原文摘录：
即刻抵达当下的方法之一：感官
触摸手边任何物品的质地
感受脚趾和鞋面的接触
立即抬头看天空
数一数自己的呼吸/深呼吸五次
核心概念转述：
通过感官体验可以轻松地进入当前时刻。我们只需触摸身边物体的质感，注意脚趾与地面的接触，抬头望向天空或屋顶，或数一数自己的呼吸，就能感受到当下的存在，进入一种清醒且警觉的状态。
个人体验：
我经常陷入忙碌的生活节奏中，忙于工作、奔波。时间似乎极其宝贵，我急于为未来奋斗，却总是忽视当下。记得上周六我去公园跑步，尝试体会当下的力量。我感受着寒冷的空气，平静的水面，来来往往的人群，呼吸着新鲜的空气。通过感官体验《当下的力量》，我进入了一种宁静、自由、清醒且警觉的状态，或者更确切地说，是一种专注的状态。
行动指引：
停下脚步，放慢速度！不要总是在路上，而是要活在当下，就在现在，就在此时此刻。慢慢展现自己的感觉，感受空气的温度，感受脚趾接触地面的感觉，让自己活在当下，寻找当下的幸福感和满足感。
2024-03-13
