20230119星期四十点零四《消极情绪的力量》
昨天晚上先是和高中同学、一个医生、一个水电工一起在文化路上的鲟鱼馆喝了有二两白酒，接着去公园里边转了一圈，准备走够两万步。十点多的时候老表打电话又去会平刀削面喝了三两白酒，又从虹桥走回来，感觉肚子比较热，也比较兴奋，一直熬到两点多还睡不着觉，早上起来做了八宝粥，买了包子。我老婆非得让我安装一个温控器，但是我不会，我就吼她，我就感觉我的愤怒程度到了顶点，但是我又不好发泄，孩子们都在身边，真的想打碎万恶的现在的世界，真的想撕碎现在的世界，真的想重新来过，真的想逃避，但是我就是不想出去，我还得完成我的三千字的电子日记，我给她发了一百块钱，孩子们也要惩罚我的发怒、吼叫，拿了我二十块钱。我现在就是感觉亲人之间的相互伤害、相互控制、相互仇恨是最大的，是很需要去解决的问题，没有冤仇不做父子，我就听过这一句话，夫妻之间相互就像仇人一样，一见面就要大声的吼叫，甚至想要拳打脚踢，但是生活还得继续。这应该是现在社会的通病，因此我现在就是感觉我需要深入的研究消极情绪。
赵昱鲲的四十五讲里边讲到了消极情绪、积极情绪，我就感觉要把消极情绪研究清楚，就是要识别、接纳、表达消极情绪，最大限度的减少消极情绪的破坏力，这个是很难的，我想把赵昱鲲提到的研究消极情绪的专家都找出来，把他们的书都找出来读一读、听一听，一定要把消极情绪给的破坏力降到最低。但是不是那么容易的，我就感觉我的不幸福主要是消极情绪带来的，不知道消极情绪什么时候会来，打压和逃避都不是办法。我们必须直面消极情绪，但是感觉赵昱鲲讲的内容我好像不是太理解，我有可能要找更多的视频、音频、书，但是根据我以往的情况，我的寻找会是白费功夫，我的寻找到最后会是不寻找，我必须站在巨人的肩膀上，站在巨人的肩膀上我才能看的更远，我才能看的更全面。但是我可以搜索一下。
刚才搜索了一下找不到消灭消极情绪的方法，但是也要面对积极情绪。人都走了，我可能有一点不适应，不能按时吃饭，一个人不想吃饭，不行就吃一个苹果吧，但是我就发现吃苹果牙容易发痒。今天的天气很好，已经十二点半了，我要按时吃饭。
中午出去吃了一碗凉皮，回来睡到快五点才起床，今天晚上要睡觉的话，我要听着积极心理学在外边最起码要走两万步，这样的话我晚上才能按时入睡，最起码要晚上十一点以前入睡。关于消极情绪我应该怎样研究？也许还得买书，估计不会买，因为我没有时间看，要是看书的的话我的每天三千字的电子日记就完不成了。
现在我就在网上搜索关于情绪的音视频，我现在就感觉情绪的控制真的是最重要的，只能是慢慢来。认识你自己，自我认知是情绪管理的前提，我是谁，我从哪里来，我怎样，悦纳自己，我要去哪里，如何去那里？老师是哈尔滨工业大学的吴松全老师，课程的题目是《自我认知与情绪管理》，是一个高度近视的人，高度近视就被村里人说找不到媳妇，为了长大能娶到媳妇就努力学习。因为近视知道当不成兵了，但是可以当作家，作家对视力没有要求。小时候在煤油灯下看小人书把眼睛弄成了高度近视。
我是身材短粗胖的人，和五个姨中的每一个上街都被人认为是娘俩，明白基因是来自母亲家的继承，好身材的兄弟姐妹是来自奶奶家的遗传。
1.4我是一个笨小孩。老家农村上厕所回来会被冻哭，冬天舔大门上的铁门把手，大孩子说那是甜的，并且还排着队做示范，我舔了之后手头冻住了就流血了，我妈说我很笨。为了写字的十个方格本，我把自己家里的柴火垛给点着了，应该是姥姥家的柴火垛。当我大学留校的时候，别人说我当时是代人受过。我在上中学的时候收到一封信，开头是亲爱的，我把信交给了老师，老师批评那个女孩，那个女孩就失学了。我的姥爷是很有威望的，是闯关东的时候来东北的，会写对联，在我出生的时候姥爷拉着我的手说这个孩子将来能写一手好字，因为这一句话我周围所有的人都认为我将来能考上大学。周围的人都激励我，成为一个大学生，拼命地学习、刻苦的学习，为了娶到媳妇，实现了大学生这个目标。
