1021小米打卡

1、学习《学会理解，接受和给予》心得：本课剖析了一个“子欲孝而亲不在”的悲伤女儿在父亲去世后很久都无法释怀情绪，最终在崇建老师的辅导下重获轻松自在的案例。（1）亲子隔阂让原本有爱的父母和孩子屏蔽掉了彼此的爱，这真是无比遗憾的事；（2）亲子隔阂的原因通常由父母造成，例如大男子主义的爸爸、强势唠叨的妈妈，可能都会在日常生活中阻隔孩子的靠拢；（3）星空视角，可以让深陷情绪的我们获得释放，它的主要原理是：换不同的、更高的角度看事情，不要深陷在自己惯用视角带来的情绪里；（4）哀伤告别这种具有仪式感的情绪释放方法，有助于让我们走出重要他人离世后的悲伤，其原理是不再生对方的气，放下曾经的遗憾以及自责，让自己和故去的亲人均可以安心；（5）当我们长时间深陷情绪无法自拨时，借助外力是破解的好方法。

2、本周我睡眠不太好，总是在深夜两三点醒来，再次入睡变得较为困难，身体不欺骗人，这样的情况说明我对父女俩住院这事还处在适应阶段，不安、焦虑的情绪还是在，只是被深埋进内心连自己也不容易发现。身体非常诚实，我们可以借助身体反应去探查内心真实感受，只有知道自己的真实感受了，才能针对性的调节。还可以让自己更稳一些！

3、孩子昨天顺利完成了高考报名，这次报名是我们轻推的结果，用平常心对待吧，不要太多期待。昨天借助“放风”机会，父女俩去吃了泰式火锅，爸爸说孩子面对美食还是比较节制，吃得并不算多。对于进食障碍的孩子来说，这真是个考验，相信她是有力量的，自己会合理安排控制。

4、新的一天开始啦，认真做好当下每件事，今天我是幸福快乐的！

1022小米打卡

1、学习《把最好的自己给孩子》心得：本课剖析了老师运用萨拉亚原理，通过稳定自身情绪、联结对方渴望等方法解决了儿童之家中两个孩子因为“偷笔”而产生矛盾的案例。（1）被贴了标签的孩子并不是顽劣不可教化，当老师愿意摘下有色镜看孩子时，解决问题的契机就来了；（2）如果我们不急着解决问题，并愿意真诚共情对方的情绪时，问题就已经解决了一半；（3）当我们满足了对方的渴望，对方就能满足我们的期待；（4）情绪太大的双方在一起解决问题时，可以采用隔离法，通过物理隔绝逐个击破；（5）调解矛盾的第三方，保持自身情绪稳定，并能设定合理的沟通目标，对解决问题有巨大正向作用；（6）“谢谢你愿意告诉我...”/"被别人说...一定非常不舒服吧“/”“老师知道你很难过，我会在这里陪你，不管发生什么事，老师都会陪你。”/“不管发生什么事，老师爱你的心都不会改变。但是没有经过别人的同意，拿走东西是不好的，老师不会赞成学生有这种行为。”以上的经典对话中，既有共情，也有原则和立场，没有评判和自以为是的“应该”“必须”，是未来可以借鉴的句式。

2、昨天孩子发了一个链接给我，是跳操穿的运动裤，她说自己现在天天跳健身操，以后回家了也要坚持，尽管跳操很累，但运动完会觉得很开心。我当然爽快掏钱，心理流程是这样的：最开始很惊喜很开心，过一会儿开始担心孩子会不会坚持，怕她坚持不了，信心受挫又回到从前...及时觉察、及时打断，孩子有这样的决心可喜可贺，我们要相信和祝福她，并允许一切的发生。这份担心是我的情绪，看到它，谢谢它并让它自由流淌。当我不再抗拒孩子的“偏差”行为，不再给TA散发出的负能量注入新的力量，TA那股负能量就会慢慢的消散，我们所不愿意看见孩子表现不好的那一面，就会慢慢的消失，不再重现。

