实现财务自由并非遥不可及；

3）坚持储蓄的计划不变，每个月持续的喂养自己的“鹅”。

2020年开局不利，新冠病毒袭来，在党和国家的领导下，我们取得了抗疫的初步胜利，人民很快恢复了有秩序的生活，但灾难并没有过去，我们村控制住了，全世界的其他村都沦陷了，新冠病毒就这么任性的肆虐，持续了一整年的时间，病毒改变了世界，也改变了我们每一个人，让我们认真的思考，对我们来说什么才是更重要的，什么才是最重要的？

虽然我暂时还没有找到正确的答案，即便有正确的答案又能怎样？我需要做的是和我的亲人认真的生活，好好的生活在这个世上，生活才是最重要的，活着才是最重要的。