1.5我是一个重情义的人。爷爷教导我要重情义，困难的时候别人送我一碗米，我们要还一碗米。我是谁？这些问题我要处理好，完全可以加重自我认知。朋友陷入我要去哪里的错误认知，上中学看录像、打台球等成绩就下滑了。高中收到女同学的约会信，收到之后心情忐忑，下午三点半小树林见，这个女的是一直暗恋那个现在不努力学习的朋友，我当时就生气，为什么不去自己和那个男同学说，因为你是一个重情义的人，你要转告他，他将来一定能考上大学。这个那同学就在那里猜，看着全班的女同学猜，努力的学习了，我到现在也没有告诉他。
1.6我是一个目标模糊的人。大学里边的院士导师，十分严谨，留学苏联的笔记本，铅笔上边描钢笔，在苏联留学纸张比较稀缺，那个时候就是学习报国。找到自己的奋斗目标，找到自己向往的人。回答我是谁，我从哪里来，我要到哪里去，我怎样，我如何到那里这五个问题。
1.7如何回答五个问题？我有一个对我进行心理暗示的人，从小预言我将来会写一手好字。目标模糊的人变成目标清晰的人，小学的时候一个老师对我的作文的肯定，我现在就想当一名作家，小学老师鼓励我我可以在将来成为一个作家。上大学我在军训结束后对教官的致谢我心里有矛盾，教官把我的被子扔出去，淋上水，我在演讲前想上厕所，辅导员说我行，这就是心理暗示。广告就是心理暗示，曹操的望梅止渴也是一种心理暗示，心理暗示无处不在。
1.8负面的心理暗示。一句话、一个眼神、一个场景，演化出心理咨询的暗示，催眠也是一种心理暗示。失恋的女孩，引领到小学、初中、高中、大学、大自然当中，这就是催眠把正面的心理暗示加到女孩的心里边。负面暗示对人的影响非常不好，负面的引导，去外边咨询的孩子经济不能承受了就回到学校咨询，同寝室的同学听到关于抑郁的心理讲座，说的时候就感觉自己是抑郁了，查资料就证实自己是抑郁了，胸闷就是抑郁的表现，就感觉自己是抑郁了，其实不是的。高考之前，遇到了像高人的人，是疯言疯语，要多和正面的人接触。
1.9积极的心理暗示。患绝症的老人被大医院确定病入膏肓，不治之症，还有几个约的生命期。回家必须吃大蒜，原来喜欢吃，儿媳妇进门就不吃了，现在就接着吃，经常吃大蒜就会能活很长时间。毛泽东喜欢吃红烧肉，就是感到高兴。一个人每天吸烟七包半，同办公室人每天喝一些养生茶，但是体检结果却相反，乐观的人身体就会好。心理暗示真的很神奇，时间长了就会变成真的，念念不忘必有回响。朋友去闯荡，应该是有结果的，遇到困难就感觉没事，无关生死皆是小事，给自己正面的心理暗示，这不是最糟糕的结果，一切都会变好的。能怎么的？不会怎样的。
1.10实践。我是谁？我从哪来？我怎样？我要去哪里？我如何去那里？这五个问题其实就是人生的问题，没有多大的关系。解决自我认知就是要多实践，实践是任何思维都不能替代的，要注重实践。一个同学因家里贫困，爱慕虚荣，实施了盗窃，但是在拘留所里变成了真正的学习，在拘留所了失去了自由，那种失去自由的感觉一般人是无法体会到的。班级比较团结，一个同学得了绝症所有同学都去医院照顾，并且最后把同学送到了火葬场，这个班级就变得非常团结。不喜欢的一个同学，在他进到手术室的那一刻同学们都会感到彼此亲近。关注自己的感受，关注别人的感受，这样的话就会比较团结。福建的同学带着相机来东北上学，家里很有钱，带着相机跟着东北的同学回老家，慢慢的这个人就变了，村长给他说危房的谜语，老人家一辈子没有照过相，他就给人家照相，人家很感激。19：26