3、这段时间，我需要巩固强化，把关注点和重心全然投注在自己身上，想到孩子就观呼吸，慢慢养成把心从她那里收回来的习惯。我好了，孩子自然就好了。

4、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！

1023小米打卡

1、学习《在对话中解决问题》心得：本讲是一个幼儿园校长和小朋友之间的对话，通过温暖的对话解决了孩子不去上课的问题，最后那个来自孩子的拥抱让人不自觉浮现出姨母笑，这样的解决实在太棒啦！（1）孩子的偏差行为后面可能有令人意想不到的原因，并不是他们想不乖，而是他们真的有不得以的理由；（2）孩子出现偏差行为时的情绪尤其应该被看见、关注和疏导；（3）孩子都希望自己乖的、好的那一面被别人认可，并借由这些正向资源恢复信心和动力；（4）对自己要求高的孩子往往会忽略自己的优势，聚焦于自己的做不好、做不到，这时如果有人告诉他们实际情况，会是很大的帮助；(5)不要被表面现象迷惑，不要轻易否定一个表现不乖的孩子，真正走近TA的内心，当你了解了事情的全貌才可能带TA走出困境。

2、今天去医院，顺利见到了爸爸和孩子，探视的场景蛮梦幻的，女儿左手和我十指紧扣，右手挽着爸爸，我们一家三口就这样出街了，一切的发生自然而然，我内心确实非常惊喜，但又觉得这样的情景很正常，总之就是感觉很好。孩子说现在每天睡眠的时间都在延长，昨天睡了7小时，虽然药物副作用让她白天昏昏沉沉，但整体感觉很好，入院后一次也没吐，情绪低落的次数也减少了，好像生活发生了“质变”。由于大量运动和正常作息，她的体重比入院时更轻，她喜欢自己目前的状态...这个变化来得有点快：）

3、不要被孩子的状态牵着走，我只想对此刻的自己说，不能把自己的情绪主控权交给孩子，无论她现在的状态是令人欣喜的，还是令人担心的。从医院回来，让自己心绪回归，把心从孩子那里收回来，无论孩子怎样，继续保持自己的好状态，稳稳的过好自己的生活

4、晚上有朋友聚会，主题是有人职务晋升，不过得到异地上班，他家孩子上小学，以前我会觉得机会难得，事业为重，晋升不容错过，现在会想孩子近两三年无法和爸爸亲密相处真是个遗憾...每个人都有自己的生活节奏，选择祝福吧，一切都是最好的安排。

5、今天我是快乐幸福的，我的世界里一切都好！

1024小米打卡

1、学习《用讲故事的方式启发孩子》心得：本讲剖析了一位老师通过观摩崇建老师的周末作文辅导班，结合实际情况内省自身，在之后的教学工作中获得提升的案例。(1)观摩优秀者的做法，可以帮助我们改变实操；（2）＂自我表露＂有时候会帮我们快速拉近和沟通者的心理距离，让他们看到沟通者和他一样，有很多经历或心路历程是相似的；（3）正向回馈不是讨好，更不是敷衍赞美，不要总针对结果而要注重孩子努力的过程；（4）当孩子的表现是超出我们计划之外的状况时，切忌焦虑、急躁，欲速则不达；（5）当我们超理智的对待需要优化调整的孩子时，可能以为＂正确的道理＂或＂明确指出孩子错在哪里＂会帮助孩子纠偏，而事实是受到正向鼓励，知道自己＂闪光点＂的孩子更可能做好自我调整；(6)通过练习，我们要逐步改掉自己找问题、挑毛病的习惯，我们改变了，孩子才会改变。

