今天是美好的一天，今天是我最爱的一天，我是宇宙公民未来可期 天琪！
【三个感恩人物】：自己，爱人，父母
【今日目标】：学会1小时阅读一本书，晚上八点前完成作业
【情绪目标】：抛弃自卑 ，拥有被讨厌的勇气
【北极星目标】：成为自信，内心丰盛，拥有智慧的，超级演说家
过去的自己一年读不到三本书，每读一本书生怕落下一个字，一个精彩片段，这让我学习起来速度真的是超级的慢，成长的也像蜗牛爬山一样费力！脑袋，内心匮乏，渴望知识能够填满我的脑袋和内心，但一直苦于没有方法！今天梅校长教给我们获取知识快速有效的方法，真的是太让自己受用终生。
在训练营的第三天第四天中学习了掌握思维导图和高效阅读的具体步骤，并且结合【被讨厌的勇气】一书分别进行了实践操作和运用。
思维导图是一项全方位的视觉和图解的工具，它能够帮助和驾驭你的思维，以及想象力，帮助你真正的拓展你的思维，帮你提高效率，从而搭建你的超级大脑。思维导图是一种革命性的思维工具。
思维导图的好处有：1，发散性思维，能提高记忆力，提高效率，锻炼心智的一种学习方式，通过文字发散，图形的支撑，关键词，分支，充分调动全脑的思考。
学习高效阅读需要我们改变思维定视，建立精英思维 ；改变旧有的阅读态度 ，一字一句阅读 建立全新的阅读态度；改变对待作者的态度，改变阅读时间的态度；改变阅读的方法，带着明确的目标去阅读；还要改变阅读认知，读书只读一流的书。
高效阅读具体的九步：
①外部准备
安静的环境，舒适的书桌，书和笔，水杯和绿植，营造我已经准备好的阅读态度，主动调动潜意识
②内部准备
冥想一分钟，练习呼吸，专注当下，察觉情绪
③调动潜意识
告诉自己我是最棒的
④预习
设定时间，设定高效目标，设定一小时闹钟。
设定阅读意愿，我要花多长时间来读？
读这本书的目的是什么？写主题，写目标
⑤写下具体的问题 关键词
a提出一到三个问题，量化问题，精确 结合自己的情况
b提取关键词。一级主题：跟你的目标主要内容相关，多次出现你感兴趣的，也许是你没见过的词汇
二级主题：一边读，一边写，一边思考，一边记忆
c用树枝串联起来，用弧度的线
d三级主题：自我决定论，知识流派，人类基本动机
关键词记忆法：通过关键词来记忆特定的信息，快速建立完整学习体质 激活与记忆
⑥心流全脑阅读
a. 改变所有的阅读习惯，不回读，不纯读，不默读，快速浏览找到关键词，快速定位关键词
五种技巧：1整片阅读法.2多方面跳动阅读法.3跳读法.4摘抄法—摘抄原文.5略读—不懂的略过
⑦关键词笔记输出法—思维导图
⑧输出文章
写出你的启发，感受，理论知识，用精准的语言定义
⑨教会别人
通过运用思维导图阅读了【被讨厌的勇气】一书，感受非常的深刻，主要以阿德勒心理学为理论，从我的不幸是谁的错，一切烦恼都来自于人际关系，要有被讨厌的勇气，认真的人生"活在当下”几个方面，通过哲人和青年的一问一答展开的讲述。
首先说到我们的不幸，阿德勒心理学明确否定心理创伤，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。人在生气时的愤怒也是捏造出来的，所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已，愤怒也是达到目的的之中手段。现在的你之所以不幸正是因为你自己亲手选择了“不幸”，而不是因为生来就不幸。
接着讲述了我们的烦恼，我们太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤，所以我们就一直有烦恼。人的烦恼皆源于人际关系，因为内部烦恼是不存在的。烦恼还因为自己的自卑感，我们常常进行自我价值评判，其实困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释。我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。我们的自卑情结也只是一种借口，因为我们喜欢追求卓越，追求优越性。其实不与任何人竞争，只要自己不断前进即可，我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争，价值在于不断超越自我。
所以我们要学会课题分离，不干涉别人的人生课题，因为能够改变自己的只有自己。拥有自由的勇气，就可以没有烦恼，自由就是不再寻求认可，自由就是被别人讨厌，然而人际关系的王牌也掌握在自己手里。不要活在别人的期待中 ，没必要去满足别人的期待。
在接着说一下勇气，人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气。人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能够感觉到自己有价值。我们不是世界的中心，只是世界地图的中心，我们是共同体的一部分，而不是中心。归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。人只有再能够感受自己有价值的时候才可以获得勇气。只要存在着，就有价值。
最后说到活在当下，过多的自我意识，反而会束缚自己。要建立起共同体感觉，从“自我接纳”“他者信赖”他者贡献“三点做起。学会我执和他人的关心的转换。可以在这里得到归属感，人生的意义，由你自己决定，就在此时此刻。如果把强烈的聚光灯对准“此时此刻”，那就会既看不到过去也看不到未来。人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。
