当感恩线降低，幸福感就会升高

这个简单但重要的法则，是培刚在上幸福正能量课程时所提出来的，比方我们不一定要吃很贵的餐厅才快乐，降低感恩线的人，会懂得享受路边摊的小吃，比方我喜欢在夏天吃个冰凉皮蛋豆腐佐柴鱼片，或在冬天时喝上一碗热呼呼的蛤蛎汤，就会很开心也充满幸福感。

21期心敏训学员们在西湖边吃玉米的小幸福

懂得降低感恩线的人，就会时时觉察到别人对我们的付出和关心，都不是理所当然，甚至在工作时老板或主管骂我们，也都是花了他们不少的时间成本，只要常怀感恩和珍惜之心，就容易发现事件背后的价值和正面意义。

再来我分析一下感恩的「恩」字，恩字结构为「因＋心」，心上有因即为恩，原来每次我们在当下发起任何起心动念「念 = 今＋心」，就会「感」应到这一份「恩」，若不懂感恩，就是忘记要常种下善因。

菩萨畏因，众生畏果

佛家曾说：「菩萨畏因，众生畏果！」。众生是在果报出现后才会害怕，并感到后悔莫及，但菩萨却不怕果报，反而果报来了，更应该要乐意承受，才能藉此平衡过去所种下的因。

就佛家的说法，因众生多是「迷惑之人」，做错事的时候没放在心上，等到承受报应之苦时才感到害怕，但那时候害怕，却已经来不及。

而菩萨是指「觉悟之人」，对于起心动念皆慎重，尽量不起恶念。因为种善因得善果，种恶因得恶果，道理很简单，但觉悟者有限，所以我们都要持续修行，这无关宗教，我觉得所谓修行，就是要保持边「修」也要边「行」的好习惯，请切记，修与行两者缺一不可。

感恩是人生中最重要的第一步

就是因为我们正活在这个「创因造果」的世界，我们每次所投出去的生命回旋镖，最终都会加倍地飞回到我们自己的身上。

如果我们再换另一个解释，请大家闭上眼想象一下，前方有个装着八分满水的脸盆，当我们不断想从中间把水往身体方向捞，水会从两侧悄悄地流出去，但反之我们往中间推水向外，水就会从两侧不断地流向我们。

因此我才那么常在讲课时强调：「感恩，是人生中最重要的第一步。」为什么要强调？因为这个观念大家都有，但却很少真正提醒自己要常常注意到感恩的强度、广度和频率，因为感恩就是一种能量。

意大利经济学家维弗雷多．帕雷托，在1906年提出80/20法则，后来管理学思想家约瑟夫．朱兰等人把它概括为帕雷托法则。比方80%重要成果取决于过去20%关键努力、80%资源掌握在20%人身上…

据我过去观察在演讲或培训后，扣除课堂硬性规定要交心得作业外，会自发以写纸条、写卡片，写在问卷、口头表达、传简讯、E-mail和微信回应等方式表达感恩的，一般也是那20%的积极且愿意表达感恩的学员，当然若在特定文化的企业或是社福、宗教等相关团体中，比例可能会相对较高。

培刚老师收到的感恩信

我曾分享：「天底下最遥远的距离，就是从『知道』到『做到』之间的距离。」天下许多重要的人生哲理，往往多是老生常谈，但这些宝藏对我们有没有帮助，其实取决于我们能否知行合一，才会进一步真正地产生巨大影响力。

大家都知道感恩很重要，但真的去做些什么？实际表达感恩的人，永远是那不到20%的少数，而这些人只要持续这样下去，自然比其他人更有机会在这个竞争的社会中胜出，被看见被提拔。