2、一个人的周末，安排自己外出觅食并通过步行感受深秋的气息和美好，此刻，已积步过万尽管有工作不断乱入，但总体是一个平和愉快的周末。

3、今天我是幸福快乐的！

1025小米打卡

1、周末和朋友约饭，目前她正被癌症困扰，刚结束了全部放化疗，开始中西医联合用药，恢复得挺好，人看着气色也很棒，朋友是个非常优秀的人，家庭和睦，虽然只比我大三岁，儿子已经研究生毕业在一家会计师事务所工作，职场上也一路顺风顺水，不断晋升，被公司委以重任，直到去年查出乳腺癌。这次小聚时，她说正在学习催眠，也说出“老天是用这种方式提醒我慢下来，免得发生更可怕的事，尽管有点猛”这样的话，我想说的是当发生人生变故时，每个人都会激活自己的应激机制，找到有效修复路径，只要有想要好起来的心念，办法自然就能找到。成人是这样，孩子的潜能就更大，所以要相信生命本自的力量，放下那些没用的担心。

2、昨天听《和你有约》，嘉宾小乐妈妈是心莲老师家长学校线下班的同学，心莲老师和女儿也作为正向案例反复被提及，昨天访谈内容比较特别，小乐妈妈全程几乎未提到孩子，主要说自己，自己怎么学习，怎么成长，状态如何。其实我对小乐妈妈孩子的近况蛮好奇，停药了吗？上学了吗？这些小乐妈妈好像都没说，但同时也很赞赏这种妈妈活好自己，不被孩子情况拉扯的状态。因为这段时间孩子住院，所以我一直在练习“停止编故事，活好当下时刻”这个功夫练习不能停！！！

3、新的一周开始啦，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

1026小米打卡

1、学习《父母要学会自律》心得：（1）当孩子身上有我们不喜欢的言行时，请回看自己，因为他们多半是从我们这里习得的；（2）孩子是复印件，家长是原件，家庭是复印机，孩子出现问题，父母难辞其咎，我们不要总想为自己开脱，而是需要内省到底哪里可以改变；（3）每个孩子都自带原生家庭的气息，所以想要改变孩子，根上的问题还是父母自己的改变；（4）人是群居性动物，所处的环境会对我们产生巨大影响，一个学校、一个公司、一个地区的人可能会有某些相同特质，给孩子营造好的外环境非常重要。

2、昨天孩子发微信投诉爸爸，说爸爸只走了6000步就停止了，按他俩的约定是每天走10000步，但孩子自己坚持完成了目标。赶紧给她点赞，然后回复说“他会变庸懒肥，你就变健康瘦咯”，不参与父女关系，不对任何一个进行评判，他俩自己玩吧

3、上次孩子拉黑我又重新加我微信后，我就没再每天给她发清晨问候了，现在反倒是她每天都主动联系我，用各种各样的理由，挺好，我放下刻意，反而得到想要的，在孩子问题上用力过猛有时候会适得其反，自在一点，反而更好。

4、觉察自己在开车时、无所事事时特别容易想到孩子，现在一想到她，我就会问自己“现在你的双手是冷还是热？现在身体是什么感受，有没有哪里不舒服？”效果不错，瞬间就把乱飞的思想拉回身体当下的感受中，活在当下让人更清爽、纯粹。

5、今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

1027小米打卡

1、学习《家庭与学校文化》心得：本课主要讲了崇建老师通过梳理自己的家庭背景和成长轨迹，得出一个结论：家庭和学校文化对一个人成长是有重大影响的。（1）大家闺秀、小家碧玉之所以气质不同，原因是在家庭文化吧；（2）饱读诗书和目不识丁的人，也会有完全不同的气场；（3）现在极大丰富的物质生活和成绩为王的社会文化，促使了空心人的出现；（4）我们总觉得自己所生活的时代有很多诟病，其实不同的时代各有各的特点，万一在早些年遇上“弱冠当家”这样的事情也挺棘手的...人生本来就是一个艰难和受苦的过程，哪个人都一样，哪个时代都一样，不害怕受苦，知道这是必经过程，坦然面对、接受，才能更平和、从容的和生活交手。

2、早上去医院做了核酸检查，因为明天到周六要出差，公司要求提供核酸阴性证明，从未遇到过一个病毒可以影响日常生活那么久，还真是只能随遇而安，变得烦躁、生气一点帮助都没有，乖乖做检查，确认自己依然健康的同时也能不影响工作的推进，这时候的心平气和会让利益最大化。

2、孩子购物一直比较厉害，这段时间住院都把包裹寄爷爷奶奶家，奶奶说每天都要收好几个，因为近期变运动达人，也是每天给我发一串链接要买运动装备，我都没有反对，照单全买，心中并不确定这样做是对的，但又不清楚怎么做更好。也许需要和孩子做一次坦诚沟通，告诉她我们支持她运动，但也希望她节约...我得问问自己看着孩子疯狂购物我到底在担心害怕什么？怕她养成乱购物败家的坏习惯？怕她未来入不敷出，还是得由我们买单，进而影响爸爸和我的生活质量？她内心的匮乏感仍然需要购物来填补，这个时候得全然允许？...乱会儿吧，允许自己迷惑，至少她现在的消费还完全在我们可支撑范围以内...选择聚焦她的正向，貌似让我感觉更好些，那就多多聚焦正向吧！

4、今天是比昨天更好的一天，今天我是幸福快乐的！

1028小米打卡

1、学习《和孩子一起阅读是最有效的陪伴方案》心得：本讲听下来最大的感受就是孩子是我们的镜子，我们是什么样子，孩子就是什么样子。如果我们经常晚睡爱玩手机，就不要期待孩子热爱学习、作息规律；如果我们经常抱怨，喜欢从负面角度思考问题，就不要期待孩子积极、乐观、勇敢向上；如果我们在倾听孩子说话时敷衍牵强，就不要期待孩子认真聆听我们讲话并积极践行...本课还给到六个建立家庭文化的建议：（1）建立仪式性活动；（2）固定的好习惯；（3)父母或老师组织一些活动；（4）建立孩子的舞台；（5）给孩子讲正向的故事；（6）持续进行。越小的孩子越容易养成习惯，打造孩子的外环境是个持续过程，不能一躇而就，从现在开始永远都不晚，只是孩子越大我们付出的耐心更多，等待的时间更长。

2、昨天孩子在我们三个人的微信群发了两页她勾划过的书籍图片，标题是“导致死亡的病态完美主义”，然后告诉我们因为怕丑怕胖，她会非常认真的想SI，也希望我们在能力范围内支持她继续做医美，帮助她变成她想要的样子，她出院后要烫头、染发，体重目前只有42公斤了...这些信息扑面而来时感觉有点接不住，心里一下就堵上了。这个时候爸爸处理非常好，在群里爸爸完全没有发言，感觉稳稳的全然不受影响。针对孩子的表达，需要回应，于是我在群里接她的话，尽管自己万千情绪涌动，还是尽量平和回复，认同她的感受，并忍住不给任何建议。这是靠拢吗？孩子愿意真实表达自己，只是太真实了，老母亲表示接起来好难：（

3、猛然遇着事，难免被孩子的表现和自己的情绪带着走，修练在路上，这种情况算是正常吧，做好自己该做的、能做的，孩子的事接纳，老天的事臣服吧。

4、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！

1029小米打卡

1、学习《清楚且简单合宜的规则》心得：本课讲了规则制定的规则并举例进行说明规则应该如何执行。大家不想遵守或不知道该如何遵守的规则制定起来有什么用呢？如果既是裁判又是运动员，那规则的公平性从何谈起呢？如果在执行规则时“得理不饶人”，没有恰当的方法让对方心服口服，规则就不再是维持团队纪律的工具，而是个人主义的道具...规则制定需要清楚不让人产生歧意，更需要简洁合宜，才让人愿意遵守，规则为秩序服务并保护每个人的合法权益。

2、出差期间工作安排比较满，工作推进的同时，也不能阻挡心绪漂移，不自觉的开导自己，希望从孩子的状况中释放出来，发现放松，真正意义上的放松是最省力的方法，这种放松我理解的是：不试图去改变什么，无论是孩子的状态还是我自己的情绪，就这么看着、观察着，然后说：是的，事情就是这样的...