而且重要的并非结果，而是在日常生活过程中，或是职场上，常常懂得心存并表达感恩的他们，就已经比世界上大多数人类都幸福了。

善用幸福方程式

身为世界上最伟大物理学家之一的爱因斯坦先生，曾提出非常著名的质能方程式E = mc²

E表示能量，m代表质量，而c则表示光速。质能方程式的一个重要结果就是说明质量与能量的关系。

现今科学已可证明，世间所有物质都是由旋转中的粒子排列组合而成，但不同的物质可能有其不同的振动频率。实际上进一步探讨，连我们的思想和精神状态都会发出不同的振动频率，所以频率并不会一直都相同，是可以随我们的心境调整而改变。

所以培刚套用质能方程式E=mc²，将其修改成人生幸福方程式：

幸福方程式：人生幸福＝身体 × 意念

(身体参数限制为0~10，但意念参数却可以从1～无限大)

在人生之中，我们的身体健康很重要，如果把自己身体状况搞得很糟,再来正向思考这便是本末倒置。然而，若我们有健康身体后，影响我们人生幸福方程式的关键因素，就会以我们所发出的”意念”为主了。

心灵能量：藏在身体里的大智慧

关于意念的能量值，美国著名精神科医师大卫霍金斯博士David Hawkins, M.D., Ph.D.的研究“Power vs. Force”，由方智出版社所出版的《心灵能量：藏在身体里的大智慧》一书有不小参考价值，能量可以影响人，但我们也可选择所发出的能量，这观念很值得参考。

书中提到大卫霍金斯博士提运用人体运动学的基本原理，经过二十多年长期的临床实验，累积了几千人次和几百万笔数据资料，经过精密统计分析后，发现人类各种不同意识层次都有其相对应能量指数，而身体也会随精神状况产生强弱的起伏变化。

霍金斯博士把人的意识映射到1-1000的范围，任何导致人的振动频率低于200(20,000Hz)的状态会削弱身体，而从200到1000的频率则使身体增强，详细人类情绪振动频率整理表列如下：

1.开悟正觉：700~1000

2. 安详极乐：600

3. 宁静喜悦：540

4. 爱与崇敬：500

5. 理性谅解：400

6. 宽容原谅：350

7. 希望乐观：310

8. 中性信赖：250

9. 勇气肯定：200

10.骄傲轻蔑：175

11.愤怒仇恨：150

12.渴爱欲望：125

13.恐惧焦虑：100

14.忧伤懊悔：75

15.冷漠绝望：50

16.罪恶谴责：30

17.羞愧耻辱：20

霍金斯博士发现，诚实、同情和理解能增强一个人的意志力，改变身体中粒子的振动频率，进而改善身心健康。死人的频率没有意义，邪念会导致最低的频率；当你想着下流的邪念，你就在削弱自己。

渐高依次是恶念、冷漠、痛悔、害怕与焦虑、渴求、发火和怨恨、傲慢，这些全都对你有害。但信任在250是中性的，信任有益于你。再往上的频率依次是温和、乐观、宽容、理智和理解、关爱和尊敬、高兴和安详、平静和喜悦在600，开悟(enlightenment)在700-1000。

他遇到过的最高频率是700，出现在他研究德蕾莎修女(1910-1997, 获1997年诺贝尔和平奖)的时候。当德蕾莎修女走进屋里瞬间，在场所有人心中都充满幸福，她的出现使人们几乎想不起任何杂念和怨恨。

这篇文章很有参考价值，这就有点像在分析我们玩在线游戏时，当中会有各种不同等级的人物，某种程度来说，我们的情绪意念与精神思想，就是决定我们成为什么样人物的关键。

这是很好的启发，表示我们若希望自己和家人过得更幸福，只有慎行和慎言还不够，更得好好慎选自己所发起的任何念头－「慎念」。

不要以为只在心中浮现没说出口，或以为在背后偷偷说别人不知道，就完全没有影响，其实当我们发起念头的那一刻，频率和能量就已经启动，也开始真实影响了我们自己的身心健康和这个大千世界。

看看培刚老师的视频号吧：刚好遇见徐培刚