3、梳理心绪时，不断聚焦自己已经拥有的，可以带来力量，今天早上酒店的早餐非常丰盛，美滋滋的喂饱了自己，心情也跟着明朗起来，小确幸无处不在，为什么不去看见呢，幸福如影随行，只要我们愿意体验：）

4、今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

1030小米打卡

1、学习《身教是良好的互动模式》心得：本课对全书的脉胳进行了总结，再次强调家长要做给孩子看，用自己的行为带动孩子，说教是很low的教养方式。崇建老师整理了几个需要家长老师内化的重点：（1）肢体仪态；（2）说话语气；（3）用5A整理心情；（4）对话中尊重联结孩子的感受；（5）用正向眼光探索启发孩子的正向特质；（6）停顿与觉察。陪伴比解决问题重要，身教比言传有效，只有允许对方不变，改变才可能真正发生。

2、昨天孩子联考报名，原本我以为会象高考报名一样比较麻烦，要弄较长时间。因为工作节奏较快，本想着今天回家后再弄，没忍住，中午还是抽空进了网站，没想到从填信息到繳费五分钟搞定，快速顺利到超出想像。有时候我们以为的问题并不是问题，大部分时候我们擅长自己吓自己，仔细想来，联考报名之所以顺畅，还因为高考报名时做了足够的铺垫，大部分信息已经收集了。通过这事我在想：我们真不用过多担心未来的问题，因为这些问题可能根本不会发生，也不要嫌弃现在生活艰难，有可能这些苦和难正在为未来的顺遂美好铺路呢：）

3、和工作相伴的周末也是周末，今天我是幸福快乐的！

1031小米打卡

1、学习《每个孩子都值得被善待》心得：《心教》学习了两遍，真是一本启发人的好书，书中讲到的方法，我也尝试在实践中去运用了一些，如果孩子没出状况前，我就是用现在的心智模式来应对和教养她，那可能孩子就不是现在这个情况了，不过如果不是孩子出了状况，我也根本不可能意识到自己的问题……一切都是最好的安排，所有的发生都是来帮助我们成长的，我允许、我接受、我改变。

2、今天去了医院，因为没有理疗，父女俩只拿到30分钟外出假，在医院车库欢快的进行了物资交换，女儿看见她清单上的物资和一大堆包裹很是开心。见面时，爸爸说快和妈妈抱一个，我马上走过去抱住孩子，她没有拒绝，但明显感觉身体有点僵硬，已经很好了，至少可以抱抱啦:）爸爸说孩子上周在医院大哭了两场，一次是周三做完心理咨询，咨询师带她回到了过去的痛点，一场是昨天晚上和朋友聊休学这个话题，朋友希望她不要休学以后。之前，她很少在我们面前流露情绪，显得客气、冰冷而疏离，她到底在想什么，我们基本靠猜，估计还经常猜错，现在她可以在爸爸面前无所顾忌的释放情绪了，真是巨大进步，发泄出来总比憋在心里自我攻击强。希望我们能稳稳接住她！

3、两个月的打卡今天就要结束了，有点上瘾的感觉，和大家抱团前行温暖又踏实，所以学习不止，打卡不停，持续用自己喜欢的方法成长和疗愈谢谢心莲老师为大家搭建平台，也谢谢各位妈妈一路陪伴，不管现在怎样，只要我们心向阳光，日子一定会越过越甜，孩子们也一定会越来越好的！

4、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！